koniec masy

1-10 sus 500 mg ew 6-12 meta 30-40 mg ed Polubiłem takie podejście do mety, tj na koniec cyklona i proponuję żebyś spróbował. Choc jak Aras i 8x8 uważam, że swój cel z ankiety osiągnął byś na cyklu 1-7 meta 30-40 mg ed. Odblok w mojej propozycji to 11-12 hcg 1000 iu e2d i potem clom 50 mg ed przez 3 tyg. nie za wcześnie z tym HCG? myślałem że po [...]

[...] niewiele można dostarczyć tz. serki, twaróg, mięso...w sómie jakieś 30-40g. Czyli reszte jakieś 120 musze pobierać z odżywki. Zamierzam trenowac rano tz.ok 11-13 więc pomyślałem, wstając o 9 zjem śniadanie i gainera a za jakieś 20 min. białko. Na siłownię o 11.30. Potem po treningu też trzeba, no i pod koniec dnia też - żeby na noc był git.

nie chodzi Mi duzo masy nabierac.. Szczerze to chce trzymac ta wage jaka teraz mam.. Ale wiadomo ze sama sztuka walki bez silowni to malo.. Silownia matka kazdego sportu.. Wiec polecasz FBW 2x w tygodniu tak? Poniedzialek? - (po weekendzie wypoczety) Piatek? - (koniec tygodnia i odpoczynek przez weekend) Ahaa ,ok , posilki bede jadal normalnie

[...] sie na silownie dodatkowo jesli chcesz mase, chcociaz jezeli naprawde jestes typowym ektomorfikiem to masy raczej nie zlapiesz, chyba ze zrezygnujesz z karate a skupisz sie tylko na silowni.. co do diety to ja zmien, za duzo bialka, za malo wegli(ich musisz dac duuuzo) http://www.sfd.pl/temat264181/ przeczytaj i na koniec dodaj do tego z 500kcal

[...] w którym bedziesz ćwiczył klate tric bic bary PLECY i NOGI których tu brakuje wogóle nie cwiczy sie tych samych partii miesni co drugi dzień chyba ze to trening hst czy coś podobnego i po co ty wogóle ćwiczysz?? chcesz schudnąć ?? nabrać masy czy siły?? bo widze tu pare sprzeczności... a tak na koniec to nie patzr na kumpli tylko na siebie

osobiście myśle że aeroby nie są dobre w czasie robienia masy.Skup sie na diecie,też jestem na masie i bęben też troche rośnie.rób brzuszki na koniec treningów.najpierw max masa ,póżniej wycinka.Pozdro.

[...] że ogromna ilość ćwiczących po prostu macha żelastwem bez wnikania w niuanse tego co robią. Często też właśnie przez to napotykają na bariery w rozwoju swojego ciała. Niekoniecznie rutyna jest przyczyną stagnacji. Równie dobrze stagnacyjnym czynnikiem są drobne błędy, niedopatrzenia, złe nawyki, czasem "przesądy" panujące na danej siłowni i [...]

to wkoncu jak panowie? Wiem ze moze to i głupie ale planuje od wrzesnia kilka cykli na cell pump + kreta 2 takie cykle.Chce przeplatac je cyklami dabka a na koniec walnac cos mocniejszego. Moze to i głupie ale czy w wieku 20 lat np bedzie to zdrowe?Nie bedzie wiec chce teraz nabrac masy i siły.Pozatym czekaj mnie egzaminy sprawnosciowe d szkoły [...]

