koniec masy

[...] W tym czasie przygotować masę serową. Twaróg i jogurt blendować do uzyskania gładkiej masy. Następnie dodać jajka, aromat, słodzidło i dalej miksować. Na koniec dodać budyń. Wyjąć brownie z piekarnika i zmniejszyć temperaturę do 160 stopni. Wyłożyć na wierzch jagody i zalać masą serową. Piec przez 40-50min*** [...]

[...] do 170 stopni Celsjusza. Białka oddzielić od żółtek i ubić na sztywną pianę. Dodać erytrytol i dalej ubijać. Następnie, cały czas ubijając, dodawać po jednym żółtku, na koniec dodać aromat. Mąki połączyć, wsypać częsć do masy i delikatnie wymieszać, resztę mąki dodawać partiami i wymieszać - krótko, jedynie do połączenia składników. Masę [...]

[...] przekładamy nasz punkt widzenia na kobiety. Owszem, nieliczne, wychowane na kanałach modowych i serialach grono kobiet będzie wzdychać do ośmiopaków, barów i klaty, ale koniec końców, w domowym zaciszu i/lub wraz z nabieraniem doświadczenia, może okazać się, że w sztuce podrywania dużo bardziej przydatne będą godziny spędzone w bibliotece [...]

[...] są postępy. Zatem wyznaczanie sztywnych ram czasowych tak na serio nie ma sensu. Tak dla przykładu mój obecny priorytet potrwa około 7 miesięcy. Potrwa, bo jego definitywny koniec zaplanowałem na Sylwestra:-D. Partia to łydki. Tak jak się spodziewałem progresu jeśli idzie o masę niemal nie zauważam. Natomiast siłowo planuję, że na finisz będę [...]

[...] popołudniowych ) lub kilka godzin po ( jeśli trenujesz w godzinach porannych ) . Sugeruję, zacząć od bardzo małej dawki insuliny ( 4 jm ) i stopniowo zwiększając ją. Pod koniec mojego programu używałem 12 jm 3 razy dziennie , ale podejrzewam że stawałem się coraz bardziej odporny na insę. Jest rzeczą oczywistą , że insulinę należy podawać [...]

[...] Skąd wiemy, że doszło do mikrouszkodzeń? Od kąd zacząłem biegać, mięśnie bolą mnie w dwojaki sposób. Po bieganiu - kilkanaście minut, godzina, dwie, nie wiem bo zasnąłem i koniec bólu, możemy zacząć znów biegać. Wszyscy wiemy jakiego typu to jest ból i czym jest spowodowany Czasem boli trochę dłużej, najczęściej tam gdzie mięśnie są [...]

Trening na mase to jest: 50% dieta i 50% trening, bo jak niby można zrobić "masę" bez odpowiedniego "budulca" mięśni, oczywiśćie można nałapać tłuszczu i później z niego budować masę ale gość jeśli waży ok. 100 kg (tłuszcz) i zacznie robić to w masę mięśniową to on straci z 15- 20 kg, tylko po co, można przecież od razu budować [...]

[...] u kogos zaawansowanego.nowicjusz,na "wyjscie"z tego stanu bedzie potrzebowal czasu mierzonego w godzinach,natomiast osobnik o wysokim zaawansowaniu tygodni,czy jak w przypadku elity-nawet miesiecy! na koniec ostatnia uwaga:pamietajmy,ze postep znajduje sie wlasnie na tej cienkiej krawedzi.(niedotrenowania-przetrenowania).pozdrawiam!

Zawsze sie znajdzie stado baranów co *******i nie od rzecz nie wiedzadz ze kazdy organim jest inny i inaczej reaguje,w mniejszym bądz wiekszym stopniu albo i wcale. Siła skoczyła odrazu 5 kg??? To dokładaj 5kg co trening Gdy osiągniesz pułap ze 100kg to lekka rozgrzewka i będziesz pizgał ciezarem 250% masy ciała to wtedy pogadamy Koniec [...]

[...] nawet więcej niż miało być dla jasności dziś pomiar poszedł 91.5kg 96cm pas 37.5cm biko także 12.5 kilo pożegnane 7cm z pasa tez ale i 3.5cm z reki tez zniknęło. Dlatego koniec z ta dieta Czas odrobić kilogramy tylko nie w około mnie a całokształt mięcho nie tłuszcz i tu potrzebna będzie rada co tych węglowodanów i w ogóle. Tak ze jeśli ktoś [...]

