koniec masy

[...] w Whatton w umyśle Yatesa zrodził się pomysł uprawiania kulturystyki. Zanim jednak doszło do realizacji tego zamierzenia, minęło półtora roku. Yates wyszedł na wolność pod koniec 1981 roku. Wynajął z przyjacielem - rastafarianinem Chokiem - mieszkanie w bloku. Na początku 1982 roku Yates zaczął pracować jako sprzątacz w zakładzie przemysłowym. [...]

[...] 2 min 4kgx20/4kgx18/4kgx16/4kgx15 4kgx15x4 3,3kgx20/3,3kgx20/3,3kgx20/3,3kgx17 B1. wyciskanie sztangi siedzac 3 serie 8-10 x,( blok 1-2” ) 22,5kgx8x4 ledwo wyciskane pod koniec 20kgx10x3 21kgx9/18,5kgx10/18,5kgx9zrzucilam bo latwiej bylo dobrac ciezar w nastepnym - i jak widac i tak bylo ciezko B2. unoszenie sztangi przodem 3 serie 8-10 x, 2 [...]

[...] sposobow i znalezienie tego optymalnego-dla siebie. to by dotyczylo miesni gornej czesci ciala...i mimo,ze z "dolem",mozna postapic podobnie(cwiczenia na nogi na koniec sesji,rozdzielenie cwiczen,itp.)...to caly czas trzeba pamietac i uzmyslowic sobie,ze nogi,a zwlaszcza PRZYSIADY sa najwazniejszym cwiczeniem w calym programie.(nie [...]

[...] kręgosłupa. Bo widzisz, to co mnie martwi tutaj, to to, że te dwie sesje w tygodniu sa nieco przeładowane...Owszem jest to jeszcze"w granicach"normy jako tako ale niebezpiecznie się do tej granicy zbliża, biorąc pod uwagę, że jeszcze do kazdej sesji chcesz dorzucić brzuch na koniec. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-02-22 21:32:39

[...] ciężarem - Następnie bez przerwy wykonujemy tylko 2 ruchy tego ćwiczenia z ciężarem maksymalnym pozwalającym na poprawne i nie oszukane wykonanie właśnie 2 ruchów - Na koniec, także bez przerwy dokańczamy serię wykonując 8 powtórzeń z ciężarem pozwalającym na wykonanie ich poprawnie bez zapasu lub z minimalnym zapasem sił. Zalecane tempo [...]

[...] roku postawiłam wszystko na jedną kartę i podporządkowałam redukcji. W tym roku z kolei wyzwaniem były denerwujące zastoje, bujanie się to w jedną, to w drugą stronę i konieczność zawodowego odchwaszczenia, tak że w zasadzie na pół roku zniknęłam z dziennika. To że efektem nie jest po raz kolejny jojo i dodatkowe kilogramy gratis, to [...]

[...] delikatne spadki tłuszczu zwłaszcza na brzuchu. Co do samego środka to jest bardzo fajny, tylko jak dla mnie były dwa minusy, w nocy budziłem się strasznie mokry i pod koniec cyklu zaczęły mnie boleć nerki . Po takim 5 tygodniowym cyklu no i odblokowaniu efekty to +1,5 cm w łapce, delikatny spadek tłuszczu i około 6 kilo masy w górę, tylko [...]

[...] do 24,9; powyżej 25 mamy do czynienia z nadwagą, a powyżej 30 - z otyłością. W ciągu 24 lat badań uczestniczki doświadczenia czterokrotnie przechodziły badania kontrolne. Na koniec poddano je badaniom mózgu z wykorzystaniem tomografii komputerowej. Okazało się, że kobiety z nadwagą lub otyłością miały ubytki (tzw. atrofię) tkanki nerwowej mózgu, [...]

[...] tluszcz? kazdy ma jakis swoj patent na robienie masy - jedni wolniej i czyste miecho, drudzy sie zatluszczaja, ale to ile kto ma miesa dopiero widac jak sie wytniesz, koniec, kropka. moze tobie to "nie pasuje" albo "ci sie nie chce", ale wtedy juz nie uprawiasz kulturystyki tylko jakis inny sport. dodatkowo wiekszosc z [...]

[...] na fazę negatywną to prosta technika przeciążenia mięśni i ułatwienia radykalnego przyrostu ich masy. 2. Zwiększ spożycie sodu. Sód jest podstawowym minerałem niezbędnie koniecznym do przyrostu mięśni. Ma on złą reputację, gdyż może spowodować retencję wody – znienawidzoną przez przygotowujących się do zawodów kulturystów. Ale z [...]