[...] na start. Osobiscie bym obserwowal przez 2 tygodnie, jak nic nie bedzie sie dzialo, to wtedy sopbie bedziesz dokladal aktywnosci lub np. ucinal fat. Ja jestem zwolennikiem schodzenia w pierwszej kolejności z tłuszczami, ale do bezpiecznego poziomu, zeby zostawic okolo 0,5g na 1 kg masy ciala koniec koncow, co jest niezbędne do produkcji hormonow

[...] tylko 2 x tyg. w poniedzialek-czwartek lub sprezasz sie i dorzucasz jeszcze jeden trzeci dzien-sobota. na kazdym treningu robisz trzy glowne cwiczenia: 1)na dol ciala 2)wyciskanie na gorne partie 3)ciag na gorne partie do tego,jesli chcesz mozesz dodac brzuch lydki(po jednym cwiczeniu!) i koniec.caly trening. mniej,znaczy lepiej. pozdrawiam.

mozna laczyc ale po co ?? napisales ze wiesz o aerobach a wiesz o diecie ?? bez diety nawet aeroby i najmocniejsze suple nic nie dadza i jeszcze na koniec... nie da sie jednoczesnie robic redukcji i masy takze sie zdecyduj

[...] i osiagniemy taki efekt. Natomiast jezeli mowimy o sylwetce, ktora kompletnie nie jest predysponowana do trzymajnia niskiego bf, czy budowania miesni, to taka sylwetka moze wymagac nawet z 10 lat pracy i nie ma tutaj zartow :) koniec koncow i tak bedziemy sie roznic od siebie, bo np. mozesz miec szeroka talie, a genetycznie waskie obrecze barkowe

to fakt ze suspension ma moc. przekonalem sie o tym niedawno kiedy to lecialem megavola (mdrol) plus podklad z mixa, pod koniec megavola zaczalem xmassa ale to glownie zeby spadki zlagodzic bo nie ludzilem sie ze jescze po megavolu cos zrobie progresu, i akurat wpadl mi rece testo base na oleju i dalem w treningowe 4x w tyg 50mg na kilka godzin [...]

no to nie liczylbym na efekty w postaci masy miensiowej;-) mozna jedynie wrzucic pod koniec redukcji by nieco zabezpieczyc miesnie czy zmniejszyc straty w sile

[...] więcej radości w lustrze, bo masz okolo 20% tłuszczu jeszcze i każdy 1% w dół będzie mocno zauważalny w sylwetce. Zaplanuj sobie ją spokojnie na jakieś 12 tygodni i pod koniec zobaczysz czy BF jest odpowiedni do wchodzenia na dodatni bilans, patrząc na determinację dotychczasową i aktualna sylwetkę to raczej po tym etapie redukcji już BF [...]

[...] więcej radości w lustrze, bo masz okolo 20% tłuszczu jeszcze i każdy 1% w dół będzie mocno zauważalny w sylwetce. Zaplanuj sobie ją spokojnie na jakieś 12 tygodni i pod koniec zobaczysz czy BF jest odpowiedni do wchodzenia na dodatni bilans, patrząc na determinację dotychczasową i aktualna sylwetkę to raczej po tym etapie redukcji już BF [...]

ok!wielkie dzięki,a na koniec mam jeszcze pytanko odnośnie napojów jakie napoje najlepiej przed treningiem i po treningu?czy herbata wpływa negatywnie przyrost masy mięśniowej?

[...] wymiary i się jakiś wyczulony się zrobiłem :) radzę Ci tak pół roku masować a potem z 3 miesiące rzeźbić to pozwoli Ci przez cały rok mieć dość fajną definicję mięśni, a na koniec po osiągnięciu wymarzonej masy tylko rzęźbienie :) ale każdy robi jak uważa. Pamiętaj że przez pierwsze miesiące idzie szybko ale potem jest coraz trudniej, tylko się [...]

no ttylko jak wezmiesz omka i pod koniec propa to ci wsio potem spadnie jak ci zalezy na sile to omka i potem dozucisz winko masy zostanie miesnia dojdzie i sila ladnie podskoczy

[...] 1-8 tyg 200mg e4d 10 dni po ostatnim strzale dajesz clomid na noc w dawce 150 i kolejne dni 100-100-50-50... az zjesz 2 listki nolve trzymaj pod reka wrazie gino na koniec cyklu mozesz wrzucic kreatyne, staraj sie miske trzymac caly czas zeby nie zlecialo, zaopatrz sie w komplex witamin zeby choroba nie dopadla, omega3, czosnek etc [...]