koniec masy

[...] mp odkładał sztangę na barki i "resetował" mniejsze mięśnie (stożki rotatorów)- na dole możesz sobie chwilę odpocząć. Ładnie pchasz klatą, nie ma ruchu biodrem, tu widzę na koniec cyklu mp ze 100 % masy ciała. Za tydzień + 5 kg, przy ciężkich seriach (powyżej 60-70 kg) będziesz mógł zakładać pas, żeby Cię nie zginało w odcinku lędźwiowym. Za [...]

[...] walki miedzy nim a rosjaninem (ale nie dojdzie)to niestety z pewnoscia zakonczylaby sie ona jak pozostale trzy. Czyli calkowita dominacja Fedora." Nog od czasu ich walk poszedł do przodu tzn. częściej walczy z góry i ogólnie nabrał masy. A co się dzieje kiedy Fedora się obali widzieliśmy pod koniec pierwszej rundy ich trzeciej walki

[...] coś źle robiłem ale to już nieistotne. Dodam że chciałbym nabrać masy, wiadomo mięśniowej. Dieta HC nie wydaje się dziwna, wygląda sensownie (oprócz tej ilości węgli pod koniec cyklu, ale może źle to interpretuje). " Dodajemy w przypadku stagnacji" to znaczy w przypadku braku przyrostu masy ciała?(wolę się upewnić) Tłuszczy nie chce jeść za [...]

[...] z chłodną wodą! One a Day- łatwo się łyka Apteczne Zma (6x filmag b6/dzień, 1xzincas forte/dzień)- poczułem poprawe komfortu snu oraz przy nauce większe skupienie Uf, koniec teraz czas na fotki ps. prosze moderatora o zmiane tematu na "Sezonowy atak na mase! xp+cp. pods.str 10 Zmieniony przez - quarantino w dniu 2006-12-25 15:52:50

Już pisałem wcześniej klasa jak na ten wiek. To i ja coś zapodam. Moje kulasy na koniec pierwszego etapu masy. 93kg /175cm. Wiem Łyda do poprawy %-) /SFD/2017/9/2/3a80f8a637f2403cb1fa9ee9ec48ecfa.jpg Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-09-02 12:02:26

Nie wygląda tak moja każda masówka , to był pierwsze takie podejście , zawsze robiłem masę przez kilka miesięcy i wtedy starałem się trzymać kratkę na brzuchu . A teraz po prostu żarłem jak świnia , nie którzy polecali taką metodę , więc chciałem wypróbować . A co do masy mięśniowej , to wydaje mi się że też pare kg mi przyszło , bo obecnie ważę [...]

[...] robił więcej serii i tak by Ci mięśnie skoczyły ponieważ masz prawie zerowy staż treningowy. Przez pierwsze 2-3 miesiące zawsze są największe przyrosty. Po tym okresie koniec, wszystko zwalnia i właśnie WTEDY trzeba dodać ćwiczenia/serie itp. Weźmy na przykład twój trening na klatę. Łącznie masz teraz 12 serii. Minie trochę czasu i będziesz [...]

podczas masy: A tak jest teraz : KONIEC ZDJĘĆ wiem że dużo ale mam nadziej że to pomoże jak coś w doradzaniu treningu bądź układaniu diety . Dobra teraz możecie się już śmiać :) Kabaret otwarty :) Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-06-15 14:20:19 Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-06-15 14:26:50 Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu [...]

Już sobie zpalanowałem że koniec redukcji będzie w tą niedziele ,celuje że w niedziele powinienem osiągnąć szczyt formy ale nie wiadomo jak to wyjdzie . W niedziele po robie zdjęć i wrzuce na podsumowanie . Od przyszłego tygodnia już będe dodawał powoli kcal z węgli . Na początek dodam 50g ww na śniadanie . W następnym tygodniu dodam 25 g do [...]

[...] bialka ,a najlepiej przyswajam w serwatce bo mega masy itp. nic mi niedaja, kreatyne postanowilem zakupic w aptece jest to 80tab. po 500mg kreatyny , a cykl postanowilem troche zmienic bo wje.balem sie z bionabolem i musialem go zamienic na tajlandzka, a propa5% mam tylko 5szt. wiec postanowilem ze wezme go na koniec jak skoncze omke.

