koniec masy

Eee aż tak to nie %-) Aczkolwiek ciekaw jestem ile będzie na budziku na koniec ktory zapowiada się dopiero jak będę miał nowy i mam nadzieję lżejszy plan na uczelni. Nie wiem jakim cudem ale przy tej samej wadze co na koniec ostatniej masy mam te 3-4% bfa mniej, a supli też leci sporo mniej. Nie leci nawet to co mi mocno sód zatrzymuje czyt. Trener

[...] od końca września. Na 1 stronie tematu pod zdjęciami początkowymi masz linki do kolejnych, wykonywanych co miesiąc - najbliższe będą za kilka dni. Mam nadzieję, że na koniec powstanie z tego fajne zestawienie miesiąc po miesiącu. Od stycznia trzeba zapieprzać, tym bardziej że do końca lutego będzie jeszcze trochę luzu, potem zaczną się [...]

[...] tym samym trochę rzeczy z robienia formy na lato 2014 Tutaj Banan w wersji 78,5kg / 82.5 cm w pasie po porannych aerobach maj 2014 Potem podciąłem jeszcze trochę , na koniec 11% bf i byłem z tego bardzo zadowolony. /SFD/Images/2016/1/30/b7b4f37255fc47a59e84ea4f668a81c5.jpg /SFD/Images/2016/1/30/eb74ff9b845d4622a7e3b1b36744196b.jpg Udka się [...]

[...] nie robiłem wyciskań ze sztangą i coś mało pewnie się czułem ,raczej za tydzień wykombinuje cos innego. Tak poza tym trening z krótkimi przerwami, solidna intensywność, na koniec myślalem by dodac troche wiecej aerobów ale jednak przytrzymałem się wstepnych założeń i 20min. Od najbliższego treningu dodaje +5min. Micha: Zdjęć pączków nie mam :)) [...]

[...] zap*****lam dalej :-)) Na czerwono zaznaczyłem takie ważniejsze momenty, jak: - 24.09.2015, początek tego bloga - 29.12.2015 , najwyższa waga, jednak zaraz po świętach (oraz koniec cyklu kreatynowego) i kilku dniach obżarstwa - 09.03.2016, spory spadek wagi od końca grudnia, spowodowany m.in leczeniem kolana - brakiem treningu nóg, potem łokieć i [...]

[...] Śniadanie: https://i.imgur.com/6d4579U.jpg Po treningu: https://i.imgur.com/0DvuqGE.jpg Trening to cały czas FBW, dwójki mocniej przycisnąłem dodając jedną serię i na koniec coś tam łydki dla zasady %) Klatka zmieniona na innego hammera niż wcześniej, a w składance triceps wycisk wąsko podmieniony na prostowanie 1-rącz do tyłu, bo przy tym [...]

[...] na siłę próbowałem coś tam robić i to nie miało większego sensu, dlatego w końcu treningi mocno ograniczyłem. Zszedłem z teścia, obecnie jestem już 100% naturalem, na koniec roku całą rodzinkę rozłożył covid, więc święta, sylwester byliśmy na kwarantannie, oczywiście w związku z tym skończyło się chodzenie na siłownię nawet nieregularne. [...]

[...] 2-3 miesięczny okres leciutkiej masy? By potem na wiosnę znowu lekko przyciąć i zobaczyć co z tego wyjdzie na plażę ;) Coś tam z weekendowych posiłków, a na dziś to nie koniec - bo niedziela to rodzinny obiad u moich Rodziców, a potem może jeszcze pokazany poprzednio burgerek...%) https://i.imgur.com/hxpToYr.jpg [...]

kuba - jest licznik odwiedzin i jeśli chcesz to wiesz ile osób wpadło do Twojego dziennika. Najlepiej mi się robi formę pod koniec lata (sierpień - zdjęcie z pompą). Owoce są dobre! Nabieranie większej ilości tłuszczu jest nieekonomiczne. Nigdy nie robiłem masy - zawsze chciałem dobrze wyglądać :-) Twój dziennik z pewnością motywuje innych - [...]

[...] białko o smaku truskawka. Wcześniej takiego smaku sam nigdy nie kupiłem, bo nie jest to mój top smakowy. Miałem truskawkę innego producenta w ramach nagrody i wtedy pod koniec puchy 2kg już rzadko korzystałem. Nie tylko z powodu dobrze dobranego białka z żywności, ale smak mnie cholernie znudził. Te białko ma smak bardzo dobry. Kremowy. [...]

