koniec masy

[...] Ale co tam, w końcu to tylko raz w roku! Tylko wciąż dręczy Cię jedno pytanie... Co zrobić, żeby odzyskać tą część masy, która "polegnie" razem z Tobą?! To jasne, koniec zmartwień idziesz w tany!! Po imprezie, choćbyś nie wiem jak spłukany i wypompowany, zaczynasz rozruch, wnet chwytasz za MASSACRE, wszystko rośnie, masa wraca jak [...]

PODSUMOWANIE MASY No i stało się - nadszedł koniec okresu masowania. Masówka trwała od sierpnia, czyli niecałe 9 miechów, natomiast waga zmieniła się następująco: 81 kg -> 90 kg Był to dla mnie kolejny okres nauki, poznawania swojego ciała i optymalnych dla niego rozwiązań. Zaliczyłem niemały progres siłowy, ale o tym informuję na bieżąco między [...]

[...] reaguje), ale tak jak piszesz nie chcę doprowadzić do zbyt szybkiej redukcji, żeby nie spadała też masa mięśniowa trening z siłką rozpocząłem lekko ponad 2 miesiące temu (koniec sierpnia), przez pierwszy miesiąc moja dieta to dieta głodówkowa (praktycznie odciąłem się od węgli), więc i waga była zaniżona od tej jaką powinienem mieć, na obecnej [...]

Kto ułożył Ci dietę? Nie za mało białka - 1,6g/kgmc? Nie za dużo węglowodanów? Spalacz to raczej pod koniec redukcji. ad 1. dieta jest w zasadzie kontynuację tej z którą leciałem w poprzednim cyklu, gdzie po zamienieniu makaronu na inne źródła węgli, waga zaczęła iść mocno w dół na początku ustawiania diety pomógł mi gość kdelook, potem już sam [...]

[...] masy ciała nie ma dla mnie znaczenia większego, może nawet iść do góry, choć w niedziele skończyła mi się kreatyna i waga poleciała mi do dziś 2kg w dół w rozpisce dnia dzisiejszego wrzucę fajne screeny gdzie będzie to widać bardzo dokładnie a w podsumowaniu obecnego cylku na koniec miesiąca będzie to jeszcze bardziej szczegółowo przedstawione

[...] katem nadchodzącej redu jak i pod kątem masy mięśniowej którą udało mi się zbudować (wg odczytów z tanity) tak jak w tamtym roku napisałem że jestem parę tygodni za Rafałem z redu i wszyscy na mnie naskoczyli tak w tym roku z finałem redu chcę się wstrzelić wcześniej gdzieś w okolicach początku wakacji (w tamtym forma była na sam koniec wakacji)

PODSUMOWANIE 11 CYKLU cały cykl trwał niecałe 50 dni - cel masa start - 2013-12-30 koniec - 2014-02-16 w trakcie tego cyklu leciałem z treningiem wg techniki FBW 15/10/5 - szczegóły techniki tutaj http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html niestety dieta była dość "bogata" więc przybyło sporo niechcianej masy, ale [...]

[...] nieco kcal lub dokręcę więcej cardio bo jak na tą chwilę nie chce mi się robić masy i wolę się czuć lekko w okresie wakacyjnym, w samym czerwcu czekają 2 wesela + pod koniec miesiąca przyjedzie do mnie na weekend Sebastian z Magdą więc wrażliwości insulinowej i tak i tak nie utrzymam an wysokim poziomie, powiedziałem sobie że nie odpuszczę [...]

[...] jednak wymaga on naprawde idealnej diety zeby Cie nie zalalo.Wiem jak bylo w moim przypadku.Fajnie sie napompowalem a gdy zaczela schodzic mi woda to ilekroc wchodzilem na wage to mnie**** strzelal.Dlatego jestem za propem.Co prawda mozna tego uniknac dodajac propa na koniec cyklu deki+prolka no ale 3 rodz. testo na 1 cykl to jest chyba za duzo.

Podziwiam jak skrupulatnie, punkt po punkcie, wytłumaczyłeś się z tej biegowej porażki którą na koniec w sukces przekułeś %-) Jakie cele tych planowanych treningów siłowych? Domyślam się że będziesz masy robił. %-) Co do treningów siłowych...no właśnie brak koncepcji jeśli chodzi o cel. Mogłaby być delikatna siło masa( choć na razie przy aktualnej [...]

