koniec masy

[...] Możesz dorzucić coś na poprawe trawienia bo może masz problem z przyswajaniem składników odżywczych, kup np. Digestosan. p.s. Radze zliczać B, T, Ww i zapisywać.. na koniec każdego dnia sobie podsumujesz wszystko co zjadłeś i zobaczysz czy wszystkiego było OK. Czasami się człowiekowi wydaje, że je dużo i dobrze... a potem się okazuje, że [...]

Witam wszystkich, i tych co zaglądali w trakcie i tych co zaglądają tylko na koniec.. ocena : 1(nie polecam) - 6(bardzo polecam) Syplementy: 1. CARNITINE^3 - 128 kaps. x 1szt. Środek nie wpłynął jakoś na moją osobę. Na wstępie należy przypomnieć, że "odczucia" związane z karnityną - nie istnieją. Jest to środek który można długofalowo [...]

[...] płatki owsiane i powtórnie wszystko dokładnie mieszamy (jeśli ciacha mają być w wersji kakaowej to wraz z odżywką dodajemy kakao). Do masy możemy dodać bakalie albo też pod koniec formowania ciasteczek ułożyć je na wierzchu. Teraz gdy ciasto już jest gotowe umieszczamy je w lodówce na ok 30 min. Ten czas powinien wystarczyć aby płatki nawilgły i [...]

[...] płatki owsiane i powtórnie wszystko dokładnie mieszamy (jeśli ciacha mają być w wersji kakaowej to wraz z odżywką dodajemy kakao). Do masy możemy dodać bakalie albo też pod koniec formowania ciasteczek ułożyć je na wierzchu. Teraz gdy ciasto już jest gotowe umieszczamy je w lodówce na ok 30 min. Ten czas powinien wystarczyć aby płatki nawilgły i [...]

[...] na zwykłym cardio :) Dziś na posiłki rano wleciał omlet kakaowy z malinami i granatem oraz polewa z odzywki czekoladowej , a dalej pulpeciki drobiowo-wołowe z pieca z ryżem i fasolka jeszcze łosoś wieczorem i koniec obżarstwa :D /SFD/Images/2015/11/15/95f0d72bba5d437eae4035bb537c2f7d.jpg Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu 2015-11-15 17:43:15

Ja leciałem już drugą redukcje z takim połaczeniem jak sally i joha , zresztą wrzuce ci z innego mojego posta jak to wygladało w całosci ODŻYWIANIE- Stała podaż kalorii oraz makroskładników bez rotacji i podziału na DT ( dzień treningowy ) i DNT ( dzień nietreningowy ) ZERO KALORYCZNE +- 2950 kcal / BMR 1561 kcal Start redukcji waga [...]

[...] doprowadził do bardzo silnej, ukierunkowanej aktywacji ukąłdu nerwowego co w połączeniu z odpowiednim programem wspomagania przyniosło tak wymierny efekt. Należy dodać na koniec, ze aspekt siły jest bardzo mocno uwarunkowany genetycznie. Pod kontrolą genów znajduje sie zarówno proces nerwowego pobudzania mieśni, skład włókien mieśniowych oraz [...]

Wrzucam małe porównanie tyłu. Pierwsze zdjęcie jest z końca zeszłorocznej masy/początku redukcji (wiosna), drugie na końcówce zeszłorocznej redukcji (koniec maja). Ostatnie zdjęcie jest aktualne, z 6.04. Wg. mnie do przodu poszedł najszerszy. Wyrównały się też plecy, nie są już krzywe. Barki też coś tam się ruszyły, no i obwód ramienia też na [...]

[...] - już nie rośnie wydaje mi się ze rok temu byłbym w stanie wycisnąć tyle samo, podciąganie na drążku zarówno nachwytem jak i drugim sposobem idzie fatalnie (jak robię na koniec ćwiczeń to z 5 powtórzeń dam rade od wyprostowanych łokci po brodę nad drążek, jeśli od razu po rozgrzewce to może 7?, podciągnięcia dynamiczne gdzie ciało od pasa [...]

[...] kalorii, zrobiłem to tak (przy wadze 90kg) https://ibb.co/TqLGQXH Czy faktycznie było zaniżone? Coś zrobiłem źle? Co do artykułu, bardzo dokładnie go przeczytałem, na koniec użyłem kalmiaktiea, wychodzi na to, że mam bf na poziomie około 22-23%, zaś mierząc "grubość" fałda miarką (nie posiadam fałdomierza - dopiero kupię) wychodzi na to, [...]

