koniec masy

Ja jem ok 3g, a tylko dlatego że ok 200g miesa to czuć w posiłku czy 330g ( duży) skyr. Kostka twarogu tez nie jest jakaś mega objętość, a ma ok 40g Białka. Jem caly rok okolice 200 g dziennie a ważyłem na koniec masy 70,4.

Tak dokładnie jest to indywidualne. Ja na wyższych tłuszczach już 1,5g - 2 gkmc zle znoszę, wydety łażę a na 1g i wysokich węglach bo przy masie 67/68 170cm na koniec masy w dt potrafiłem 500 ww jesc i igla .

Trening zostaw ten sam jaki miałeś , skup się na tym aby utrzymać jak najwyżej ciężary , takie jakimi panowałeś na koniec masy :) , Za krótki okres czasu żeby robić jakieś zmiany w treningu , zanim organizm by się zaadoptował do nowego treningu to już skończysz tego całego minicuta :) także śmiało ćwicz tym samym systemem

olej kreatyne koniec masy wez sie za siebie i za redukcje zacznij po nowym roku bo przez swieta i tak dupa za duzo jedzenia nie masuj dalej bo ci bedzie ciezko jak cholera redukowac spasles sie za bardzo ale ogolnie jest dobrze lepiej tak niz 50 kg wagi teraz czas zeby pokazac miesnie bedzie ciezko bo widze ze lubisz zjesc ale sie nie poddawaj bo [...]

[...] aero w ogóle... Johnsu ... a dobra powstrzymam się ;-) Najlepiej siedzieć 24/7 na tyłku w domu i tylko żreć, spać i chodzić na pake - zrobić z siebie typowego tucznika, pod koniec masy wyglądającego jak ludzik Michellin. Co z tego, że nie ma się kondycji, lepiej zrobić z siebie kalekę. A więc - rower jak najbardziej, nie 100km, a 20-40km - 1x-2x [...]

Ja tu bardziej bym się odnosił do kcal, jeśli nadwyżka jest za duza oraz trawienie upośledzone to zawsze będzie jadłowstręt. Pod koniec masy nie mam siły patrzeć na jedzenie jak muszę wmusić 6000 kcal i więcej

[...] na doustny dianabol, stanozolol, deca-durabolin, clenbuterol. Masa mięśniowa zrobiona błyskawicznie na oxymetholonie równie szybko znika po jego odstawieniu. Często konieczne bywa pod koniec cyklu stosowanie antyestrogenów w związku z tym, że steryd ten szczególnie łatwo konwertuje do estrogenów. Ale także łatwo aromatyzuje do [...]

[...] i klatka są już mocno ukrwione i napompowane a to ćwiczenie świetnie dopracuje dynamikę,siłę no i barki,środkową część pleców no i angazuje również bicepsy i tricepsy.na koniec ze 2 serie uginań na bicepsy(tak tylko dwie bo w poprzednich ćwiczeniach dostały już mocno w kość i nie trzeba ich przetrenowywać!) i ze 2 serie pompek na poręczach [...]

[...] 4 miechy schudłem 12 kilo, kilkanaście centymetrów z pasa, zarys mięśni całego ciała, ZNACZĄCY wzrost kondycji (z tego bardzo się cieszę, bo widać to w codziennym życiu) Na koniec coś co nie każdemu się spodoba, ale cel ustalam ja, a o pomoc proszę Was. Mam 187 cm wzrosku, ważyłem 88 kilo, obecnie zszedłem do 76 kg. Z brzucha spadło wiele (z [...]

[...] mi opakowanie Yohy w prochu i chciałbym ją wykorzystać. Bardzo zależy mi na efektach. Są 2 warianty: 1) Dobrać mocniejszy bardziej złożony spalacz pokroju Lipo 6 i na koniec redukcji zastąpić go Yohą. 2) Spalacz pokroju Scorch(poczatek) + w połowie/troche dalej dołączyć do niego Yohę (skłaniam sie ku temu). Dla tego, że do starego BF [...]

[...] clomifen (Clostilbegyt). Zawsze w takiej kolejności, nigdy odwrotnie. U kulturystów z silnie wyrażoną ginekomastią na skutek działania estru testosteronu może się okazać konieczne stosowanie tamoxifenu w środku lub pod koniec cyklu. Tamoksifen łączy się kompetycyjnie z receptorami estrogenowymi w tkance tłuszczowej nie pozwalając na [...]

