koniec masy

No troche nas załamałes,dieta w porzadku wysokobiłkowa,duzo wody pijemy.Z supli to System Protein 80.A cykl wyglada tak 1dzien-1 2dzien-2 3dzien-3 i teraz cały czas po 4 i na koniec 3,2,1.Siłka 4 razy w tyg.Na sile widac efekty, ale masy niestety nie widac(a o to nam głownie chodziło)

[...] rozwiniecie sily i masy bicka, ewentualnie rob na lamanym.. jako drugie cwiczenie robil bym hantlami na stojąco z suplinacją z mocym dopięciem bicepsów tego cwiczenia 3 serie 12 10 8 powtórzen, jako trzecie młotki 3serie tez 12 10 8 i na koniec skoro mówisz ze nie masz zakwasów ani nie rosnie, to rób cwiczenie '21' 2serie i na pewno bedą efekty.

[...] starta pieniędzy i czasu na niej spędzonego. Nie masz możliwości ćwiczenia na siłowni? Bo wiesz, aero i joga nie wystraczą. A poza tym aero wykonywane w ilościach hurtowych może odnieść skutek przeciwny do zamierzonego: zahamuje redukcje albo nawet przyczyni się do utycia ..... I na koniec. Lektura obowiązkowa: http://www.sfd.pl/-t585708.html

ja na wszystkich cyklach n ajakich byłem chorowałem nawet po kilka razy... Robiłem to tak: na czas choroby odpuszczałem siłownie, przestawałem brać koks, pod koniec choroby jak juz lepiej sie czułem waliłem metke i przez całą chorobę odrzywki zeby masy nei tracić... dobrze si ewyleczylem i dalej jazda...! Moim zdaniem to jeszcze zalezy na jakich [...]

[...] od ETAP 2 i tak jak w oryginale Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie lekka modyfikacja pod hantle oczywiscie i dodany plank na koniec: Przysiad z hantlami Wyciskanie hantli leżąc Martwy ciąg hantlami Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie hantlami *plank robiłbym co drugi trening * wiosłowanie na [...]

[...] 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)/pompki na poreczach 7. WSPIECIA 8. BRZUCH 3 razy w tygodniu wszystko po 3 serie liczba pow. 12 10 8 podciaganie na drazku stosujesz zamiennie z pompkami na poreczach, wspiecia wieksza liczba pow. 20-25,brzuch; na koniec 1 cwiczenie co trening, zmieniasz cw co trening

[...] efektów na cyklu odpuścić to nie meta cię pospina a trening na siłowni - możesz nie brać mety a zrobić mocny trening na siłce przez tydzień i też po pompkach będzie koniec boksowania - albo będzie one jak upośledzone. sporo chłopaków na pierwszy kontakt w boksie bierze mete i ćwiczy beż odpuszczania. jak byś walnoł spore dawki to i może [...]

1-4 Metan 20mg ed 1-8 Omo 250mg e3d 9-12 Prop 1: 100mg/2: 70mg/3: 50mg/4: 50mg e2d pokusiłbym się o wrzuceniu winka na koniec, w celu ubicia masy.

nie mozesz dawac sogow bo niemasz abona. co do kreatyny to czy wezmiesz jablczan, czy cellpump, czy storma - na koniec efekty będą podobne, jedni bardziej chwala ten - inni inny suplement. ja bralbym jablczan albo mono, (mi mono bardziej sluzy niz jablczan, czy CP) - po 5 do 10g na dobę w dawkach 3 - 5g w porcji. cykl bedzie z jajem jesli sie [...]

[...] przedtreningówkę z 1.3 dmaa? :) gdyż mam na stanie takową :) Przepraszam że tak dopytuje ale chcę to zrobić najlepiej jak mogę. PS czy na redukcji mogę zacząć od ECA od razu razem z propem i winkiem, czy np sally z propem i winem, czy jeszcze że zaczynam ECA a jak skończę i będę dalej na SAA to zaraz po ECA zarzucić sallego na koniec wycinki ?

