koniec masy

[...] od masy, organizm ma określoną tolerancję na budowę mięska. :-) Powyżej to był przykład, niektórzy nie są w stanie więcej upchać, niektórych nie stać i tyle. Grunt to konkretnie jeść po treningu, idąc spać nie o pustym żołądku. I na sam koniec... ehhh :-D Zrozumcie, to nie sztuka wepchać w siebie 5k kcal, tylko sensownie nimi operować. :-)

[...] świeżego powietrza, później już trening nie był taki przyjemny. Po plecach w dalszej części treningu już nie miałem siły więcej dołożyć ciężaru niż tydzień wcześniej a na koniec jeszcze przysiady, które już wykonałem stosunkowo małym ciężarem. Po kilku dniach takich letnich temperatur na pewno organizm się już przyzwyczai i będzie lepiej to [...]

[...] części) 130 g gorzkiej czekolady 3 łyżki rumu krem: stałą część mleczka kokoswego ubić na krem. Czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej i powoli dodawać do kremu miksując, na koniec dodać rum (można dosłodzić jak komuś mało słodkie), zmiksować. Schłodzić w lodówce. biszkopt: Skrobię, kakao, proszek przesiać do miski, białka oddzielić i ubić na [...]

[...] siłowe z poprzedniej masy o jakieś 10-30kg, w zależności od ćwiczenia, oczywiście tutaj też będę robił to w miarę możliwości nie porywając się z motyką na słońce %-) dobra koniec tego pyerdolenia, przejdźmy do wymiarów marzec/maj/czerwiec/lipiec Wzrost - 174cm / 174cm / 174cm / 174cm Waga - 82kg / 76,5kg / 72kg / 70kg Klatka luz - 108cm / 107cm [...]

po prostu miałem w planach skończenie tej masy z większą wagą niż ostatnim razem, wtedy pod koniec redukcji i waga byłaby większa i więcej mięsa by siedziało, a takto mam wrażenie, że stoję w miejscu, nawet, gdy w lustrze widzę zmiany, waga demotywuje :-)

[...] Sterydy brał 40 paroletni Holyfield przez większość swojej kariery, formę na ostatnią walkę z Wałujewem zrobił też pewnie nie na mleczku w proszku, a który z zawodników pod koniec tego bodajże 12 rundowego pojedynku ledwo stał na nogach? Mit braku kondycji u "koksów" wynika z faktu że rzeczywiście mało kto chcący "być [...]

[...] w domu od 15:30-19:20). Byłbym Ci bardzo wdzięczny za włożoną w to pracę. Jeśli chodzi o ABONAMENT jak powiedziałem w lutym i marcu chcęwziąć 5kg protein80 a zakupię je oczywiście w waszym sklepie pod koniec stycznia. Mam nadzieje że to zaakceptujesz, bo na razie nie mam kasy. Pozdrawiam. Ja nie chodzę na siłownie - ja trenuję kulturystyke :)))

[...] człowiek naczyta, a i tak nie da rady wszystkiego ogarnąć teoretycznie, tylko trzeba po kolei wszystko poukładać, zaczynając od spraw istotnych , a drobiazgi zostawiając na koniec... Carbo przy nadwadze do wywalenia - lub zostaw na czasy , kiedy BF będzie prawidłowy. Makro i kaloryczność wydaje mi się ok, przy założeniu że treningi to Twoja [...]

[...] bedzie, jade za granice, nie oplaca mi sie kupowac pudelka thermy, w 3 tygodnie nie zuzyje, a ze soba zabrac nie moge, nie zaryzukuje przewozu przez granice. Wracam dopiero koniec sierpnia.Powiem tylko tyle ze zaluje ze nie wpadlem na ten post jakies 2-3 miesiace temu kiedy "znalazle" tussipect i zaczalem to zrec, powiem ze dziala na [...]

[...] jeszcze, nie chcę Cię zanudzać. Ale brzuch jeszcze na 3 przyrządach, np. podciąganie kolan do klatki 12/10/8. Trochę skrętów na talię 40/30/20 na stojąco i na siedząco i na koniec maszaż takim pasem wibrującym. Wszystko zajmuje mi ok. 2 godzin. A zaczynam, jak pisałam wcześniej, od bieżni 5 km marszo-biegi 7-9 km/h (spalanie 400kcal), ale też [...]

