Siemaneczko mam mały problem...mam problemy z apetytem zjem 3-4 posiłki i już jest koniec. Zależy mi na złapaniu masy. Są jakieś odżywki które poprawiają apetyt? Jak tak proszę o nazwę lub linka
[...] i 300wegli, w DNT 70g tluszczy i 200wegli ale zwalilem bo zmniejszalem co tydzien, nie dawalem czasu na adaptacje dla organizmu. Waga poki co zeszla jedynie o 2 kg, pod koniec masy jadlem 4300kcal, zaczalem ucinac na poczatku kwietnia... Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-05-24 22:13:42 Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-05-24 22:14:16 [...]
[...] 3. Kortyzol 4. Estradion 5. Panel tarczycy Wrzucam dla porównania fotki jak przebiega moja historia ćwiczenia, może coś jeszcze Wam to podpowie. Zdjęcia są po kolei, -koniec masy w marcu tego roku dwa zdjęcia, - jedno zdjęcie po redukcji z 1 września - dwa ostatnie zdjęcia są z dzisiaj, gdy jestem na masie i zaczynami mi wisieć brzuch. [...]
[...] i 300wegli, w DNT 70g tluszczy i 200wegli ale zwalilem bo zmniejszalem co tydzien, nie dawalem czasu na adaptacje dla organizmu. Waga poki co zeszla jedynie o 2 kg, pod koniec masy jadlem 4300kcal, zaczalem ucinac na poczatku kwietnia... Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-05-24 22:13:42 Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-05-24 22:14:16
[...] plusie), możesz odłożyć pewną ilość tkanki tłuszczowej. Zatem im niższe otłuszczenie sylwetki na początku okresu masowego, tym mniejsza ilość tkanki tłuszczowej pod koniec masy do zrzucenia. Osobiście nie jestem zwolenniczką robienia tzw. "świnio masy". Zatłuścić się podczas okresu masowego jest bardzo łatwo, natomiast dużo gorzej jest [...]
Co myślą o tygodniowym protokole 500-500-250-500-500-250-500? Zostały mi "obierki", myślałem, żeby pod koniec masy zrobić minicut na vlcd, najpierw wypłukać gliko przez 4 dni Zmieniony przez - sooql w dniu 2018-06-12 18:33:00
W środę robiłem nogi, spróbowałem 190kg i poszło leciutko (poniżej równoległości). Spróbuję na koniec masy 205-210kg i na tym zakończymy. Czwartek:Góra hipertrofia 1.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5 60/80/100/120/140/ 150kg x 4 2.Wyciskanie hantli 1 x max 40kg x 35 3.Wyciskanie na suwnicy 3 x 10 4.Składanka z filmu 5.Ściąganie na wyciągu + [...]
lece dalej z masa tylko juz ostroznie zeby nie podlalo ale na weglach a pod koniec masy rzuce dnp i w dwa tygodnie powinienem nadmier spalic , nie bedzie juz czasu na nomalna 2 miesieczna redukcjie bo urlop juz bedzie Zmieniony przez - krzaczek11 w dniu 2016-05-24 22:18:48 Zmieniony przez - krzaczek11 w dniu 2016-05-24 22:19:47
Obecnie trwa wycinka z licznymi przeszkodami :-) A to jakoś koniec masy / początek redukcji. /SFD/Images/2015/8/26/3f0cc6d056b645ff8e1a13059dfd239a.jpg
Ile? Na wadze mi wychodzi ze 30 % Wiem że jestem ulana, koniec masy, z 58 do 70 kg :/ ( tzn z głodówek i poniżej 500 cal do 1800) /SFD/2020/12/1/d39cfded7b3648318e409a823da19efb.jpg Zmieniony przez - Amelina w dniu 2020-12-01 00:33:38 Zmieniony przez - Amelina w dniu 2020-12-01 00:33:59 Zmieniony przez - Amelina w dniu 2020-12-01 00:34:24