[...] tygodnie otrzymywali 6g tauryny dziennie. Każdy z uczestników cierpiał na niewydolność serca, szmery w płucach oraz nieprawidłowości związane z pracą klatki piersiowej. Pod koniec doświadczenia problemy z niewydolnością serca u osób spożywających taurynę znacznie się zmniejszyły (wynik zmniejszył się z 5.8 do 3.7). Jednakże, wyniki u osób, które [...]

[...] tylko jedną serię każdego ćwiczenia w jednym obwodzie.Po zakończeniu każdego obwodu 1 minuta odpoczynku.Po zrobieniu POMPEK,PRZYSIADÓW I 4OBWODÓW robię 3 serie skłonów,a na koniec 3 serie pompek w podporze tyłem.Wszystko zajmuje mi około 75 minut.Trening wykonuję co drugi dzień.Poza tym dość intensywnie jeżdżę na rowerze.To dobry trening.Wyrabia [...]

ramboszcza Chciał bym sie dowiedzieć zy podział nadkompensacyjny da się rozdzielić na 4 treningi <pn,wt,czw,pt>? domyslam się, że nie jest to mozliwe ale lepiej zapytać. MOWI SIE OO ODSTEPIE 48 GODZIN, ALE 70-72h TEZ UJDZIE. PODZIAL JEST TAKI JAK W TYM PLANIE: http://www.sfd.pl/temat297420/ W taki sposób rozłozył bym podział [...]

Wiesz co pod koniec nie mierzylem sie nawet bo zaczalem trenowac boks a wiec to mocno sie ubilo i zeszlo duzo wody i masy ze mnie...zaczynalem chyba z waga 73kg a konczylem z ok 100 pare kg dobrej masy -nie zalanej swinki hehe

[...] szkoly) miechy, a potem co? znowu silka :) ale gdybym tak chodzil te bite 5 razy w tygodniu do dudu, to daloby mi to cos? tylko jeszcze jest sprawa zaawansowania, no bo pod koniec roku szkolnego to chyba nikt nowy sie nie zapisuje, tylko na poczatku wrzesnia :) a ja bylbym takim laikiem, niczym piate kolo u wozu. Kurde... do dupy jest mieszkac w [...]

[...] przez dwa miesiące stracić pomiędzy 4 a 6kg (załóżmy ze 5 jest realne), ale jednocześnie w trakcie treningu zyskać powiedzmy 2kg mięśni (+2kg napompowania kreatyną pod koniec). Czyli końcowy efekt 79kg wagi/15kg tłuszczu. Realne, czy bujam w obłokach? Zmieniony przez - terusev1 w dniu 4/10/2018 7:20:13 PM Zmieniony przez - terusev1 w dniu [...]

[...] przyspieszysz regeneracje to jest rozwiazania na cykl w opisanym przez ciebie przypadku czyli zaczynasz od 50mg e3d po ok 6-8 tygodniach wchodzi na e2d i lecisz dalej, pod koniec cyklu znow na kilka tygodni wchodzisz na e3d jest to opcja nie blokujaca lub blokujaca w malym stopniu, dodaj zma, jakieś ziółka i powinno byc elegancko Zmieniony [...]

[...] Trening fajny. Tak jak bardzo czesto mam na poczatku lekka zamuła ale potem juz spoko;-) Barki fajnie przeorane. Przy arnoldkach już fajna pompka, po koniec barki paliły. Łapy swoje dostały. Za tydzien chyba spróbuje franzuca łamaną bo dawno tak nie robiłem a wczoraj naszła mnie taka myśl. Jutro się zważę i zmierzę pas [...]

[...] 2 powtorzenia, ale zawsze 1 w zapasie - wasko podchwytem do czola, choc zastanawiam sie nad połowkami (przerwy 1 min.) nastepnie 5*4,6,6,6,8 wiosłowanie szeroko pochwytem na koniec 3*12 wiosłowanie jednoracz neutralnym chwytem potem prostowniki, biceps i przedramie plecy cwicze raz w tygodniu zastanawia mnie tylko czy tego typu laczenie [...]

[...] nie ważę bo na przestrzeni lat pewien automatyzm wskoczył, ale regularnie liczę i sprawdzam makro czy witaminy minerały, w planowaniu posiłków też rutyna weszła. A tak na koniec powiem, że zmieniłem swoje podejście bo niejednokrotnie zdałem sobie sprawę z ulotności formy, teraz cofnąłem się o jakieś 2 lata z forma i jakoś mnie to nie zabolało [...]