Dzięki widać, że prowadzimy tylko dialog, ale trudno.. ok, racja, dam na koniec. Powiem Ci tak, ja mam 2 treningi na sali, jeden raz siłownia u siebie w piwnicy i raz w szkole, do tego 3 razy w tygodniu skakanka oddzielnie poza treningami.. Nogi pobudzam na tez na sali i podczas treningu dynamicznego więc chyba nie ma co przesadać? Hm, jeżeli [...]

[...] strony, myślę że już w chwili obecnej mam spore szanse na Mistrza Polski... ...w tej właśnie konkurencji . dzi: Apropos "golym okiem". Kiedy pomiary obwodow? Pod koniec przyszłego tygodnia planuję podsumowanie masowej częsci testu i jednym z jego elementów będzie porównanie obwodów. Nie żebym się w tym miejscu specjalnie [...]

[...] jakości mięśni nie mam co marzyć . W końcu jednak wypracowaliśmy kompromis, którego efekty wkrótce ujrzycie na zdjęciach. Jeszcze więcej podzieliło nas przy debacie na temat konieczności zastosowania aerobów. Ja stanowczo upierałem się, że wystarczą mi aeroby z żoną, ale mój rozmówca tłumaczył, że przeprowadzone przez niego wieloletnie badania na [...]

[...] 50kg*15 itd az nie wyrobisz 15powt zza karku skrocone do czubka glowy: 30*15, 35*15, 40*15 itd az nie wyrobisz 15powt bic na zmiane tric: progresja:15/15/12-15 koniec DZ2: przysiady ze sztanga: 50kg*15, 55kg*15, 60kg*15 itd az nie wyrobisz 15powt martwy ciag: powtorz wszystko co bylo w przysiadach, nie wiecej PO [...]

"koniec z tym będę miała sportową zgrabną figurę !!!!" to chciałabym osiągnąć. cel 62 kilogramy. Jedno drugiemu przeczy @-) Jakim kosmicznym algorytmem wyliczyłaś te 62kg i jaka jest zależność masy ciała do wyglądu? Można mieć %BF 15% i wyglądać jak zagłodzone dziecko, tak samo jak można mieć 15% i startować w zawodach @-) Jeśli będziesz ważyć [...]

[...] jakies rozne owoce, cos slodkiego albo jaki kolwiek produkt na jaki najdzie mnie ochota ------------>CEL<-------------------- poprawa sily i masy. musze dobic 100kg i koniec głownie zalezy mi na poprawieniu wyglądu np w koszulce. w tym celu musze nadrobic barki, wybic klate, zmasowac kaptury i poszerzyc plecy. rece zawsze byly [...]

Odświeżam. A ja zjadam(łem) magiczne 2g na kg masy ciala czyli bralem ok. 220gr dziennie, i ***j mnie strzelił. Ci jak to nazywasz meteorr niedouczeni lekarze powiedzieli ze jeszcze troche białeczka i bede mial przeyebane a i teraz jest c***owo, podczas trawienia bialka wydziela sie azot, i tyle tego bialka żarłem ze mam takie stężenie mocznika [...]

Wg mnie jest to świetny program treningowy dla nieco bardziej wprawionych łojantów. W czasach gdy trenowałem kulturystykę dzięki niemu odnotowałem spore przyrosty suchej masy jak i siły. Pod koniec cyklu trening robi się dość ciężki ale naprawdę warto :] Zmieniony przez - klysu88 w dniu 2014-03-04 23:20:19

[...] - więc jest to lekka redukcja, z możliwie najmniejszymi stratami masy - no i brzuch. Wracając do treningu - obecnie robię go na zasadzie 15 powtórzeń i 2 minut przerwy - na koniec każdej sesji robię brzuch... tj. 3 x 20 na dolna partie, 3x20 na boki i 3x20 rzymska z dociazeniem. Po wszystkim bieżnia i 15 - 20 minut biegu. Teraz o samych [...]

[...] sie sprawdził(konsultowany z Brutusem) Triceps ok.Choć poleca sie mniej serii po klacie,możesz zrobić 7. Barki ok.Jeśli chcesz dac tylne aktony z plecami to daj to pod koniec ale przed martwym.Martwy-nie polecam dla Ciebie siłowego zakresu,jeszcze nie czas. Plecy ok.Tutaj przy podciaganiu sztangi w opadzie nachwytem mozesz,przy Twoim [...]