[...] Koniec. Czy coś od tego urośnie? A bo ja wiem? Wykonywałem je jako ćwiczenie sprawdzające czy poprzednie ćwiczenia dotarły tam gdzie trzeba i jako tzw ćwiczenie pompujące na koniec treningu. Dla wyjaśnienia, pompujące czyli powodujące lepsze ukrwienie, a co za tym idzie szybszy i skuteczniejszy transport wszystkiego co transportuje krew. Myślę, [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/8/9c1bc1918424491291a8a41d36a262ba.jpg /SFD/Images/2015/11/8/05ffcd6b15324ee5a126e845faa48978.jpg Tutaj zaś koniec poprzedniej masy: Waga: 76,1 kg Ramiona: 38 cm (mega zalanie) Talia: 87 cm Udo: 59 cm Klatka: 103 cm /SFD/Images/2015/11/8/7611d5e524bc4428bbabd977fdd2cd64.jpg Myślę, [...]

[...] sobie sprawe jak Ja co to jest miesien a zwykle nawodnienie! btw ładnie poszlo %-) sorry, ale jesli na poczatku testu bral w niepelnym siadzie 85kg na 3 powtorzenia a na koniec bral 87,5 na 21 powtorzen to jak to tłumaczy teoria wody? Ma to jakiś sens? Nie mozesz przypisać tego samej wodzie, pompie, pozowaniu, niczemu poza rozwojem czystego [...]

[...] ale to juz bylo za duzo i po jednym zlym ruchu naciagnalem sobie bark... nogi jeszcze wygladaja dosyć ale po tym tescie to sie zmieni bo pewnie troche sie podleją i seperacja bedzie praktycznie żadna :P ale planuje redukcje po tym tescie albo jeszcze 6 tygodni masy i dopiero, zalezy wszystko od poziomu bf'a na koniec tego 2 miesiecznego cyklu :)

[...] masz na wyrobienie się z formą? Chyba na początku tematu pisałem, urodziny mam 5 czerwca (tak jak ten pokemon powyżej 8-) ) :-)) Oczywiście nie przewiduję najlepszej formy koniecznie na ten dzień %) ale w czerwcu ma to już w miarę dobrze wyglądać, pewnie redukcja potrwa trochę dłużej, jak zacznę ją np. pod koniec kwietnia Dzisiaj trening [...]

[...] jakby się to nie udało to na pewno będę starał się poprawić gęstość , ubicie sylwetki przy wadze +/- 90kg ; wtedy przeprowadzę spokojną redukcję i powinno być fajnie na koniec. Odnośnie suplementacji, muszę też po nowym roku zrobić porządek, zobaczyć czego ile, właściwie mam \-) Obecnie nie biorę już kreatyny, 8,5 tyg na niej mi w [...]

[...] mówiąc od niepamiętnych czasów i zakupiłem sobie by mieć pod ręką zwykłe poczciwe mono, kumpel niedawno skończyło 7 czy 8 miesieczny cykl, gosc dosc zaawansowany i pod koniec odlboku wrzucił to mono https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html, teraz po paru tyg mi pisze ,ze czuje sie na nim lepiej niz na cyklu i [...]

[...] :-) W sumie mogę sobie na razie polecieć jeszcze ten priorytet na plecy bo pewnie nadal tego wymagają, a skoro siłowo idzie do przodu co trening to na pewno nie jest to koniec możliwości ;) Klatkę właczę po prostu jako osobny trening i jak dam radę 5x w tyg to zrobię, a jak nie to przesunie mi się jakiś trening na kolejny dzień i tak nie [...]

[...] - z powodu godziny nie zdążyłem zrobić znowu cardio }:-(( https://i.imgur.com/DARqV72.jpg 8 tyg planu z priorytetem na plecy za mną, po wczorajszym już jestem pewny, że to koniec. Problemy z ciągnącym bólem w prawym bicepsie, gdzieś przy przyczepach wczoraj dał mi się mocno we znaki głównie przy ściąganiach drążka i to ćwiczenie na pewno w [...]

[...] urlop, a wykorzystanie dni, które mi przysługują z racji opieki nad Synkiem. Jak nie wykorzystam to przepadną :-) Może będzie w końcu więcej czasu porobić coś w domu, na koniec roku mały sylwestrowy wypad ze znajomymi, a gdzieś dalej wylecieć i odpocząć jak się uda, to może w lutym, na jakiś tydzień :-) Od grudnia też zmiana planu [...]