koniec masy

PLECY - Martwego ciągu nie robie, jestem za młody (17) i nie chce przeciązać kręgosłupa... NOGI - Przysiady ze sztangą na barkach dałem na koniec, żeby robić je na zmęczonych nogach, co za tym idzie naładuje mniej ciężaru i będę mniej obciążał kręgosłup... Nie jesteś za młody. Świadomie bądź nie, rezygnujesz z masy mięśniowej.

oki, leci: trenuje ok 2 lata, od roku w miare intensywnie i systematycznie. pod koniec zeszlego roku mialem miesiac (chyba ;]) przerwy. trening: masowka (3. tydzien), nie wiem czy jest sens opisywac, ale moze krotko: pon - plecki 4 cwiczenia +prostownik, przedramie 2 wr - klateczka 4, tric 2-3 sr - wolne czw - barki 4, bic 3 pt - nozki 4 [...]

[...] mu rozważnie podpowiedzieć na co w początkowej fazie zwracać uwagę. Niech się wpierw nauczy przyjmować spore ilości kcal jak najmniej przetworzonego jedzenia. Z mojej strony koniec EOT, nie będe koledze zaśmiecał już tematu, a z koleżanką się argumentował, bo każdy ma swoje zdanie i inne podejście do tematu. Jeżeli kolega jest w kropce, to niech [...]

[...] 50,60,70,80,90,100 Itydzien 55,65,75,85,95,105 IItydzien oczywiscie ciezary sa orientacyjne zaczynaj od 50% maxa i do 90%lecisz co 5 lub 10kilo zalezy na jakim ciezarze robisz na koniec dorzuc docisk 2s na 100%maxa lub negatywne opuszczanie na 110% CM co do plackow ostro szukalem wczoraj nigdzie nie bylo i skonczylo sie pizza na ksw pozdro

napewno jakis testosteron 1-8 prop 100mg e2d lub 1-8 enan 200 mg e4/5d jak chcesz wiecej masy to daj metke na poczatek albo na koniec doloz zdrowych tluszczy

"Zrobie foty może jutro takie szybkie aby można było zobaczyć jak to wygląda na koniec tej masy bo potem już nie urosnę. Moze w listopadzie zacznę jeszcze masować nie wiem jeszcze zobaczymy." fotki rozwieją wątpliwości ;-) wrzucaj.

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Słonecznik, nasiona - 50g tutaj jest okey tylko tluszcze odpadaja w okolotreningowych porach, wiec nasiona daj na poczatek lub koniec dnia 40/24/86/724 ===================== 6) Posiłek na sen 23:00 Twaróg Wiejski Półtłusty Piątnica - 100g Oliwa z oliwek - 5g tu jest okey 16/9/4/157 [...]

jak tomczers dokładnie jeszcze jak bold zaniżony to już wogóle cykl jak dla chorego W jednym z postow wychwalales cykl roczny na omie solo o ile dobrze pamietam pod koniec mialo leciec 1.5 g omki week. Doradzales go komus i twierdziles ze sam pojedziesz w wlasnie w ten sposob. Cos szybko zdanie zmieniasz. słuchaj koleżko, dokładnie doradzałem [...]

NewHejter NIESTETY WCIELO MI KOMENTARZE... TERAZ BEDZIE KROCEJ teraz : biceps: njapierw dwie serje rozgrzewki łamana stojąc srednim chwytem: 12/10/8 progresja 5*5P hantlami z supinacją stojąc 12/10/8 progresja 5*12-15P hantlami na ławce skosnej 12/10/8 progresja WYWAL TO triceps: teraz: wyciskanie francyskie siedzac oburacz hantlem 12/10/8 [...]

[...] 1.5 minuty przerwy miedzy cwiczeniami Trening silowy do upadku zazwyczaj 10x12 powtorzen po 4 serie I 4 cwiczenia na dana partie miesni no I tak jak mowie 5 min cardio na koniec na "dobitke" Do tego wdomu cwiczenie brzucha 2x wtygodniu ab wheel 4x serie po 12 powtorzen + 5 min zyoutube cwiczenia na brzuch. Co do masy mam naprawde ochote ja [...]

