koniec masy

Koniec Wczoraj ostatni dzień na kreatynie . To już będzie koniec mojej masy , jutro dam podsumowanie i zdjęcia ,bo dzis zbyt zmeczony jestem .

[...] też nie bo do tego potrzebne są ci(oprócz dobrej diety) ciężkie wielostawowe ćwiczenia (przysiady Martwy ciąg, wiosłowania) będziesz robić 200 pompek a w twojej sylwetce nie zajdą istotne zmiany, napisałem ci juz co poinieneś zrobić dam ci link: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html koniec kwestii nara

[...] Aparat mimo, że z telefonu to zdjęcia robi bardzo ładne, niestety jeżeli chodzi o światło do tych zdjęć to masakra - a i tak jest najlepsze jakie mi się udało w domu znaleźć 8-) MOŻNA KOMENTOWAĆ, KRYTYKOWAĆ, WYŻALAĆ SIĘ ITD. BYLE NIE PLUĆ !!!%-) Teraz tydzień OFF, później masa. Wszystko co z nią związane wrzucę pod koniec tygodnia :)

[...] Marzenie o starcie spełnione, wyjście na scenie bez wstydu i kompoleksów. Każda impreza napawała mnie szczęściem, na każdej z nich mega atmosfera i piękne chwilę. Na NPC koniec końców nie jadę, bo po prostu nie ten poziom :D:D Czego zabrakło do lepszych miejsc?? więcej masy, więcej pozowania i lepsza twarz :D Plan na ten tydzień to [...]

W końcu koniec przerwy tydzień wolnego zleciał:)już nie mogłem się doczekać treningów...,ręce jeszcze trochę bolą ale można już pomału zaczynać lekkie treningi. Mój cel na teraz to przygotowania do Orawy 2013 , w tym roku zawody te dla polaków będą eliminacją do Nemiroff world cup 2013 więc nie zamierzam się obijać!!!zamierzam zrobić życiową formę [...]

[...] lub Twaróg (IMO twaróg lepszy) +Oliwa z Oliwek Białko: 2,6 / kg masy ciała Tłuszcze: 1,2 / kg masy ciała Węglowodany: 7,5 kg / masy ciała Kcal: 52,1 kg / masy ciała Z gory dzieki za wszelka pomoc. Na koniec dnia za gęsto tych posiłków :) Zakup Omega 3 i Multiwitaminę! Nie zapominaj o Warzywach(dużo) i Owocach! Dieta nawet nawet :)

[...] 88kg edit daje te fotki i to bedzie podsumowanie tego co sie udało zdobyc na tym planie waga 88kg dwa zdj beda jako porównanie tego co jest dzis a tego co było w marcu(koniec pierwszej masy) waga ta sama jedno jest w linku: http://img810.imageshack.us/i/ooozmniejszaczpl9198.jpg/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-12-24 19:53:04 [...]

solaros ta dieta j/nj coraz bardziej mi sie podoba ale juz raczej nie na tej redukcji bo wydaje mi sie ze nie ma sensu poniewaz za 3 tyg koniec maja jade na 3dni na wyciecze wiec wiadomo nie bedzie trzymania diety tylko jedzenie normalnych posiłków przez dzien, a potem w czerwcu nie wiem ak długo jeszcze bede redukował zalezy jak bezie zkasa... [...]

Siemanko Dzisiaj odbył się trening nóg. Bez zapału niestety. Po tych nockach pod koniec tygodnia już jest ciężkawo. Wczoraj poszedłem spać o 3. Wstałem o 9. o 10:15 już na siłce i na bary 145kg na rozbudzenie :-) TRENING III. NOGI 1. Przysiad 5x6 -30% 70/90/110/130/145x5 2. Wykroki 4x 8-10 40/50/60/65 3. Wyprosty 3x 12-15 50/55/60 + drop 30kg [...]

[...] kcal a ja jak się okazało nawet tych 200 nie dodałem %-) Dzisiaj niestety przez to chude mięsko nie udało się zbyt podbić kalorii. Postanowienia na przyszłość są takie, koniec z chudym mięskiem %-) oczywiście żartuje będzie w dalszym ciągu ale bardziej w dni treningowe i jedynie po treningu. W dni treningowe będę z WW na poziomie ok 200g [...]