[...] ze jestem glupszy jednak nie !!! cytuje "siemanko a wiec powiem tak z dieta u mnie jest oki. i tak jak pisales wczesniej ja najpierw zaczalem koksy brac a suple na koniec.ale dieta oki tylko teraz wlasnie chcialbym sobie jakos pomoc z suplami koksy odstawiam jak narazie. prosze o pomoc " <----- nie wiem jak brales koksy ile po [...]

[...] czymś zaskoczyć mięśnie i nie traktuje tego jako normalnego treningu. Mimo iż ten trening nie jest tak intensywny jak zwykłe i robię mniej ćwiczeń (tylko podstawowe), to na koniec tego tygodnia czuję się, jakbym wpadł pod pociąg, a w sumie jestem dość "zaprawiony w bojach (trenuję ponad 9 lat i ważę ok 120kg). Dlatego podzielam opinię [...]

Robienie masy latem wydaje się kiepskim pomysłem. Jednak jest to kwestia indywidualnego podejścia do tematu . . . Za 4 tygodnie kończę masówkę, później redukcja ( chcę zrzucić 3-4 kg fatu )przerwa i pod koniec sierpnia konkretny cykl masowy aż do lutego przyszłego roku :P. Powodzenia.

[...] nie licze (ale staram sie ograniczyc zly i zastopiąc go zdrowymi tluszczami) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila + definicja pod koniec 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczuply (łatwo chudne) 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. [...]

[...] treningow, diety i tym podobnych spraw zwiazanych z kulturystyką. W breaku najbardziej angazowane miesnie z mojich spostrzezen to barki, triceps, przedramie i brzuch niekoniecznie w tej kolejnosci, z tym ze brzuch i przedramiona szybko sie regeneruja , barki juz gorzej a triceps najdluzej z tego co mi wiadomo. Ćwiczyłem tak do czerwca [...]

Jakiego konia? Konie mają niski bf. A tu na koniec tej masy będzie tragedyja:-{ ekstremalna świniomasa. Szkoda zdrowia na takie tuczenie się bez sensu. To jak chce się tuczyć to po co mu wino i bold, szkoda środków, bo ich prawdziwe "ja" widać przy niskim bfie. Weź chłopu przetłumacz, że to nie jest zdrowe podejście.

[...] I mówię tu o 3-4 powtórzeniach danym ciężarem wykonywanych w 3-4 seriach , gdzie w ostatnich seriach wykonuję już na styk.... Najlepiej bez zabawy w kalkulatory , tylko na koniec systemu treningowego zrobić sobie próbę na maxa . A tak z ciekawości , czy Tobie zależy na progresie siłowym czy na raczej chcesz zbudować trochę masy mięśniowej ? Bo [...]

[...] I mówię tu o 3-4 powtórzeniach danym ciężarem wykonywanych w 3-4 seriach , gdzie w ostatnich seriach wykonuję już na styk.... Najlepiej bez zabawy w kalkulatory , tylko na koniec systemu treningowego zrobić sobie próbę na maxa . A tak z ciekawości , czy Tobie zależy na progresie siłowym czy na raczej chcesz zbudować trochę masy mięśniowej ? Bo [...]

[...] lepiej rób tak: -martwy ciąg, -przysiad, -wyciskanie na płaskiej, -podciąganie szeroko nachwytem, -wyciskanie żołnierskie, i jeśli baaaaaardzo chcesz robić łapy to dodaj na koniec podciąganie wąskim podchwytem i pompki na poręczach. Wszystkiego po 4 serie (łapki możesz zrobić 3 serie) i powtórzenia w zakresie 8-12 (może nawet lepiej by było [...]

[...] Boks tajski (Thai-Boxing) oraz Boks Oprócz nich: Kick-Boxing, Taekwon-do, Karate, Kung-fu, Kempo (stąd nazwa K1 - litery występujące w każdej SW) * Przy zastrzeżeniu: konieczna jest spora masa zawodnika (80 + kg) i co najmniej 1.8 m wzrostu! Zalecane uzupełnienie stylem chwytanym w warstwie parterowej i zwarciu. ** Zalecane uzupełnienie [...]