koniec masy

[...] 3s 10p - Odwrócony butterfly/ high pull z linką wyciągu dolnego leżąc/ wyciskanie siedząc na maszynie 3s po 12p Brzuch: - Spięcia brzucha z nogami na ławce 3s max i na koniec jeszcze 15 min mocnego cardio (tętno 160) Niestety to jeszcze nie jest to jeśli chodzi o ciężary i przede wszystkim intensywność ale nic na to na razie nie poradzę:/, [...]

Dajcie spokój z tym gloryfikowaniem masy. Polecam wypowiedzi kolegi FairDo http://www.sfd.pl/temat188471/ z których jedną pozwoliłem sobie zacytować: "Ja moge na ten temac cos powiedziec gdyz spróbowalem obu swiatów. Juz jakis czas temu (widze ze jestes z W-wy to sie bedziesz orientowal) "szuralem sie" nieco na tatami AZSu W-wa, bo [...]

Dzień 1szy Koniec diety keto i czekoladowy cheat day :) dzisiaj pierwszy raz od 3 miesięcy jem słodkie lub czekolade więcej niż 2 kostki. Planuję wyrobić się w 200-300g węgli. Dzisiaj 1szy trening Właśnie zajadam przystawkę do śniadania przedtreningowego, czekoladę z kokosem i orzechami. JAKIE TO JEST DOBRE. OMG WTF. Nie spodziewalem się. [...]

[...] 100%. W efekcie zaszedłem na tyle daleko, że już w połowie pierwszego ćwiczenia (czyli już po prawie 50 powtórzeniach) zaczynam być zmęczony, to zmęczenie narasta i ew. pod koniec maleje, ale generalnie przez cały trening jest obecne. I jakkolwiek na początku to nie przeszkadzało i było fajnie, bo treningi i serie były krótkie tak teraz jest to [...]

Nivix ja jak zjeżdżałem do 7-8BF to miałem okres że pod koniec jadałem 1200kcal , z twarogu , piersi i oliwy , tak co 3-3.5h do tego siłownia , aeroby i ładowanie w 6 dzień , 7 dzień podtrzymanie czyli na bilans ZERO z węglami 4-5gram na kilogam masy ciała

[...] -LEUCINE XTRA Ja najlepsze dawkowanie widzę tak*: DT rano 10g eaa 5g leucyny przed treningiem 20g bcaa po treningu 10g bcaa 15g eaa 10g leucyny DNT rano 10g eaa 5g leucyny koniec *dawkowanie dla osoby <100kg i trenującą kulturystykę bo jak wiadomo treningi trójboju są dłuższe i dawki należy zwiększyć Zmieniony przez - mkmati w dniu [...]

PLAN KONKURENCJI : Pierwsza konkurencja to 30 kg kobiet Druga konkurencja 100 kg faceci 25 minut przerwy Trzecia konkurencja 50% masy ciała (konkurencja ogólna) 15 minut przerwy czwarta konkurencja 60 kg faceci Koniec

Ogólny regulamin LIGI 1 Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej -zawodnik zaczyna wyciskanie na komendę START - zawodnik może samodzielnie zdjąć sztangę ze stojaków lub poprosić o podanie obsługę techniczną -każde kolejno liczone powtórzenie jest zaliczone ( jeżeli jakiś ruch jest nie zaliczony sędzia głośno mówi „niezaliczone nie wyprostowane [...]

[...] (HCG), dwa strzały po 2500 j.m., cytując klasyka co by jajka nie zapomniały na czym polega ich robota, tutaj mam pytanie, ten HCG "na wszelki wypadek" wypadnie też na koniec cyklu, a po jakichś dwóch tygodniach od ostatniego shotu należałoby podać Pregnyl w ramach odbloku, co w tej sytuacji i kiedy dokładnie wystartować z odblokiem za [...]

Ilość powtórzeń może być taka jak napisałeś. Brzuch rób 2x w tygodniu na koniec treningu, nie chce mi się wymyślać treningu, ale podstawa to najpierw dół później skośne (jeśli chcesz je ćwiczyć) a na końcu góra. Np. 2x unoszenie kolan do brody w zwisie na drążku +2x skłony w leżeniu na plecach (najpierw spinasz górę, później dół). Podstawą w [...]