[...] ze w kazdej chwili moge zmienic ten stan :) zreszta ten nie przerwany cykl masy a potem redukcji daje tyle zabawy i sensu bo ma sie wyznaczone cele i nie ma monotonii ale koniec filozofowania :P wincol jak masz jakies sugestie co do diety to wal smialo ;) i dzieki za sogi :) ProSatan nie wiem wlasnie tak myslalem i chyba nie bardzo bo jednak [...]

[...] naciskiem na plecy, na drazku latalem w sumie :) to raczej przez spadek masy za to przy klacie czuc bylo ostro spadek sily no i kondycji wiec power byl maly choc pod koniec treningu organizm sie rozkrecil poczulem sie lepiej i zwiekszyla sie ochota do treningu ale nie mialem zamiaru przesadzac... ogolnie odrabiam spadki i mysle ze do [...]

[...] ladnie i wyszlam z poczuciem dobrze spelnionego obowiazku (czyt. zbolala ale pelna endorfin) A, ze w MC udalo mi sie podniesc 8 razy 100% masy ciala cieszy mnie dodatkowo :-D Na koniec zostalam pokazana marudnej nowicjuszce jako wzor hardcore streching dla masochistow i stwierdzila, ze ona jednak chyba nie chce sie `bardzo mocno` rozciagac :-D

[...] ławka skos ujemny 10x60 8x80 6x90 - Łamana stojąc 6x25 6x30 6x35 6x40 - uginanie ala Słodkiewicz 21x9 21x9 21x9 Komentarz Nie było mocy. Ławka słabiutko. Miał być koniec na 95 a tu planu na 90 nie wykonano. Kolega na siłce stwierdził, że bóg siły mnie opuścił bo zacząłem za bardzo myśleć o redukcji %-). Coś w tym może być ;-). [...]

[...] wiem jak Ty ale ja to zrzucam po to żeby być szybszym, zwinniejszym, sprawniejszym, zdrowszym, żeby mieć kondycję, zdrowie, biec 20 km i śmiać się z tych co biegną 3 km i koniec, w dalszych planach żeby być rozciągniętym, bardziej gibkim...ogólnie wszystko co się da na plus. Prócz masy bo mi nie zależy teraz. Wszystko to również dla sportu [...]

[...] z cukrem na puszystą masę. Dalej miksując dodać stopniowo ostudzoną czekoladę. Nie przerywając miksowania dodawać po jednym żółtku. Białko ubić na sztywną pianę. Pod koniec ubijania dodać cukier puder. Białka wmieszać delikatnie do masy czekoladowej. Mąkę wymieszać z proszkiem do pieczenia. Wmieszać delikatnie do masy. Ciasto [...]

Rafał, Jacek - a Bcaa na redukcji z zachowaniem masy jako antykatabolik i ewentualnie jako budulec się sprawdza? biorę 15g przed treningiem i tyle samo pod koniec treningu.Pod koniec dlatego, że po treningu wypijam bulka.

[...] rezerwy WW, a duże rezerwy tłuszczów. W długotrvałych wysiłkach wytrzymałościowych spalanie tłuszczów pozwala zachować organizmowi rezerwy glikogenu, co jest korzystne po koniec ile to za duzo ? pomoze przy tym pojecie postawowej przemiany materii PPM - ktora wynosi 1kcal /1kg masy ciala / 1godz - tyle kalorii powinienes dostarczac dziennie [...]

[...] miesni...szczegolnie chodzi mi o ramiona. ale na pewno nie nazwalabym tego ROBIENIEM MASY. Zreszra baba to baba a facet to facet...zupelnie inny organizm...wiec tak na koniec - znawca nie jestem ale moze wywola to jakas KONSTRUKTYWNA wymiane zdan- mozna by sprobowac diety redukcyjnej i treningu na mase...moze beda jakies efekty? pozdrawiam

[...] układu nerwowego z mięśniowym i przy okazji zebrać więcej siły. Potem popracuję nad wytrzymałością siłową mięśni stosując jakieś treningi z większą objętością. No i na koniec zawalczę o odpowiednią wydolność i wytrzymałość ogólną (treningi kompleksowe, CF itp.). Podczas realizacji tych celów powinienem - w teorii - nabrać trochę mięsa [...]