koniec masy

[...] 67 TALIA: 90 .STAZ NA SILOWNI: 3lata .DIETA BIALKO: 2g na 1kg masy ciała WEGLOWDANY: 4g na 1kg masy ciała .ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100e2d przez 6 tyg/ koniec koło 5 miesięcy wstecz .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencje do tycia i gubienia wagi/ endomorfik .STAN ZDROWIA: dobry .SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

[...] dasz wino na poczatek, ktore nie ma estru i jest srodkiem szybko dzialajacym srodkiem to zapewnisz sobie przyrosty od poczatku trwania cyklu. Czesc osob dozuca wino pod koniec cyklu, dla ochrony przed gino progesteronowym albo dla niby utwardzenia masy. Ja jestem zdania, ze przy takich dawkach deki tj do 400 mg ryzyko wystapienia gino prog. [...]

To przenoszenie hantli za głowe możesz na koniec wrzucić, na dopompowanie mięśnia i jego rociągnięcie. Podstawa jest wyciskanie sztangi płasko. Podobnie z bicepsem, podstawa niech będzie uginanie ramion ze sztangą prostą/łamaną stojąc. Rob porzadne cwiczenia, ktore dadza Ci siły, a przez to masy. Mam nadzieje ze rozgrzewke robisz solidna.

[...] diety, bowiem każde spożycie potraw tłustych powodowało luźny stolec. To spowodowało że zacząłem mieć kontrolę nad tym co jem i zrezygnowałem z kolacji limit 17.00 godz i koniec. Waga zaczęła spadać w szybkim tempie, by nie dopuścić do tworzenia zwisającej skóry ćwiczyłem aeroby : rower, szybkie marsze. po zrzuceniu i ustabilizowaniu wagi od [...]

[...] się ze 150 porządnych brzuszków dzielonych na serie np po 30 lub po 50. Do tego 50-100 powtórzeń unoszenia kolan do klatki w zwisie na drążku, oczywiście też dzielone i na koniec jakieś 100 skrętów tułowia ze sztangą. Trening musi być taki, abyś czuł, że brzuch piecze, że naprawdę boli. Dobrze go napinaj, to naprawdę ważne. Odpowiednia [...]

[...] Oto ostateczna wersja suplementacji z uwzględnieniem carbo i tauryny. 8:30 5g Glutaminy+ 5g Cytrynianu + 2kaps Tauryny 9:00 Śniadanie 10:30 Trening 11:30-zakładam koniec treningu 50g carbo + krea mono 5g ( nic po za tym żadnych wafli ryzowych itp ma to na celu zapewnienie max wchłonięcia krea) 12:15 35g WPC + tradycyjne żródło [...]

[...] widze zeby mniee podlewalo tluszczem, wiec jest ok. @edit Policzylem zapotrzebowanie wg wzoru (http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html), wyszlo mi ok. 3850, zwieksze poki co do 4400 i zobaczymy pod koniec pazdziernika co z tego bedzie. Zmieniony przez - bwtr w dniu 2013-10-02 22:30:12

[...] . Prązki na klacie jeszcze są i abrkach też postaram się to trzymać przez całą mase albo chociaż do 3./4 jej trwania :) TRENING 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 6x6 (135kg na koniec ) bez problemu 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12 (40kg starczy na moze jeszcze jeden tydzień , potem będe się musiał na inna siłownie przenieść albo [...]

Ogólny regulamin LIGI 1 Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej -zawodnik zaczyna wyciskanie na komendę START - zawodnik może samodzielnie zdjąć sztangę ze stojaków lub poprosić o podanie obsługę techniczną -każde kolejno liczone powtórzenie jest zaliczone ( jeżeli jakiś ruch jest nie zaliczony sędzia głośno mówi „niezaliczone nie wyprostowane [...]

[...] musial jesc tak na oko mysle 3k kcal do 3500 w porywach do 4 tys jak na prawde masz hardcorowa przemiane.Produkty wybieraj pelnowartosciowe bo z wlasnej autopsji wiem ze koniec koncow one sa lepsze od smieci bo nie przelatuja tylko przez zoladek i ida w kibel ale jednak organizm czerpie z nich wiekszy pozytek.W kazdym posiłku tłuszcz zeby [...]

