koniec masy

[...] supli nie stosuję Co do owego nasycenia - po raz kolejny odwołując się do własnych informacji wiem, iż 8 tygodniowy cykl 10g/5g DT/DNT doprowadza do owego nasycenia na koniec cyklu - po tym stosuje się 8 tygodni przerwy, i dalej znowu od nowa Polska Ludowa. Istnieje wariant zakładający szybsze nasycanie, większymi dawkami (podobno [...]

7 rano - biegi 9:00 sniadanie 10:00 1 trening 11:30 -12:00 koniec treningu czas wolny do obiadu 12:30 obiad 13:00 13:30 2 trening 15:00 koniec 2 treningu 15:00 - 19:00 czas wolny ( ta kto sie nazywa ale gramy w noge, siate bądź inne gry zespołowe) 19:00 kolacja 19:30 trening dla "mistrzów" - (nie)stety sie do nich zaliczam :D 20:15 [...]

[...] mięśniowe. Głowa czuła się dobrze, fizycznie tez ok. Zwyczajnie łapy odmówiły posłuszeństwa. Poszło więcej podciągnięc niż to było planowane. Odkładanie wiosła na sam koniec tez okazało się błędem. Gdybym zrobił najpierw wiosło, pewnie zrelalizowałbym drążek (5x5). Druga sprawa że cierpię na niedoczas w pracy i próbuje zmniejszyć czas [...]

[...] bo tego nasza wątroba mogłaby już nie wytrzymaćJ Stosujemy piramidkę na początku cyklu stopniowo zwiększamy ilość zażywanych tabletek aż dojdziemy do dawki maksymalnej na koniec cyklu stopniowo przez kilka dni zmniejszamy ilość zażywanych tabletek. PRZYKŁADOWE CYKLE dawki zalecane przeze mnie są małe, ale uważam, że wystarczające i rozsądne. [...]

[...] zalecane jest stosowanie przynajmniej godzinnej przerwy pomiędzy obydwoma suplementami). Ogólnie polecam zażywać wapno zaraz z rana, pare godzin przerwy, magnezik i pod koniec dnia jeszcze jedno wapno. Pozwoli nam to nie przeżyć dodatkowego szoku, gdyby przypadkiem wystąpiła jakaś reakcja alergiczna Cynk, jeden z pierwiastków śladowych w [...]

[...] 9kg/14kg/16kg x10/14kg x14/10kg x16 No piknie :-D 6. Wznosy ramion stojąc 100 1kg (72->81->91->100 przerwy po 5sekund) 1kg 1kg ( dwie czy trzy 1-2 sekundowe przerwy pod koniec) 1kg Dzisiaj ciężej niż poprzednio. Przy 50p poczułam lekki kryzys ale jakos poszło. Zgłaszam, że 4 tygodnie minęły - co dalej? :-) Wszędzie progres, jak zawsze się [...]

[...] / 12,5kg 2) 8kg / 10kg / 12,5kg 3) 10kg / 12,5kg 1) 6kg / 8kg / 10kg 2) 8kg / 10kg / 12,5kg 3) 10kg / 15kg Zmniejszyłam ciężary i dobrze , bo i tak było bardzo ciężko pod koniec. Dołożyłam 2p w srodkowej serii, tak jak było w założeniach. Uwielbiam to ćwiczenie, dwójki skatowane. Robi się męcząco \-) Daje się we znaki dużo serii przysiadów, [...]

[...] x16 No piknie :-D Triceps zadowolony i o to chodzi. 6. Wznosy ramion stojąc 100 1kg (72->81->91->100 przerwy po 5sekund) 1kg 1kg ( dwie czy trzy 1-2 sekundowe przerwy pod koniec) 1kg Dzisiaj ciężej niż poprzednio. Przy 50p poczułam lekki kryzys ale jakos poszło. Zgłaszam, że 4 tygodnie minęły - co dalej? :-) Wrzuć mi zdjęcie swojej maszyny [...]

[...] Myślę że to mi pozwoliło dołożyć kawał masy ponad to co mój organizm zakładał ze jest mu do szczęścia potrzebne. Natomiast później zacząłem się kierować taką samą filozofią jak u Ciebie. Trzy powtórzenia świetnie robią robotę jako stymulacja całego ciała i organizmu, dobry bodziec siłowy - a na koniec można najwyżej zrobić ze 2-3 serie regresów.

[...] przez żyłę. Po zastrzykach z roztworem olejowym zaleca się masowanie miejsca zastrzyku przez kilka minut, co pozwoli na rozprowadzenie go po mięśniu. No to koniec. Zawsze używaj nowych strzykawek i igieł i nie dziel się nimi z nikim! Tekst ten nie powinien być przez nikogo traktowany jako porada medyczna. Napisałem to jedynie [...]

