koniec masy

Etap budowania masy za parę tygodni się skończy - kilogramów na wadzę nie zmierzam już łapać. Podsumowując na dziś mogę napisać że : od 23-08-2014 (koniec redukcji) do dziś : +20kg wadze - w udzie z 58}:-( na 66-67 aktualnie (jak się widziałem w Katowicach na MPJ z Arturem i Sylwią było 63 - było to 3 miesiące temu) - w pasie niestety + 12cm - [...]

[...] do maksymalnego wykorzystania każdego powtórzenia 3 Oszukiwanie - nie oszukuje tylko po to, by pozorować ruchy z dużym ciężarem, powtórzenia oszukane wprowadza tylko pod koniec serii, kiedy jego bicepsy są na tyle zmęczone, że nie może dokończyć powtórzenia i wtedy dzięki oszukiwaniu przedłuża trening podstawowy 4 Szczytowe napięcie mięśni - [...]

[...] żółtka jaj od białka, fasolę opłukuję z zalewy, blenduję z żółtkami, odżywką, kefirem i bananami. Ubijam białka na sztywno, dodaję do masy i delikatnie mieszam całośc. Na koniec rodzynki i voila, do piekarnika na jakieś 40 min na 180 st (termoobieg). Babeczki są puchate, wilgotne i rozpływają się w ustach.. ja podaję z masłem orzechowym na [...]

Witam Przemku!! Aktualnie jestem jeszcze w okresie roztrenowania przed budowaniem konkretnej masy mięśniowej, którą planuje na koniec sierpnia, początek września. Teraz czas na wakacje i zasłużony urlop,jeszcze tylko 3 dni!!!Nie zamierzam jednak odpuszczać treningów tym bardziej, że wybieram się za ocean gdzie jak wiadomo są najlepsze [...]

[...] zresztą do tej pory idzie się spotkać z takim rozpisaniem cyklu np. tygodniwo paczka omki, do tego paczka tescia i zjedz jeszcze 300 tabl metki jak chcesz masy , ale może duzo poleciec to jeszcze dobrze by było pod koniec dodac deki troche na ubicie, a jak chcesz rzeźby to walnij winstrol. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2011-07-07 23:24:16

zwierzak nie musisz pytac o to marka polaczenie HMB z kreatyna jest udowodnionym naukowo doskonalym kombo na wieksze przyrosty masy miesniowej - koniec kropka dywagacji w tej materii dla mnie

[...] potraktować to jako tydzień odpoczynku i regeneracji długotrwałej, której nie robiłem od jakichś 5 miesięcy i nie robić nic? Co wtedy z dietą? Czy może wykonywać zamiast tego treningi HIIT i ograniczać michę? Jestem aktualnie na bilansie +200kcal, na makro 55%W, 25%B, 20%T i moim celem jest niewielki przyrost masy oraz redukcja na koniec maja.

[...] nie podnosisz,powiedzmy 2,5/3 krotności masy ciała w tym ćwiczeniu,nie rezygnowałbym z niego(oczywiście okresowo,nie na zawsze). Możesz spróbować rack pull'a,jeżeli mc koniecznie odpada w full rom. Ja widziałbym to tak: 1.Rack pull lub Pełny ciąg 2.Drążek nachwytem 3.Wiosłowanie nachwytem 4.Ściąganie szerokiego drążka na prostych rękach [...]

[...] kalori ale codziennie w moich posilkach jest ryz, piers z kurczaka, serek wiejski, makaron, jajka, tunczyk, twarog, owoce. Narazie zamierzam zlapac jeszcze kilka kilo. Pod koniec cyklu oraniczyc wegle, zwiekszyc bialka. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl ( 8x deca e7d , test enan e5d , winstrol [...]

[...] 100tabl metki. 2 ampulki omki na tydzien<jedna we wtorek,druga w piatek,i razem z omka identycznie silabolin,a metke zaczynalem od 1 tabl i zwiekszalem max do 4 tabl i na koniec zmniejszalem do 1tabl.No a drugi cykl to tez 10ml omki i 10 ml boldenonu i 100tabl metki. tylko ze boldo bralem po 1 ml na tydzien a omke dolaczylem w trzecim tyg bo [...]