Okres wstepny (6 tygodni) W tym czasie treningi odbywaj1 sie trzy razy w tygodniu w schemacie: poniedzia3ek, oroda, pi1tek, lub wtorek, czwartek, sobota. Na ka?dym treningu awiczone s1 wszystkie grupy mieoniowe. Przez pierwsze trzy tygodnie na du?e grupy mieoniowe (klatka, uda, plecy, barki, brzuch) wykonuje sie po dwa awiczenia, natomiast na [...]

[...] czasu ile mam i sam decyduje jak nim dysponować.Na dyskusje z tobą szkoda czasu , a to dlatego , że na siłe chcesz zaimponowac innym. Jestes silny( czytałem do końca) i to koniec. Przy tych wynikach siłowych powinieneś fruwać. Nie masz przygotowania metodycznego. Mylisz, metody i zakresy powtórzeń. Znasz angielski , dużo myszkujesz po necie i [...]

[...] faza tak do 1/3-1/2 wysokości jest ok, potem gorzej, a teraz przy tym 58kg to nawet poprosiłem kogoś do pomocy - w szóstym powtórzeniu podniosłem gdzieś do 1/3 wysokości i koniec, dopiero z pomocą poszło dalej. niby nie jest źle, bo zaczynałem w grudniu od 35kg, a teraz jestem praktycznie na 55kg. do 48kg doszedłem szybko, a potem już coraz [...]

Co myślicie o takim planie treningu/dnia na IF gdy celem jest budowa jakościowej masy mięśniowej: 20:00 dnia poprzedniego - koniec jedzenia 6:00 Trening na czczo 7:00-7:30 Szejk potreningowy(owoce+białko/carbo+białko) 8:00-8:30 posiłek pełnowartościowy(białko+dużo węgli+trochę tłuszczy) 8:30-17:00 posiłki białko+węgle(tłuszczy mniej) 17:00-20:00 [...]

[...] na drążku podchwytem, starczy 10 powtórzeń póki co. Pierw podciągnij się sam, a jak nie dasz rady to doskakuj i kontrolowanie się opuszczaj by dobić do tych 10 powtórzeń. Na koniec rób pompeczki w ilości 20, najlepiej byś ręce miał na tych sztangielkach byś mógł rozciągnąć klatkę niżej się opuszczając. Jak dojdziesz do 5 takich obwodów to będzie [...]

Witam suplementy juz stosowalem duzo ich rozne kreatynyn bialka gainery itd. a wino mam w tabsach z firmy EC i zamierzam zrobic cykl na mecie pozniej pod koniec cyklu kreatynke na podtrzymanie masy a pozniej cykla na winie na poczatku chcialem na samym winie ale wydaje mi sie ze mam mala mase tak wiec zdobyc jeszcze troche masy a na suplach mi sie [...]

[...] Na początku mojej przygody z treningami siłowymi warzyłem 65kg(przy uprawianiu innego sportu). W szczycie 131kg. Są momenty że ma sie wrażenie że to już koniec , że to kraniec możliwości fizjologicznych ale wtydy poszukajcie czegoś nowego. Np . treningu który według wszelkich prawideł nie powinien przynieść wam rzadnej masy, [...]

Lipton - sory yebłem się, chodzi o i5 \-) CT- Sasiad po świętach to tyle masy złapał że zaczyna to podchodzić pod sport ekstremalny %-) a co zrobilem; przysiady, wykroki, dwojki na maszynie i łydy, no i rozciaganie na koniec; -)

[...] na nic się nie zda. Tak więc proponuję ci zmienić tok swojego rozumowania o "sile" mężczyzny i zacząć nowy trend wśród kumpli na silne plecy i nogi. Ale dobra - koniec wywodów - twój wybór Teraz do rzeczy. Jeśli chcesz zwiększyć obwód swojej łapki to łatwiej ci będzie to zrobić jeśli nabierzesz masy na całym ciele. Co do odżywek - to [...]

ogolem "masy" ale to pro sa wiec nie dyskutuje dobra koniec rozmowy za miche sie brac