[...] masy mięśniowej i ma mocne efekty uboczne. Za te pieniądze to lepiej kupic jakiś stak kreatynowy. Efekt NObosterów napewno każdy z nas odczuje a o masie nie wspomne. Na koniec: Czemu tak zjechałem ten post? Bo jest z d****nych stron internetowych gdzie piszą bzdety jak te. Pozdrowiam. Edit: 2 tygodnie ON/ 2 tygodnie OFF, nie dłużej niż przez [...]

[...] podciagania prawdziwej sily nie zbudujesz. Tobie tez duzo przyda sie wytrzymalosc, dynamika. bo trenujac sile bedziesz silniejszy lecz wytrzymalosc bedzie malala. Na koniec- zacznij od tego treningu, potem dla sredniozaawansowanych. A na pewno bedziesz mial wieksze korzysci niz te z TWoich cwiczen. Sory ze tak chaotycznie ale szybko [...]

[...] |-) Ale. Nie jestem w stanie pogodzić się z tym że 100% Masy ciała na WL-u mnie przygniata. Wydaje mi się że to są ambicje dosyć umiarkowane, nawet jak na biegacza. I koniec końców środki do siły jak i do masy są zbieżne(stąd pomysł na masę): nadwyżka kaloryczna plus klasyczny trening siłowy a nie jakaś żonglerka kettlami i obwody. Na to [...]

[...] iż była ona w stanie funkcjonować na takiej dawce przez 5 dni, potwierdza przypuszczenie, iż minimalna dawka jest nieco zaniżona. Dziewczyna zmarła najprawdopodobniej pod koniec 5 dnia bądź dnia 6. Patrząc na wykres stężenie śmiertelne w jej przypadku wyniosło 3000mg DNP, co oznaczało by, iż śmierć osiągnęła przy dawce 64,24 mg DNP/kg masy [...]

[...] Flag (jak nie dasz rady to popracuj bo zaprocentuje w przyszłości) i L-Sit i brzuch masz zrobiony na cacy. Nawet dużo czasu Ci to nie zajmie, no bo ile? 5 minut? To na koniec każdego treningu zrobisz i nawet nie zauważysz. Metcon: Wiesz jak działają. Jak ja miałbym Ci coś polecić to moje zdanie jest niezmienne: KBM bije wszystkie metki na [...]

[...] testów/konkursów w jakich brałem udział. Obecnie, totalnie się zamotałem, zwątpiłem, rzuciłem sportem dietą… Zaczęło się nieudaną IMO redukcją w te wakacje. Na koniec lipca powiedziałem stop i miesiąc przerwy. Wtedy zaczęły się problemy zawodowe i zaczęło wszystko się łączyć w jeden wielki dół. Przerwa zamiast na koniec sierpnia, [...]

[...] / 12,5kg 2) 8kg / 10kg / 12,5kg 3) 10kg / 12,5kg 1) 6kg / 8kg / 10kg 2) 8kg / 10kg / 12,5kg 3) 10kg / 15kg Zmniejszyłam ciężary i dobrze , bo i tak było bardzo ciężko pod koniec. Dołożyłam 2p w srodkowej serii, tak jak było w założeniach. Uwielbiam to ćwiczenie, dwójki skatowane. Też bardzo lubię ten rozkład - ja aktualnie tak męczę triceps [...]

[...] że do 200 kg pasa nie zakładam). Jest jeszcze parę pomniejszych przyczyn - ale to już w zasadzie moje bardzo indywidualne argumenty - więc nie ma sensu ich wypisywać. Na koniec dodam, że ćwiczenia z artykułu plus jeszcze inne również stosowałem - żeby trening nie był monotonny i jak najbardziej wszechstronnie stymulował tą partię mięśni. [...]

[...] dopiero zaczynam przygodę z pieczeniem i ciagle sie ucze, poprawiam itp. jednak po kilku probach juz w miare wychodzi mi ten fasolowy patent wiec podziele sie przepisem. Na koniec napisze cos o zmodyfikowaniu go. Podam jeden ogolny przepis na ciasto ktory jest baza: podane propocje sa na sredniej wielkosci keksowke (ciacho wychodzi dosc wysokie [...]