Wielkie dzieki, zaraz ide sprobowac jak mi wyjdzie, platki zlbendowane na mąke? piane z białek ubijasz i dopiero dodajesz do masy czy normalnie na sam koniec dodajesz bez ubijania? Sog oczywiscie leci :)

[...] i ciężko powiedzieć kiedy zejdzie się z cyklu ale psychika mówi co innego bierz teścia.Ogólnie czuje się bardzo dobrze samopoczucie bardzo dobre przyrost masy stały i stabilny z cyklu jestem bardzo zadowolony ale wiem że przyjdzie dzień w którym będzie trzeba powiedzieć koniec tylko czy to będzie takie łatwe jak mi się wydaje zobaczymy.

spasłeś się jednak :D czemu nie aktualizowałeś avka? :)) ja przeglądam jakieś odżywki na start masy bo już mi źle na redukcji. Koniec zakładam z końcem miesiąca ;) mam poprostu dość nie mówiąc o ch samopoczuciu ;> no i telefon jeszcze wybrać trzeba bo moge już zmienić ;) o_0

[...] w 5 obwodach po: 5/4/3/2/1 powtórzeń, wykonywanych z minimalną przerwą pomiędzy serią i obwodem. Obwód składa się z 5 ćwiczeń wykonywanych na zmianę. Ćwiczenie1,2,3,4,5 koniec pierwszego obwodu. Jeżeli Twój trening trwa dłużej niż 40-45 minut to nie trenujesz wystarczająco ciężko. Każdego tygodnia dokładaj obciążenia do każdego ćwiczenia, [...]

Gdy miałem 17lat Robiłem Treningi ogólnie siła! i wtedy to było Klatka: waga-65kg Wycisk klatka-130kg(poszedł ten rekord i powiedziałem koniec,W tej kat wagowej) Czyli pocisłem x2 swoją wagę i stwierdziłem że trzeba nabrać masy

[...] takiej roli jak technika użytkowa. Do tego będzie pod okiem trenera i na obozach przygotowawczych na których szybkość znacznie łatwiej ukształtować niż jak samemu. I na koniec robienie wszystkich czynności technicznych z piłką wymaga koordynacji ruchowej i biegania, gdy dołożymy trening szybkościowy z piłką w ogóle nie jest nam potrzebny [...]

[...] zwykłego śmiertelnika) robiąc mnóstwo ćwiczeń ewidentnie przeszkadzających w budowaniu i utrzymaniu mięcha. Przy takiej ilości wysiłku niemożliwe jest utrzymanie takiej masy jaką ma JDS bez wspomagania. Za duży katabolizm. Teraz skończ swój wewnętrzny dialog, nie masz racji, koniec dyskusji. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-01-04 22:17:41

[...] http://www118.zippyshare.com/scaled/Dl6OCsSU/file.html Jestem na półmetku redukcji - coś koło 2 miesięcy, może lekko ponad, więc czas na małe podsumowanie. 1 zdjęcie koniec ponad rocznej masy - 80 kg. 2 i 3 aktualne, na 2 mięśnie luźno, na 3 napięte. /SFD/Images/2016/5/8/591979c3eb374666993706dfc052e515.jpg Zmieniony przez - Wazzzup w [...]

[...] górę hantlami, masz wtedy lepszy zakres ruchu. Biceps hmm.. masa/siła - ogólnie ćwiczenia typowo techniczne jak uginanie o kolano są zbędne. A jeśli już to zostawiłbym je na koniec i w tym ćwiczeniu będziesz miał supinacje nadgarstka. Przy robieniu masy i siły bicepsa najważniejsze jest uginanie sztangi, więc zamieniłbym z hantlami. Młotkowo jest [...]

[...] Efekty po nim nie rownowaza czesto nieodwracalnych skutkow w postaci kontuzji i urazow. Po co to wykonujesz?????" bo jestem również lekkoatletą i mam zawody pod koniec stycznia. staram sie pogodzic lekką z ciężarami. "A jakie sa twoje cele treningowe w chwili obecnej?" stawiam na siłe , masy raczej niechce robić ( niemam [...]