koniec masy

[...] glupoty robilem, o czym wstyd pisac, a pewnie sami sie domyslicie co mam na mysli. Ile sie uda do jesieni pozniej powalczyc z ciezarkami - to bedzie moje, i to raczej bedzie koniec "kariery" silowej - zejde nizej, na poziom swobodnej pracy z komfortem zdrowotnym, a sprobuje sie zmierzyc z wytrzymaloscia, kondycja, i slabosciami dlugodystansowca, [...]

[...] ten rok bo jak zejde jeszcze z 8-9kg to powinna być żyła a to da mi progres jakies 9-10kg mięcha w rok. Fotki mam z masy i z teraz ale nie będę dawał tylko poczekam na koniec, potrzymam w napięciu Suplementacja to mnóstwo bcaa, okołotreningowo koło 30g, stale l-karnityna 4g, narazie był lajtowy spalacz a teraz zamówiłem coś mocniejszego GET [...]

aaa. przepraszam.. pytanie to czy mam przyjmować zgodnie z kalkulatorem na "potreningu" czy może te 2-3g na kg/mc 4g białka to zdecydowanie za dużo przy Twojej wadze, ale koniec końców kalkulator tak policzył bo nie miał wyjścia. Sugerowałbym zastosowanie trochę innej strategii, jakieś 2,3-2,7g białka / kilogram masy ciała, do tego na początek 1g [...]

[...] W połowie czerwca, delikatnie pozamieniałem ćwiczenia i sposób progresji, żeby przygotować się do testowania maxów, ale o tym poniżej. Rozgrywki ligowe zakończyliśmy pod koniec kwietnia na 3 miejscu, następnie nadszedł turniej do którego docelowo przygotowywaliśmy się cały rok czyli Akademickie Mistrzostwa Polski. Turniej półfinałowy [...]

[...] pytanie co do diety :w takim wypadku do ktorej godziny mozna jesc weglowodany tj:ryz itd,(tak zeby nabierac masy a brzuch zbijac),do ktorej godziny jesc ,jak moge przed snem to co ,jaka diete najlepiej dobrac. Na koniec chcialem dodac ,ze pracuje na popoludnie wiec mam czas od 9 do 13:30 max? Zmieniony przez - prologic w dniu 2009-05-07 12:14:07

[...] Foremanem do Levi Forte,chyba też Davili i Peralty i dosłownie KAŻDY z nich powiedział,że Big George nie ma staminy. Levi Forte:Ten gość nie ma techniki i wali jak baba pod koniec walki. Gregorio Peralta:Przetrzymaj początek,a bedziesz go miał. Ali nie był pierwszym,który zastosował Rope A Dope.Wiedzieliscie o tym ?(ale inni nie aż tak długo). [...]

..... dzisiaj nadszedł ten dzień - koniec kolejnego mini cykliku (31-o dniowego) gdzie podstawa były produkty z MAN a pomagały im suple z MRM. Jak zawsze jestem zadowolony - byłbym bardziej gdyby nie przeziębienie jakie mnie dopadło tydzień temu - byłoby jeszcze lepiej - z tego powodu 2 treningi odpuszczone - z supli z MAN brałem tylko BO. Jak na [...]

[...] być po max rep.Chyba że nie dasz rady zrobić więcej jak 3p,wtedy to bez sensu. Poźniej zrób to wyciskanie sztangielek na skosie-wąsko. Prowadzisz łokcie blisko ciała a pod koniec ruchu mocno ściskasz klatkę(hantle się zbliżają aczkolwiek nie stukają).Genialne ćwiczenie. Na koniec krzyżowanie w wersji na górne aktony-tj. ręce pod koniec ruchu [...]

Dzięki za link. Przeczytałem sobie ten wątek i wnioski jakie mi się nasuwają... widać że sporo pracy wkłada w swój dziennik i jest bardzo dokładny ale ja też się staram :) Nie widzę natomiast potrzeby wpisywania każdego treningu a jedynie tego w którym następuje jakaś konkretna zmiana. Chłop ćwiczy już kilka lat chociaż z przerwami. On zaczął [...]

