koniec masy

[...] wogole jakis sens ? Bez diety jest ciezko cokolwiek zdzialac. Nie mowie tu o wyliczaniu co do grama produktow ale trzeba przestrzegac pewnych zasad. dzisiaj stwierdzilem ze koniec tego - jak na czas ktory poswiecam na machanie tymi ciezarami, to efekty mam za male. chcialbym przybrac na masie + troche na rzezbie (aczkolwiek z sylwetki jestem [...]

wg 100% masy ciała też mam, ale nie będę wstawiał skoro ma być na koniec ;-D

[...] martwego 3 serie na max obciazeniach 3 serie 10 8 6 potem sie podciagaj najlepiej z dodatkowym obciazeniem i wtedy zobaczysz ile tam dasz rady max robic 3 wioslowanie i na koniec szrugsy . Biceps 3 cwiczenia po 3 serie standardowo 1 modlitwnik 2.mloty 3.co tam sobie chcesz nie przekraczaj 10 powtorzen bierz sie poprostu za wieksze ciezarki a [...]

dzieki morales i cala reszta, widze ze mam doczynienia z konkretnymi goscmi :) ale to nie koniec moich pytan ;) jestem aktualnie od 1 czerwca na diecie w stylu ckd, pisze w stylu pniewaz nie jest ona do konca taka jaka byc powinna, na poczatku cos tam dala ale teraz stoi, kumpel mi ja ulozy ale nie chce siu rozpisywac co i jak, wiele osob mi [...]

[...] i dochodzi do wniosku, że mięśnie, które wymagają do utrzymania i budowy więcej energii niż tłuszcz będą najlepszym paliwem w takiej sytuacji, tłuszcz niech zostane na sam koniec, kiedy zaczniesz już zdychać.) Trzeba pamiętać o tym ile trzeba jeść i im dłużej jesteśmy na diecie tym bardziej rygorystycznie trzymać się rozpisek-nie na odwrót. [...]

Witam, Od dłuższego czasu bardzo skrupulatnie czytałem to forum, nie tylko "odchudzanie" ale całe "sfd". Dopiero po zobaczeniu Twojego tematu Hpsi postanowiłem się zarejestrowac i wypowiedzieć. Moim punktem startowym była bardzo podobna sytuacja do Twojej. Ok 2,5 roku temu moja waga wynosiła 153 kg przy 178 cm wzrostu. Zero [...]

[...] lawce 3x po 10-15 powtorzen - skręty tułowia z gryfem sztangi 3 x po 10-20 powtorzen - skłony boczne z hantelkami 3 x 10-15 powtorzen Taki trening co 4 dni w dni nietreningowe. Myslicie ze uda mi sie zbudowac troche masy w 2 miesiace? Ktos ma jeszcze jakies sugestie? pozdro ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

Ja poprawię. Tak by było jak piszesz gdyby nie znienawidzony przez kulturystów katabolizm. Obniżenie pozimou endogennej fosforokreatyny przy jednoczesnym odstawieniu kratyny w postaci suplementu (koniec cyklu)osłabia anabolizm a nasila procesy kataboliczne. Stąd utrata części (nie całej oczywiście)masy mięśniowej wypracowanej podczas cyklu.

Goku_08 moje ulubione: Wiek : 15 Cel treningowy : Masa, SIła Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy a przeboj zostawilem na koniec: Wczesniej Ćwiczyłem FBW Masa ( 9 tygodni ) potem SPLIT siła ( 8 tygodni ) i teraz chcę sobie wziąść split siłowo masowy. teraz moje przeboje. troche mlody jestes,ale jak juz zaczales.... przy zalozeniu,ze te 10 [...]

[...] troche przypakowac, jeszcze teoche masy sie by przydalo tu czy tam :-) Tak, te podciagania lopatkowe za mocno po prostu robilam, ale w ostatniej probie (jak ktos dotarl na koniec filmu) jest bardzoej w pionie gora-dol, bo wlasnie zorientowalam sie ze lepiej lzej, bardziej z wyczuciem niz silowo :-) A wiecej prob podciagania nagra sie, pewnie :-)

[...] w "5" - 3 (w negatywach jak siła i zdrowie pozwoli), albo "kombinowanie" - patrz moja końcowa propozycja Jezeli moim priorytetem bylaby klatka to czy na koniec powinienem dorzucic jeszcze jedno cwiczenie??? Nie, w HST priorytet robisz po prostu na początku, kiedy jesteś wypoczęty. Dodatkowe ćwiczenie może zaowocować tylko [...]