[...] zero masy(1kg ale to za sprawą diety) 2CYKL - stwierdziłem że może jakiś lipny był ten mono, wiec kupiłem inny MET-REX'a creapure, 8 tygodni tak samo jako poprzednio, pod koniec cyklu zdesperowany brałem dawki po 20g, ale pogoniło mnie do klopa - zero efektów 3 CYKL - coraz bardziej zdesperowany kupiłem staka i mono z Universala potem [...]

[...] 74-75) Nie chciał bym rezygnować z siłowni, daje mi to ogromną przyjemność ale jednak zdrowie jest najważniejsze. Dzis wybieram sie po skierowanie do ortopedy. Dodam na koniec ze w dzieciństwie miałem lekko krzywy kręgosłup i chodź teraz jest ok została mi lordoza szyjna. Zawsze byłem aktywny fizycznie i to moje pierwsze,, kontuzje " na [...]

[...] to jest pytanie... wystarczyloby to sprawdzic na kims zalozmy zacznie od dawki 500mg omena.Na drugi wrzuci 500mg omena + np 25mg metki potem to tego 500mg da metke 30mg i na koniec np winko lub doda dece jeszcze. Ale generalnie moznaby sprawdzic czy zalozmy dawka 500mg na pierwszy jakby zadzialala i na drugi tez samo 500mg jakie przyrosty waga [...]

[...] rozwiązaniem w tej sytuacji. Ciągniemy dłużej Test Prop, razem z dodanym w tym momencie cyklu Anavarem, później ciągniemy samego Vara przez 2-4 tygodnie w dawce 50mg ED, na koniec taperujemy w dół, zaczynamy od maksymalnej dawki i stopniowo schodzimy do 15-25mg ED. Takie dawkowanie Anavaru pozwala na łatwiejsze odblokowanie HPTA oraz łagodne [...]

[...] się 2.Jeżeli choćby cie palcem tknie to albo postrasz policją... albo odepchnii.. ale nie tak z calej pety zeby gosciu sobie łeb rozwalił tylko pokazać że się nie dasz.. i koniec... albo idź do ochrony dyskoteki bo taka raczej jest albo bramkarzy... powiedz że ten i tan roozpierdziela klub.. zaczepia ludzi...rozprowadza prochy nie wiem zmyśl [...]

[...] statystycznie patrzac - jesli chodzi o efektywnosc rozne formy kreatyny są +/- tożsame. Podobnie sparawa ma sie ze stackami. Stacki nie daja wiecej masy czy sily na koniec cyklu. Stacki kreatynowe maja po prostu szersze spektrum dzialania. Dodatek no-bosterow w stackach (mowie o argininach/ornitynach/cytrulinach) powoduje uczucie lepszej [...]

[...] na co masz tylko ochote mozna to nazwac uzupelnieniem pierwszego posilku jest to dieta idealna do robienia masy (to moja opinia) i uregulowania kalorii w przedziale 2500-3000 na przygladzie swoim Ci opowiem okres zimy poczatek 78kg koniec zimy 94kg bez suplementow na obecna chwile moja waga 86 Zmieniony przez - renard w dniu 2014-04-20 12:28:26

[...] Wychodziłem od czasu do czasu poskakać. Średnio raz w tygodniu. Od grudnia 2008 znowu praktycznie wcale się nie ruszam. Za oknem zimno, śnieg, także rowery odpadają. Pod koniec grudnia, postanowiłem sobie, że muszę coś ze sobą zrobić. Podjąłem decyzję, że zapiszę się na siłownię i odzyskam stare parametry. Przedwczoraj się dokładnie [...]

W chwili obecnej przedramię 28 cm, wiec bez problemu pod koniec lutego przekrocze 30 cm. Dla mnie nie jest problemem nabieranie masy, jedyna przeszkoda to czas wolny, którego przez ostatnie lata miałem bardzo niewiele, lub praktycznie wcale. Od 2013 rezygnuje z wielu spraw na rzecz kulturystyki, i teraz poświęcam się tej dyscyplinie, tak więc 6 [...]

[...] sera zależnie od dnia. Jako węglowodany: Ziemniaki, makaron, ryż basmati/ ryż thai, ryż brązowy, kasza kuskus Jako witaminy: Owoce ok 300-350g dziennie i warzywa do 1,5kg dziennie. Pomiary wagowe jak i obwodowe będą pod koniec miesiąca. W maju jak będę miał nowy telefon, to postaram się ponagrywać ćwiczenia i ocenisz technikę jak będziesz mógł.