1. Jeszcze raz bo nie dostałem odpowiedzi - co się dzieje z organizmem jak jednego dnia w tygodniu cyklu masowego (takiego pod koniec tygodnia treningowego, np. trenując sob, pon, wt - to w piątek) zrobimy deficyt kaloryczny i sporo wysiłku energetycznego? Rekompozycja czy hamowanie rozwoju masy? 2. Wersję wyciskań żołnierskich zawsze robić na [...]

Faktycznie słabe zdjęcie ale to i tak już historia:) Teraz miałem 4kg niedowagi w klasyku więc są możliwości tylko trzeba zbudować mięso:) Aktualnie waże około 96-97 czyli tyle co pod koniec wcześniejszej masy a poziom tkanki tłuszczowej o wiele niższy. Nogi również na plus bo nie mieszcze się już w żadne moje jeansy:)

[...] szczególnie w okresie budowy masy słabo widać kształty klatki a juz szczególnie podcięcie o którym wspominasz-moja propozycja to zaczynaj trening od rozpietek,a na koniec poręcze tylko z starannym naciskiem technicznym na klatke. Co do cyklu na kreatynie-mozesz jak najbardziej stosowac ta co stosowałeś cyklicznie,z dodatkiem tauryny [...]

[...] bardzo dobrze rozwiniętą górną część pleców, myślę że teraz mógłbyś skupić się nieco bardziej nad poprawą gęstości i dolnych oraz środkowych części pleców. Dlatego wykonałbym martwy ciąg co drugi tydzień jako pierwsze ćwiczenie na plecy, co drugi tydzień zamieniaj martwy ciąg na "Dzień Dobry" z tym,że to ćwiczenie wykonuj na koniec treningu.

[...] Takie wartości spożywam już od jakiś 4-5 tygodni. Ostatnio, od kilku tygodni na treningach czuję już bardzo duży spadek mocy, siły, aeroby to już też dla mnie męczarnia pod koniec treningu (kręce je 4 x po treningu i 1 x na czczo). Pompy nie odczuwam już w ogóle, nie zależnie od tego czy robię małą, czy dużą ilość powtórzeń, po prostu nie mam [...]

[...] tego unoszenie ramion bokiem 3.PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA (3 serie: 8,8,6) 12-10-10-8 Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (3 serie: 8,8,8) 4x10 na koniec 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) (2 serie: 8,8) wywal 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (3 serie: 8,6,6) na [...]

Znalazło się kilku siłaczy, lubię to :-) Spokojnie z tym ogłaszaniem zwycięzcy na koniec. Jak sobie dobrze przypominam, to Tibes w 200% masy ciała w MC na ilość w 3min, pierwszy raz odpoczywał dopiero po 6tym czy 7mym repsie.Także , różnie jeszcze może być, chociaż, ruski dar do dźwigania ma jak mało kto (zamiast się cieszyć i rozwijać talent to [...]

Odchodzi się od robienia rozgrzewki statycznej na początku - chcesz rozgrzać mięśnie i je uelastycznić a nie ostudzić - statyczna na koniec tylko. A już np. Poliquin odradza robienia statycznego rozciągania w okolicy treningu, nalezy z tym poczekać do wieczorka i rozciągac sie przed snem. Ale to już sprawa dyskusyjna Antos, gdzie tu jest napisane [...]

[...] poniewaz jest podaz na takie wlasnie diety wpada klientka i mowi, ze chce schudnac 8kg. dietetyk udaje, ze przejal sie jej stanem zdrowia, ze cos tam bada, liczy itd, na koniec wrecza pani druczek z komputera gdzie jest gotowa dieta z bardzo mala iloscia kalorii i fatalnie dobranymi produktami. pani jest zadowolona, placi i idzie na zakupy. [...]

Czy można stosować na redukcji taką zasadę diety, żeby białko się zgadzało np. 2,5g na kg masy ciała,a reszta kalorii zapotrzebowania z węgli i tłuszczy bez ustalonych wartości, jedynie by pasowało w bilansie na koniec dnia? Zmieniony przez - Orszul w dniu 2015-06-06 18:54:47