[...] białka, wody i soli) poza tym odnotowano obecność skrobi w śmietanie oraz obniżoną gęstość mleka spożywczego, świadczącą o rozcieńczeniu surowca wodą. Ale to jeszcze nie koniec: W kwestii mięsa: praktyka stosowania nieadekwatnej nazwy w stosunku do rzeczywistego składu stanowi nadal duży problem, o czym świadczą takie przykłady, jak „parówki [...]

[...] jak maszyna, a jak trzeba to jeszcze podbijane. W walce z Briggsem owszem Briggs się nie popisał, ale Witalij walił prawie jednakowo intensywnie przez równe 12 rund. Pod sam koniec dopiero było widać jakieś spowolnienia ale ilu by się po takiej intensywności nie zmęczyło?? SŁOWA PINDERY Wspominane chyba w tym wątku, najpewniej przez Ceziego, [...]

[...] wakacjach 2015 Waga pokazała 84 kg (oczywiście w międzyczasie stosowałem dużo razy vlcd, żeby zrzucić te kilka kg aby znów potem tyle przytyć :)) ). Dobra, ale o mnie już koniec konkretnie: Trening TRENING: PONIEDZIAŁEK: WYCISKANIE SZTANGI ŁAWKA DODATNIA. 12/12/10/10 WYCISKANIE SZTANGIELEK ŁAWKA NORMALNA 12/12/10/10 ROZPIĘTKI SZTANGIELEK ŁAWKA [...]

[...] Pragnę złożyć wszystkim najlepsze noworoczne życzenia ! Każdemu, kto myśli,że chciałby coś robić, coś osiągnąć, a często brak mu po prostu decyzji, życzę m właśnie teraz pod koniec roku dobrej energii, śmiałości do marzeń, a w dalszej kolejności konsekwencji w działaniu, wytrwałości, odnalezienia przyjemności w codziennych działaniach oraz [...]

[...] wirusa narażone sa starzejące sie kraje takie jak Europa Zachodnia itd. akurat przykład tego kraju jest sredni patrzac na liczbe zgonów Ta rozmowa bedzie miała sens pod koniec pandemii. Jesli okaże się, że kraje z minimalnymi obostrzeniami bedą mieć podobna statystyke co te z bardzo duzymi ? Kilku moich znajomych w szpitalu miało wynik [...]

[...] powturze enan dziala jak stara prola z jelfy poprostu czuc na silowni takie lajzy potrafia zarabiac na ludzkiej niewiedzy a to forum jest po to zeby takich wiesniakow tepic koniec frajerstwa oma z apteki klepie bo sam na sobie sprawdzilem a ta od dila nie porownywalem opakowanie ampulki ii wyglada absolutnie tak samo zadnej roznicy ale ci co [...]

masz racje tomczers ja poprostu bije innego propa i tyle koniec wypowiedzi swoja droga jest apteka i jej sie trzymajmy pozdrawiam zdrowia i masy

[...] z oliwek B:0 W:0 T:10g 170kcal Razem ok. B:38g W:48 T:12,5g 660 kcal ok 22:00 kimono (bez weekendów) ............ RAZEM WSZYSTKIEGO B: 159,5 W: 152 T:85 2160 kcal koniec. troche mnie praca ogranicza w diecie bo zabardzo nic nie da rady upichcić tak do godz 17:00 czasami do 15:00 ale z tym to róznie wiecie jak jest . Nie wiem koledzy [...]

[...] treningów. Dwa razy w tygodniu, to zdecydowanie za mało, bo zrobić redukcję. Minimalna ilość treningów siłowych, to 3 razy w tygodniu. Aeroby polecał bym robic 4 razy, a pod koniec redukcji 5 razy w tygodniu. Ja przed zawodami robiłem aeroby codziennie, lecz jako ze nie musisz schodzić aż tak nisko z poziomem BF, to 4 razy na początek będzie [...]

mozna dac pod koniec redukcji i pociagnac na wyjsciu z redu i przez okres masy;-) kreatyna dziala zawsze i na redu i na masie, niezaleznie od kaloryki. jedynie kaloryka diety bedzie warunkiem to co chcesz osiagnac redu-zabezpiecza miesien, wspomaga zachowanie sily masa- pomaga w budowie sily/masy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-06-28 [...]