[...] następnie przekrajamy na pół i wydrążamy Żółtka do miski .Do miski z żółtkami dodajemy fetę wyciskamy 2 ząbki czosnku, można więcej jak ktoś chce mocniejszy smak i dodajemy łyżkę śmietany następnie wszystko rozdrabniamy widelcem i mieszamy do jednolitej masy. Na koniec nakładamy masę z powrotem do białek, można przystroić papryczką . smacznego!

[...] po jednym żółtku, proszek do pieczenia, odżywkę białkową, miód, sok z cytryny i oliwę. Do tak przygotowanej masy wmieszać delikatnie łyżką ubitą wcześniej pianę z białek. Na koniec dodać żurawinę, rodzynki, czy co tam chcecie. Ciasto przełożyć do formy, wstawić do rozgrzanego do 170 stopni piekarnika i piec ok.40-60min (do momentu aż będzie [...]

BYKU, nagrałbyś jakieś swoje rekordy? - bardzo chciałbym zobaczyć np. te 130kg na płaskiej lub 140 w siadzie oraz technikę wykonywania tych ćwiczeń. I kiedy koniec tej hardkorowej masy? na wiosnę? - śmiesznie będzie jak zimą nosić będziesz XL, a po redukcji S -ka będzie przyduża :D Dawaj jakieś info o treningach, 'fajnie' się to czyta ;D

[...] do 4tys kalorii i pewnie dodawac trzeba bedzie jeszcze. Sylwetka na plus jak na chwile obecna a przede mna jeszcze 7 tyg. cyklu. Trening tez idzie dobrze, byly pewne watpliwosci co do tej rozpiski, jednak zdecydowalem ten cykl na nim dokonczyc. Ciezary nadal smieszne, jednak mam nadzieje, ze bede w miare zadowolony z sily pod koniec cyklu.

Teraz dobrze? http://zapodaj.net/47bc49ea25f0a.png.html Koniec końców wyszło sporo kcal, ale to nawet dobrze. W razie nadmiaru utnę trochę z porcji ryżu. Męczy mnie tylko to białko - dużo go ;/ Jak przeglądałem przykładowe diety na masę wychodziło koło 2g/1kg masy ciała. Tutaj są 3g/1kg ...

[...] radość po zabiegu, kiedy zdejmowano mi dreny. Płaskie sutki, dwa niewielkie nacięcia po bokach brodawek i ból w klatce piersiowej zbliżony do zakwasów. Niestety to nie koniec zabawy. Jak wiadomo pojawiają się siniaki, schodzą dosyć szybko po zabiegach laserowych. Po zdjęciu szwów konieczne są również masaże klatki piersiowej i smarowanie [...]

[...] technika) po zakonczeniu cwiczenia danej partii 6. cwiczenia z poduszkami sensomotorycznymi (specjalny bajer na wzmacnianie gorsetu miesniowego) 7. ponowne rozciagniecie na koniec treningu. Ogolnie wydawawalo mi sie, ze jako tako postepow treingowych jezeli chodzi o mase i sile to nie bylo (chociaz ciezko mowic o robieniu masy u kobiety po [...]

[...] - jest oczywiste dla każdego. Ja przez 3 lata swojego stażu , odstawiłem alko całkowicie. Nie ważne czy wesele , chrzciny , imieniny , urodziny czy cokolwiek zero alko i koniec. teraz jednak zastanawiam się czy takie ascetyczne podejście jest w 100% wymagane w przypadku amatorów ? Czy 2-5 piw wypitych raz na 3 tygodnie będzie miało wpływ na [...]

[...] również w spalaniu tłuszczu. Dlatego wydaje mi się rozsądne stosowanie solidnej dawki (30–60 g) hydrolizatu białek serwatki bezpośrednio po treningu (lub nawet pod koniec treningu), natomiast węglowodany należy spożyć 40 min poźniej celem odbudowy glikogenu. Wszystko jednak zależy od dyscypliny sportu, którą uprawiamy oraz od naszej [...]