koniec masy

Jest to dieta na której schodziło mi z wagi i pasa pod koniec redukcji nie robiąć ani razu cardio/interwałów - mój temat: http://www.sfd.pl/Koniec_6_miesi%C4%99cznej_redukcji_bez_cardio-t1085931.html Wiem, że nie wejdzie mi siła i masa na takich kaloriach, w tym temacie rozchodziło się głównie o to, żeby ktoś mi polecił trening, patrząc na moje [...]

[...] Zginanie rak z hantlami siedzac (na przemian) I seria 10kg x 10 powtorzen (na jedna reke) II seria 10kg x 9 powtorzen III seria 10kg x 9 powtorzen IV seria 10kg x 9 powtorzen. Brzuch Brzuszki na lawce skosnej 3x max Prostowanie nog w zwisie 3x max I na koniec treningu jak zawsze 45min aerobow Zmieniony przez - Adik_R w dniu 2008-11-12 20:13:34

ALE MASZ PROBLEM FACET SKORO PRAWDA JEST ZE JESTES "OJCEM"A TO PORADA DLA TWOJEGO SYNA TO PRZYPOMNIJ SOBIE W JAKIM WIEKU TY ZACZALES NABIERAC MASY I MEZNIEC I SPRAWA ZALATWIONA BO JAK NARAZIE SMIERDZI MI TU KLAMSTWEM!!!! DUZO LUDZI WYPOWIEDZIALO SWOJE ZDANIE WYCIAGNIJ WNIOSKI I KONIEC TEMATU!!!

frytek a masy ci cos przyszlo po tym?bys mogl cos wiecej jeszcze doradzis jakie ter oslonki brales i booster tesia na koniec cyklu tak

[...] bo cykl mi sie jeszcze nie skonczył:) 5.systematycznie od ponad pół roku a tak to z przerwami to bedzie juz z 6lat 6.masa 7.MM400,XP En,Amino Max 6800,HP(jestem pod koniec tego cyklu wczesniej było Nitroboolon i Nitrobolon II En) 8.--- 9.z natury jestem chudy i mam przybraniem masy delikatnie po tym cyklu co teraz mam widze poprawe ale [...]

Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty [...]

[...] wygląda tak: 1. Podciąganie. 2. 10x10. 3. 1 km. Na swoich codziennych (najlepiej) treningach ćwicz w ten sam sposób, wszystko następują po sobie. Pozwoli Ci to przyzwyczaić się do tempa egzaminu. Na koniec weź coś przed egzaminem co doda Ci powera oraz odnajdź kilku znajomych w wojsku, najlepiej na WSO, bo bez tego szanse maleją o 95%. ;)

Miales napisac WSZYSTKO. Lenisz sie. Generalnie powiem tylko tyle: -ludzie naturalnie szybcy/dynamiczni sa rowniez naturalnie silni(w stosunku do wagi ciala) -cwiczenia: rwanie, zarzut, przysiady, wspiecia na palce na jednej nodze z ciezarem, skoki dosiezne obunoz i lednonoz jednonoz ... reszta mniej wazna, chyba ze na 2-glowe: [...]

[...] wszystko robi sie na duzo wiekszej objetosci a nie tak malej jak standartowo promowanym HST. Wada periodyzacji liniowej bylo to ze okres treningowy trwal 12-16 tygodni i pod koniec cwiczac pojedyncze powtorzenia zatracalo sie mase ktora sie zdobylo w poczatkowym okresie oraz wytrzymalosc silowa zdobyta na poczatku z kolei w poczatkowym okresie [...]

ja bym zrobil tak: 1-8 enan 9-15 susta 16-21 prop chcesz gdzies wiecej masy to dalbym mete w 7-11 a na koniec np. wino 15-20

Podłączę się do tematu, żeby nowego nie zakładać. Co myślicie o połączeniu gera+yoha? Myślałem tam 20mg gera+ 300mg kofeina - TRENING, pod koniec treningu spalacz z 10mg yohy hcl i cardio 30min rowerek. Chodzi mi o niemiłe sidy, czy wszystko ok? 10mg yohy to chyba trochę mało przy przeliczniku 0,2 na kg masy ciała to 20mg powinienem wziąć, nie za [...]

[...] zapraszam, spoko siłownia, zawsze ktoś pomoże jak jestes początkujący no i nie ma tak zeby nei dalo sie dostac do jakiegos sprzetu z powodu masy ludzi:) Poza tym pod koniec kwietnia skonczona zostanie przybudówka w ktorej beda kolejne sprzety do silowni, oraz powstaje kolejna sala, m.in. ze stolami do pingla etc etc;D mozna w k1 cwiczyc [...]

ja po kreatynie jesli wogole mialem jakies przyrosty masy to dopiero pod koniec cyklu

[...] co 2 tyg. dla danego treningu, bo co tyle dany trening sie powtarza. Po zakończeniu cyklu jak już pisałem tydzień przerwy i sprawdzenie nowych maksów. Jeżeli np. pod koniec cyklu skoczyła nam siła i czujemy, że jesteśmy w stanie pociągnąć z progresją jeszcze 1 tydzień, to można to zrobić. Trzeba jednak pilnować aby się nie przetrenować. [...]

z odpowiednim jedzeniem będzie gorzej;/ na brzuchu jest wystarczająca ilość tłuszczu żeby mi mięśnie zasłaniać ;/ a już pod koniec wakacji w tamtym roku był prawie widoczny sześciopak ;/ a radziłbyś zwiększenie masy i mięśni ? ;> ja nie chce wyglądać jak panowie z żylety legii tylko 'przeciętnie' z rzeźbą ;d z sogiem jeszcze raz spróbuje ;p

[...] 100% owoców w kartonie? Domyśl się odpowiedzi %-) Spotykane i używane przeze mnie jedyne soki kupcze to 100% sok z pomarańczy, pasteryzowany - w butelce, strzelam sobie taki pod koniec lub po treningu. Nadal żyję. Nie zawsze po prostu jest możliwość zrobienia samoróbki, a szczególnie podczas robienia "masy" często wybiera się to mniejsze zło.

[...] aktualny cykl test prop 8. TRENING: 3/4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: powiekszenie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 04.05 poczatek 0.4.06 koniec 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]

[...] SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: około 3500 tys kalorii dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - j.w 8. TRENING: Raczej na mase 9. CEL CYKLU: Przybranie masy + rzeźba na koniec 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/endo, 13. STAN ZDROWIA: Wyśmienity :D [...]

[...] w postaci wycisku hantlami na skosie, lub wycisku hantlami na płaskiej młotkowo, lub jakaś wariacja sztangi na skosie górnym( zwykła, może gilotyna- uwaga na stawy) i na koniec jakiś pomper/ izolacja w jednym czyli spróbuj czegoś z bramy lub MDS. 2. zmień sposób progresji i zakres powtórzeniowy. Z twoich słów wnioskuję( może nietrafnie) że [...]

[...] wzrostu masy mięśniowej, a same aeroby, aby utrzymać stały poziom tłuszczu(lub lekko go redukować) oraz nakręcać metabolizm. Dodatkowo gdy gainera nie piłem na sam koniec treningu, później mogłem szybciej zjeść właściwy posiłek potreningowy. Jeśli się nie mylę to po dostarczeniu pożywienia do pustego żołądka, nasz organizm zaczyna go [...]