Mati siła zapyerdala konkretnie, żeby tylko zdrówko dopisało przez cały okres masy, a pod koniec będziesz już spore klamoty dźwigał :-) po moze 2-3 dniach brania nie moglem isc normalnie sie wysrac a czulem ze mi sie chce, i od tamtej pory juz nie testuje nigdy takich wynalazkow :-D tekst roku %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-10-30 [...]

[...] diety nie bylo. skad ty mozesz wiedziec co bylo a co nie, 9kg masy z dupy by sie nie wzielo, zastanow sie troche. ale zaklad nie dotyczy tylko sily, masy rowniez. pod koniec splita byc moze wyrzuce takie pierd*ly. podstawa dieta. pier**lisz i tyle omg do ksiazek. a tak w ogole to co to jest do k**wy nedzy w spamposcie takie dyskusje to [...]

[...] bo jakoś kiepsko z motywacją ostatnio. Oczywiście cały czas trenowałem do tej pory. Z przerwą na urlop na początku września. Przydał się bo już organizm nie reagował na koniec redukcji tak jak oczekiwaliśmy. Potem był mały mini-cut jeszcze po przyjeździe następnie roztrenowanie a potem jeszcze jakaś grypa się przyplątała i 2 tyg przerwy [...]

[...] sie przygotowuje pod podobny trening, staram sie wzmonic ogolnie dolne i gorne partie, zbudowac nieco masy i sily. Trening zamierzam zaczac gdzies w maju, ewentualnie pod koniec kwietnia. Planowalem poczatkowo wykonywac 2 treningi na silowni i 1 dzien zaleznie od pogody na swierzym powietrzu, gdzies w parkach, glownie biegowe, moze jakies [...]

co do estane i plexa który podlewa to -> plex... etane daje dosyć dobrej jakości mięsień. Co do cyklu żeby wpierw zacząć od jakiegoś innego ph i na koniec wskoczyć na M-drola - to gdzies to ma tam sens... ale.. no wlasnie jest jedno ale... m-drol'a jest dobrze zazębiać z innym ph by zminimalizować spadki... bo jak zauważyłeś m-drol daje [...]

[...] wyciskanie na ławce 12x17,5kg, 10x17,5kg, 9x17,5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12x32kg, 12x27kg, 8x27kg drążek zajęty, więc ćwiczenie na koniec po kardio C1. wypady wykroki 4x10x12kg C2. uginanie nóg leząc 12x25kg, 12x25kg D. pompki 3 - wymęczone kardio marszobieg (5,5/10,0-13,0 km/h) Co do diety, to się [...]

[...] nie podaje tez wymiarow i wagi wiec jakas tam mala niespodziewanka bedzie ;) teraz niezbyt prędko bedą jakies zdjecia bo nie bede mial zbytniego dostępu do aparatu. na koniec postaram sie pozytywnie zaskoczyc. jeszcze spora częsc cyklu zostala wiec duzo czasu do bodowania beztluszczowej masy. w poniedzialek znowu na studia, wiec dieta [...]

[...] oral solo) mozna zmniejszyc jego dawke i dzieki temu jeszcze bardziej zaoszczedzic na zdrowiu. Nie musza to byc Deca/Enan moga to tak samo byc Npp i prop ( o tym pisze pod koniec) 2. Ktos tam non stop wyskakuje ze dlugie estry nie dzialaja w tak krotkim czasie. Ehhhhhh farmakokinetyka panowie sie klania. Kazdy jeden srodek podany domiesniowo z [...]

Pawel, Masz do wyboru kilka opcji, ktore ci podam pozniej, bo jakos nie widze tego 5x5 u ciebie z twoimi gabarytami z twoim stazem, poziomem wytrenowania, a jesli juz koniecznie 5x5 (ehh) to w zastosowaniu do splita, w linku ponizej: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Byc_sezonowcem_%25-_Ostateczna_Rozgrywka!_wg_Siodemy%2FAlkohola_pods_str_48-t468589.html [...]

[...] ktora ci przedstawiam. Co do spamu, to juz nie "moja sprawa" jak sie dalej potoczy, to nie odemnie zalezy, ale od osob ktore spamuja w tym dziale, tak jak zechca tak bedzie, tutaj nikt niczego nie narzuca, a na pewno nie ja, jak juz kilka osob tak to odbiera, przedstawilem swoje zdanie na temat tego co MIALO miejscei na tym koniec.