[...] Druga już gorzej bo za krótka przerwa. Ławka płasko - było 80x15x2. nawet podobno zrobiłem w drugiej serii 16 powtórzeń ale przyznam uczciwie że było ciężko. planowane 85 na koniec jest realne ale będzie na serio bardzo ale to bardzo męczące. Wyciskanie skos - dałem dupy moc mi zeszła, szkoda komentować. Przysiady na maszynie w siedzeniu - jest [...]

[...] bezpośrednio po skończonym treningu lub w jego trakcie warto korzystać z napojów izotonicznych, które skutecznie uzupełniają straty makro i mikroelementów w organizmie. Na koniec wzmocnijmy kości Nie bez przyczyny Metanabol zapisywany jest w niektórych przypadkach osobom cierpiącym na osteoporozę. Otóż lek ten w wyraźny sposób wzmaga [...]

[...] poprostu walczcie z samym sobą, pragnijcie trenować wiele lat, nawet całe życie, a dostaniecie o wiele więcej nic tylko mięśnie, dostaniecie silną osobowość. Narazie koniec. Pewnie teraz niektórzy myślą co to za idiota to zrobił, może i jestem idiotą, nawet napewno wokńcu to wziołem, ale mam nadzieje, że ktoś z początkujących to [...]

[...] sprawę i daj znać, wtedy będzie trzeba zmodyfikować trening i dietę. Pamiętaj, że redukcja i masa w praktyce bardzo się wykluczają, choć "optycznie" już niekoniecznie. 2) W dawkowaniu Vita-MIN Multiple Sport nie chodzi o to ile czasu trenujesz, ale jak intensywnie. A jak sam na pewno widzisz, w Twoi mprzypadku intensywność jest [...]

[...] nie poszło mi najlepiej. Mam jeszcze czas poprawić i jak zejdę poniżej 4 min to zgłoszę się. Zawody raczej na luzie, więc jest minimalna szansa, że się zakwalifikuję. I na koniec Ergometr - mocno, nawet bardzo mocno, ale da się jeszcze coś z tego wycisnąć. Także mam nowy rekord na 1km we wiośle. [...]

[...] to szło mi tutaj super, udało mi się zrobić po kilkanaście powtórzeń prostowanie ramion na wyciągu górnym zza głowy, łańcuch francuz siedząc oburącz hantlą nad głową na koniec po obwodach poszedł jeszcze brzuch spięcia na maszynie - 3 serie robocze unoszenie nóg w zwisie - 2 serie robocze dość dobrze czuję się w takim treningu obwodowym [...]

2 dni czy 2 tyogdnie co za różnica tak na prawdę Proponuję mały eksperyment: stołować się w McDonladzie przez 2 tygodnie, przy czym dokonać pomiarów masy ciała i obwodów odpowiednio w dniach 0, 2, 14. Zanotować wyniki a następnie przeprowadziń porównania: - 0 versus 2 - 0 versus 14 - 2 versus 14 Na koniec wycągnąć wnioski. EOT.

[...] Znajomy jeszcze mi wyczaił gdzieś w UK Thyrocuts II z kończącym się terminem to też się zje:D No ja po tych kilku tygodniach na pewno odpuszczę na 0, bo przez 2 lata jestem prawie na minusie z leciutkimi przerwami. Ale jak tak dalej będzie szło to może pod koniec kwietnia zacznę suchą masę. Ale nie wiem jak to zrobić bo nigdy masy nie robiłem

ja po efektach swojego cyklu masowego mogę śmiało powiedzieć że najszybciej przybywało masy na początku budowy masy, teraz na koniec strasznie mocno idzie mi siła do góry

[...] czekam i na Wasze podsumowania, bo z pewnością każda z Was – Ola, Anchy, Ann – zrobiła ogromny progres czy to sylwetkowy czy sportowy. No i wiem, że na tym nie koniec, że to jakaś część Waszej drogi };-) Zaczynamy podsumowanie: SUPLEMENTY - HI TEC NUTRITION http://www.hitec.pl/ [...]

Marian tak chcę zrobić , do suchara redukować nie będę bo nie ma sensu. Masy obecnie koniec ujowo zaczyna to wyglądać. Demolumb - Może i masz racje nóg nie umiem kompletnie napinać. Dzięki Panowie za opinie. Ps: Czy na redukcji mogę jeść tortille z dużą ilością warzyw i mięsa bez sosów? Dziś jeszcze basen został , coś czuje że zasnę jak niemowlę [...]