[...] suplementacji 3g na dzien miesieczny koszt wynosi srednio 25 zł!!! po drugie bralem hmb w dwoch cyklach 6-tygodniowych z przerwa miedzy cyklami 6 tygodni i zauwazylem pod koniec pierwszego cyklu czyli po ok 4 tygodniach od zaczecia stosowania przyrost sily i masy 1-2kg (jestem ektomorfikiem wiec to dla mnie i tak duzo) natomiast w drugim cyklu [...]

Nie mam planu bo narazie cwicze ogolnorozwojowo bo jestem za slaby by skupiac sie na jednej grupie miesni na silce. Wiec jak ide na silke to robie wszystko po troche i na koniec kardio nie raz zajmuje mi to 2-3 godziny jeden trening. Poza tym nie wyliczam juz kalorii bo nie dzialalo to u mnie.. Myslalem ze da sie to obejsc jedzac po prostu same [...]

[...] na sprzedaż cudowny preparat, któremu zawdzięcza ten niesamowity efekt. Nie wiem, czy koleś chce z Was zrobić idiotów, czy sam nim jest, podając link do swoich aukcji w tym samym poście, w którym opisuje wspaniałe efekty zażywania owego suplementu. Na koniec dodam, że jeżeli jakimś cudem ta kuracja działa (:))) to jej autor zasługuje na nobla.

[...] to tylko takie dobicie i nie wiem czy jest Ci potrzebne. Poza tym ten poniedziałkowy plan bardzo fajny same podstawy. Mógłbyś ewentualnie dodać coś na rdzeń/brzuch na koniec treningu co też się przyda dla wzmocnienia rdzenia. Przy czym warto by było dać jakieś sensowne ćwiczenia, a nie klasyczne spięcia brzucha. Drugi dzień treningowy jest [...]

bo niestety przy moich rodzicach wygladam jak anorektyczka. Moj Tato jest po prsotu za gruby. Do tego stopnia jest to zle, ze ma powazne problemy ze zdrowiem. Operacja serca za nim a on nadal nie rozumie, ze nawyki zywieniowe jego sa bez sensu. Anorektyczka to znaczy, ze nie jem jak on miesa na sniadanie, obiad i kolacje. Ze moj obiad sklada sie [...]

[...] i odpuszczałem trening. Nie moja wina. Gdybym czekał dłużej, to już spory głód bym odczuwał.. no, różnie bywa, dlatego te krótsze treningi mi odpowiadają. KBM - fakt - zaraz koniec. Cieszę się niezmiernie!! Myślę, że niczego podobnego już się nie podejmę.. MKM chyba nie ruszę. Lato idzie, celem jest poprawa sylwetki - płaski brzuch! Bardzo [...]

[...] kawą. SWPark Obwodówka podciąganie nachwytem - 5x dipy - 10x (w ostatnim obwodzie było 9+1) podciąganie na żmijce - 5x pompki na niskiej poręczy szeroko - 15x (+25x na koniec, dla równej 100) HLR - 6x Przysiady - 20x --- 5 obwodów --- Trochę ponad godzinę zajęło. Nie żyłowałem się i na dobre mi wyszło :-) Dosłownie przed chwilą, tak z [...]

Nie wiem, czy mogę startować.. Sam na pewno się sprawdzę, ale jak pisałem - mało praktyki z ciężarem mam w tym roku.. Pod koniec zeszłego, jak katowałem wyciskanie pochylone, to tak - mógłbym iść w ciężary!! +30kg w TGU nijak się ma do 2 hands anyhow.. Można wycisnąć 32kg ale potem trzeba jeszcze podjąć drugi ciężar, który leży na podłodze!! 20+20 [...]

[...] kulą! (Czyli MUSISZ z 40 zrobić!) ;-) Na razie to się podniecam treningiem z doublami! Myślę, o drugiej 24, a tu jeszcze nawet ROP'u z tą jedną nie zrobiłem.. Ale czy to konieczne?? Widać kult Pavla zagościł na dobre w mojej głowie, bo jak nie ma 5x(1,2,3,4,5) z kulą X, to nie podejmuję się kuli X+4kg. Po łbie śmigają mi jakieś 10x1, 5x2 [...]

[...] dobrze czy źle.. :-) EDIT: @Novy: Skumałem o co chodziło z tą śrubą w czasie wyprostowywania - robię bardzo "wiatrakowo" - windmill style, także najpierw się prostuję i pod koniec dokręcam. U DW widzę, że on kręci się przez cały wyprost, a ja na końcu. A! no i mi "squat style" nie bardzo pasuje, bo nie mam na tyle mobilności, żeby zrobić [...]