[...] masa * szybkość = siła. Dlatego najlepszy jesy chyba złoty środek. Musisz mieć sporo szybkości na początek. Musisz miec siłe na środek walki. Musisz miec wytrzymałośc na koniec walki. ------ To baaardzo tyudno zrobic - ponieważ mięśnie (włókna) sa budowane jak szybkie lub wytrzymałe. Mięśnie szybkie współgrają z siłą. Dlatego sprinterzy sa [...]

A ucinałem 700. Taka genetyka jakas dziwna , zobaczymy co redukcja pokaże i ile miesa dołożyłem przez 11 miesięcy. Mowie 11 bo na koniec marca będzie oook 13 ale 2 minicutt były. No to tu już musisz obserwować swoje ciało i pod nie dostosowywac wszystko , to fakt ze sa różne organizmy i każdy inaczej reaguje , ja jak robię masę to przy [...]

A ucinałem 700. Taka genetyka jakas dziwna , zobaczymy co redukcja pokaże i ile miesa dołożyłem przez 11 miesięcy. Mowie 11 bo na koniec marca będzie oook 13 ale 2 minicutt były. No to tu już musisz obserwować swoje ciało i pod nie dostosowywac wszystko , to fakt ze sa różne organizmy i każdy inaczej reaguje , ja jak robię masę to przy [...]

Koniec redukcji w tym tyg ale już zdjęcia mogę pokazać oficjalnie bo nic już za wiele się nie zmieni przez parę dni. 16 tygodni minie w nd . Udało mi się przez około rok , trochę ponad , dołożyć ok 4 kg . Samej masy nie licząc minicut było 40 tygodni. Szczegóły podam w inny dzień bo jestem zawalony praca ale za tydzień w pon zasłużony urlop i po [...]

[...] ruch w dół i w góre po ok. 4-5 sekund. 3x 12 x 50kg Dawało po dupie równo Uginanie i prostowanie nog na maszynie-pojecia nie mam jakie obciazenie kazde 4x10powt z progresja ciezaru. Na koniec łydki 3x 15. Cwiczenia poza glownym robie tak, zeby miec zapas, ale zeby nie bylo zbyt lekko. Trening git, zakwasy popusily dopiero czwartek/piatek

Na****a komuś trening na lato skoro juz się kończy trzeba bardziej pomyśleć o budowaniu masy niz trening na lato na koniec sierpnia!

Warszawa - Praga, S4 i Aplauz. Trenowałem klatkę, barki i brzuch - sami zobaczycie już niedługo... Sam jestem ciekawy masy pod koniec maja :-) Dzisiaj delikatnie plecy - podciąganie i wiosłowanie, trochę bicepsy.

[...] jest jeszcze producentem filmowym albo nawet producentem szpadli i tyle pisze na forum co Bhedaa? Napisalby najwyzej kilka postow jesli jakis temat go zbulwersowal i na tym koniec. Nie sadze tez aby uwazal za stosowne wpisywac swoj zawod w profil. Zauwazcie ze Bhedaa jest jednym z najaktywniejszych teraz uzytkownikow forum. 5. Podal ze cwiczyl [...]

[...] piatek dodalem troszke wegli kosztem tluszczy, , ladowanie w sobote , duzo duzo wegli rowniez prostych , bylo napewno 10 g na kg , moze nawet wiecej juz pod koniec dnia przestalem je liczyc .Uwazelem by bylo malo tluszczzy , mimo przetrenowanie nie wytrzymalem i poszlem na silownie zrobilem klate biceps , uzylem na klate [...]

[...] może dopuścić do takiego brzucha? Albo Cię stres zabija, albo coś z dietą nie halo. Proszę Cie, nie miej mi tego za złe. Nie widzisz że Gwid celowo wypiął brzuch ? :),na koniec czerwca go zepnie i będzie różnica w redukcji że wszyscy będą podziwiać. to nie jest celowo wypięty brzuch;-) niestety jest to efekt zaniedbania diety. wziąłem się za [...]