koniec masy

mam mały OT jak robię po treningu areoby i ważę gdzieś 85-86 kg i czy pół porcji GF przed aero i pół porcji po wystarczy ? czy powinienem dawać standardowo po 1g BCAA na 10 kg masy ? aha aero robię 15 min, ale będę pewnie zwiększał myślę że do max 30 min pod koniec

[...] natomiast dzisiaj jeszcze raz obliczylem zapotrzebowanie wedłóg shchematów z innych postów na sfd, z racji tego ze jestem ektomorfikiem to wychodziło mi zapotrzebowanie około 3000kcal, ale wydaje mi sie że to troche dużo biorąc pod uwagę że jeszcze troche brzuszka chciałbym sie pozbyć. Ale koniec tego zbędnego gadania, przjdźmy do diety;)

[...] do silownki Plyometryke i szybkosciowke jakas.Tym sposobem moze nie zobaczysz od razu jakis super efektow ale takim treningiem zrobisz potencjal z ktorego pozniej duzo da sie wycisnac.A inaczej to zrobisz np. 10 cm w ciagu 2 miesiecy a pozniej staniesz i koniec bo nie bedzie z czego juz tego wyskoku wyciskac plus dochodzi spore ryzyko kontuzji.

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 enan + tren 8. TRENING: fbw, splity 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan + tren , koniec 14 grudnia 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

e no jest zima grudzien, koniec roku kwintesencja robieina masy zamiast kaloryfera brojlery zamiast zyl rozstepy kto normalny poza saibem jest teraz na rzezbie ?

[...] Ćwiczenia miejscowe - na mięśnie brzucha, na nogi - faktycznie nie spalą Ci tam tłuszczu. Ale jeśli tłuszczu za wiele nie masz, to takie ćwiczenia wymodelują Ci sylwetkę. Więc ćwicz. Przyrostem mięśni się nie przejmuj, bo musiałabyś dłuuuuugo i regularnie ćwiczyć by to zauważyć. Więc mogą być same plusy. I na koniec: dlaczego się boisz mięśni?

to daj na poczatku jakiś długi ester zrób troche masy i na koniec mozesz dać propa np z winem - teraz bym dał mixa z deca

[...] "skromnym" cyklu, następnym razem dobrze się zastanów zanim coś powiesz, takie bajki to możesz wciskac jakims frajerom, a nie ludziom, którzy się na tym znają. Na koniec dorzucę że twój koleszka prędzej się przekręci zanim osiągnie minimum wymagane aby załapać sie do Strongman'ów.Pozdrawiam i życzę ci aby nie opuszczał cię humor i [...]

[...] roku są "w roztrenowaniu", "na redukcji masy" i "dopiero zaczynają budować siłę". Mnie to nie bawi. Chce być silny dziś i jutro, i móc maksować kiedy tylko chce,a nie pod koniec cyklu "bo wtedy kreatyna najmocniej działa*". *BTW. kiedyś usłyszałem od jakiegoś kolesia: "jak to nie bierzesz kreatyny i chcesz zrobić siłę?"... Jakoś mnie tak ta [...]

Witam , od jutra zaczynam cykl i mocne przygotowania do mistrzostw polski ktore sa pod koniec sierpnia , a 11 jade na oboz i 13 dni 2 razy dziennie treningow , Zalezy mi na przybraniu masy bo teraz upały urlop 2 tygodnie treningowy waga spadła do 95 . Cykl : Mono aminokwasy przedtreningowe FA aminokwasy calodzienne beef aminos DAA Bulk Gsx8 [...]

[...] arnoldki (takie wyciskanie hantli na yt zobaczysz jak wykonac) potem unoszenia na uzupelnienie co do klatki zaczynaj od dipsow (tez jest na yt) potem wycisk skos i na koniec rozpietki hantlami (srodek klatki powinny zalatwic dipsy) nie podales treningu trica i bica co do nog to nie wiem czy wiesz ale sa one sila napedowa budowania masy [...]

[...] nadzieję, że nic ani nikt z tego rytmu mnie nie wybije. Na siłowni u mnie w mieście karty multisport zawieszone, musiałem płacić za jednorazowe wejście. Jutro dodam aktualne pomiary i wagę, zdjęcia sylwetki zawsze na koniec miesiąca. Zastosowałem się do Twoich wskazówek, może być? :) Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-10-19 15:26:03

Czyli ile jednostek cardio i jakiej długości zostawić pod koniec na stałe? Czy takie 3x w tyg treningi cardio po 20 minut były by dobrze zostawić na stałe podczas budowania masy? kazdy bedzie tutaj sugerowal nieco inne wartosci, bo jest to dosc indywidualna kwestia. Ja np krecilem codziennie te 20 minut, bardziej jednak kierowalem sie tym aby [...]

fenix to kup teraz HCG i wbij 3-4 strzaly po 1000 jm co 2-3 dni.Podobnie zrob pod koniec cyklu pamietajac aby skonczyc ostatni strzal HCG tydzien przed rozpoczeciem PCT.Mnie osobiscie HCG bardzo pomoglo w zwiekszeniu masy jader podczas cyklu. Chociaz osobiscie nie rozumiem dlaczego rozpisywany HCG nie moze sie pokryc z PCT Zmieniony przez - Aleks [...]

[...] miesiace na prolongatum bez odblokowania 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: nabranie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl pod koniec stycznia 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupła 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] później dawał przejąć inicjatywę (dla mnie to słaba kondycja wychodziła - tak było z Shogunem, gdzie pięknie bronił się przed obaleniami, tak było z bitym Lidellem, czy pod koniec rewanżu z Sergei'em). Teraz już koleś wie, że może znów opuścić ręce po kilku minutach, ale przynajmniej zdoła skutecznie rozbić przeciwnika do tego czasu (jednak [...]

[...] od czego zacząć... czy wypisać wszystko na raz czy czepić się każdego zacytowanego przeze mnie fragmentu z osobna gdyż każdy ma z sobą coś wspólnego... pojadę z osobna: pod koniec staralem sie utrzymac diete co nie przynioslo rezultatow Skoro nie przyniosło rezultatów, to znaczy, że dieta była źle ułożona lub trening (i jedno i drugie było złe [...]

Witam po przerwie :D Trochę czasu minęło i chciałbym wrócić, bo ostatnio budowanie masy porzuciłem po jakichś 2/3 miesiącach głównie przez to, że nie miałem odpowiednio dużo czasu na dbanie o dietę i odpowiednią ilość dostarczanych kalorii przez co się strasznie katowałem a chyba nie o to w tym wszystkim chodzi... Koniec końców przybrałem 2 albo 3 [...]

[...] wagowo miałem 200g polędwicy czyli jakieś 8 plastrów, każdy moczyłem w jajku, później w bułce tartej i na patelnie do oleju, którego było zdecydowanie więcej niż 5g, ale na koniec odsączałem tłuszcz ręcznikiem. To oczywiście tylko przykład i wydaje mi się, że tutaj mógłbyć problem, ponieważ sama ilość oleju mocno podbija kalorykę. Zmieniony [...]

[...] pół roku,potem troche masy z przewaga na aeroby typu basen bieganie itd(a potem przyszły wakacje, kebaby piwko i zabawa no i waga skoczyła), a potem 10 tygodni na FBW. Jest koniec roku, kończe ostatni tydzień FBW. Jeśli dobrze zanizysz ceizary to po tych 10 tygodniach zaobserwujesz pewne zmiany w wygladzie swojej sylwetki w sile , masie.. przez [...]