A tu już skubany Flexa położył na dechach i myśli, że wszystko jest okej . Na razie koniec, ale to jeszcze nie wszystko. Cierpliwości. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

[...] że czytasz jak tego dokonać 3 rozpocząć treningi wg. planu (2-3 mce) 4 przerwa od treningu (2-4tyg)-możesz w tym czasie analizować co było ok. a co nie. na koniec rozsądne rady.-jeżeli robisz mase i siłe to skupiasz się na tym jako celu dla całego ciała,nie-nogi rzeźba klata-masa lub jakoś tak.jak będziesz chciał sie wyrzeźbić [...]

1) http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Nick: MrBlue Przedmowa/wstęp: Witam tak więc hmm koniec naszej "Przygody" towarzysze MASY byli bardzo fajni dobrze się prowadziło cały Konkurs..Dowiedziałem się sporo rzeczy ;] Niestety tydzień byłem chory ;/ ale trudno się mówi..Progress hmm Troche klatka podbudowana;] prawa niestety jest [...]

[...] ale mocno się zapuściłem, czego szczerze żałuję. :( Postanawiam się poprawić, a Ciebie Ojcze Duchowny.... nie, bo jeszcze bana dostanę. Odpoczynek jak najbardziej umysłowy jak i fizyczny, aby móc na 100% poświęcić się nauce i treningom. Imprezy na koniec. :) A więc, życzcie powodzenia i wpisujcie to, co Wam ślina na język przyniesie. AHOJ!

[...] posiłek białkowy. Jak zaczniesz czuć się komfortowo to heja na siłownię i robisz niemal klasyczne fbw ale po 4-5 serii po 12-15 powtórzeń, mięśnie muszą mocno palić pod koniec ostatniej serii. Tam gdzie wielostawami nie dotrzesz (np. bicepsy czy łydki), dodatkowe ćwiczenia typu wspięć na palce czy uginanie ramion ze sztangą. Jak będziesz [...]

[...] z zatrzymaniem (zawsze 10 powt) 3x10x6kg 3x10x5kg 3x10x5kg 5b. Pompki w podporze tyłem (nogi na piłce, zawsze 20 powt) 3x20 3x20 3x20 6. Plank 3x30s 3x30s 3x30s Na koniec zrobiłam box jump 3x 10 (na zmianę z plank) Potem miałam zamiar dołożyć jakieś interwały ale salka fitness była wolna więc postanowiłam poskakać trochę skoków [...]

[...] wadze ale biorac pod uwage to jakie mam problemy zdrowotne to jestm i tak zadowolony. Dzis 150g ww,90g T a od jutra podbitka kcal tj o 60g ww 1. 50 B,120 WW,10 T 2.50/80/10 3.50/120/10 trening 4. 50/120/0 5. 50/80/10 6.50/80/10 Na treningach pompa taka, ze nie az sine sie np lapy robia, ciekaw jestem jak to bedzie wygladac na koniec za 10 tyg ;)

[...] Chociaz myślę że u mnie taki Posiłek z kleiku nie wazy więcej niż klasyczny ryz z kurczakiem.a trawi mi się jak pisałem idealnie. Z reszta jestem w końcówce masy A na koniec dnia i właściwie 20 min po kazdym posilku noge robić vacum mocniejsze niż 90% zawodników klasyka na polskiej scenie xD A płatków też nie jem dlatego że po słodkich [...]

Szczęście z tym gino :D u mnie znowu na masie jest lekko wyczuwalne ale praktycznie niewidoczne natomiast na koniec prepa jak estro nisko to nawet mało co czuć. Ale po startach na wiosnę też się tym zajmę dla świętego spokoju. No paradoks jesy taki, ze ja startując miałem to gino widoczne, nie jakos super ale widoczne, a tu środek masy i gino nie [...]

[...] sztangi zza karku 4x12-10-8-6 unoszenie hantli bokiem 3x10 unoszenie hantli w opadzie tułowie 3x10-8 łydki wspiecia na palce stojąc 3x20 wspięcia na palce siedząc 3x20 na koniec nie wykonałem aerobów bo sprzet był zajety ale za to wykonałem interwały naprzemienne bieg w miejscu Jutro wykonuję trening na wyjeździe. Całodniowa suplementacja: po [...]