koniec masy

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : od jakichś 3 lat jestem na wiecznej pseudo diecie. Tyję, chudnę na zmianę. W praktyce ostatnio pod koniec stycznia byłam na redukcji 6 tygodniowej, schudlam do 54,5 kg z okolo 58kg. Białko od 120 w górę, resztą wartości się nie przejmowałam (niskie tłuszcze okolo 30/40g). [...]

[...] - wspięcia na palce 12,10,8,8 prog Teraz parę moich uwag. Progresja z zapasami powtórzeń. Więcej jak 20 serii nie dam rady na 1 treningu (późno ćwiczę i zasypiam pod koniec). Poprzednie cwiczenia już mi sie przejadly. Z checia poznam nowe. Wole nie obciazac kregoslupa (zdrowy jest jak ryba i niech tak pozostanie). Przerwy chyba zostawię [...]

[...] Uginanie przedramion sztangielkami w chwycie młotkowym 2s/Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 2s/Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 2s Do tego jeszcze na koniec w jednym treningu coś na brzuch (np. unoszenie nóg w podporze na poręczach lub w zwisie na drążku) oraz np. łydki (wspięcia na palce) a w drugim przedramiona (zwis na [...]

[...] kaps do drugiego śniadania, 1 do po treningowego 4.Odblok: Clomid 2 listki Trec Tribulon 60 kaps Dodam tylko że nie mogę wbijać i pisać co dzień niestety. Ale obiecuje że na koniec każdego tygodnia będę dawał sprawozdanie z tego co i jak w jaki dzień, na siłowni mam zeszyt z opisywanymi na bieżąco ciężarami jakimi ćwiczę itd., więc będzie ok. A [...]

[...] + banan Po treningu 5,5g BCAA + 130g Mutant Mass Po obiedzie Olimp Vitamin Sport + Glucosamine Przed snem 2 kapsy ZMA Na koniec kilka pytań: 1. Czy BCAA brać przed treningiem czy bezpośrednio przed aerobami? (Na rogrzewkę spędzam ok. 10 min. na orbitreku + 10 min. bieżni na koniec treningu) 2. [...]

[...] myślę iż przez to jasny i klarowny. Obecnie docinam bf do jak najniższego poziomu,żeby na sezon, startować bez zbędnego balastu. Wiek:18 lat Wzrost:175/6 Waga:Obecnie 75,na koniec powinno redukcji powinno być 72.5/73 kg na żylce. Suplementacja: Przed treningiem(woda) BCAA POWDER(bez smaku i najekonomiczniejsze) Kreatyna(CM3 lub KRE-ALKALYN) FAT [...]

[...] UI HCG (wszystkie tu wymienione z ciągłym dostępem do recept), 200 tabletek "oxy" undera (tak wiem - mitycznej oksy tam może nie być a wino). Moim celem jest to, aby na sam koniec redukcji nie być napuchnięty i lekko wyostrzyć formę na niskim % BF (chciałbym około 8 %). Czy tutaj robić tak, że estrogen kontrolować w okolicach normy - tego jak [...]

[...] do maksymalnego wykorzystania każdego powtórzenia 3 Oszukiwanie - nie oszukuje tylko po to, by pozorować ruchy z dużym ciężarem, powtórzenia oszukane wprowadza tylko pod koniec serii, kiedy jego bicepsy są na tyle zmęczone, że nie może dokończyć powtórzenia i wtedy dzięki oszukiwaniu przedłuża trening podstawowy 4 Szczytowe napięcie mięśni - [...]

[...] dłonie 2x10 Biceps: 1) Sztanga stojąc 3x10 2) Hantle siedząc naprzemiennie ze skrętem 3x10 Do tego robię zawsze ćwiczenia na przedramię, sztanga i ruchy nadgarstkami. Na koniec 4 serie na brzuch, leżąc na ławce ruchy złączonymi nogami do góry. 2. PLECY + BARKI Plecy: 1) Podciąganie się na drążku, szeroki uchwyt, drążek dochodzi do [...]

[...] deca 200mg e6d 1-3 test enan 100mg e7d :) 4-9 test enan 100mg e3d (od razu lepiej) 11-13 clomid 50mg ed (24dni) 12-14 Wino 30-60mg Ed - nie działało, może dlatego, że pod koniec clomida brałem (Unichem i jakieś jeszcze). Brałem też w strzałach (12szt.) trzy miesiące później, gdzieś przy okazji zjadłem 100 tabsów za pół roku i nic siły, [...]

[...] boksu opierają się na balistycznym(?) treningu. Ten rodzaj treningu wymaga od ćwiczącego wykonywania każdego ruchu eksplozywnie, z osiąganiem jak największej prędkości. Na koniec, moim zdaniem, najlepszym treningiem bokserskim jest tygodniowy rozkład obwodowy(?). Ten typ treningu łączy ćwiczenia poszczególnych partii mięśni przez co ma wpływ na [...]

[...] sprinty czy inne płotki. Tak czy inaczej znaczna część treningu "siłowego" (po 15 roku życia) skupiała sie na nogach (Przysiad 180kg przy wadze ~65kg był normą pod koniec "kariery"). w tak zwanym międzyczasie zajarałem się akrobatyką (czy też Parkour'em samym w sobie), okazjonalnym Brake dancem czy jazdą na desce. W skrócie; sport jara [...]

[...] w jakimś stopniu słodycze i mniejszej ilości nabiału Wczorajszy jadłospis, wszystko by sie zgadzało z moimi założeniami gdyby nie taka ilość pistacji. Jak już je zacznę to koniec następuje kiedy widać dno torebki }:-((( file:///C:/Users/Kaśka/Downloads/dieta_2015-01-06%20(1).png TRENING Będzie bazował głównie na wolnym ciężarze jak np. przysiad [...]

[...] Dzięki tym aktywnościom fizycznym jestem na tyle wysportowany, że dostaje z same piątki z wuefu ( poważnie :O ), ale dla mnie to za mało ! Miesiąc temu postanowiłem, że koniec z wiecznym jedzeniem czipsów, słodyczy i piciem koli. Ułożyłem sobie prowizoryczną dietę i zacząłem ćwiczyć w domku. Jakie są tego ekekty ?! chyba żadne :D Zauważyłem [...]

[...] ich w dni, w których masz inne ćwiczenia (np. siłownię, aeroby); - nie wykonuj ich na czczo, ani z pełnym żołądkiem, najlepiej zjedz coś na 30 do 90min przed treningiem; - koniecznie zaczynaj od rozgrzewki! Nigdy nie podejmuj się tak intensywnego wysiłku uprzednio się do niego nie przygotowując; - poświeć kilka minut po treningu na całkowicie [...]

[...] a nie chce wykupować diet kopiuj wklej ktore wogole nie sa indywidualne . Masa aktualnie stoi w miejscu i czuje chyba ze mi cos brzuch wywala po takiej ilosci jedzenia na koniec dnia a moze to tylko takie przypuszczenia. Wkleje tez aktualny plan treningowy ktory aktualnie stosuje . Chodzi mi ogolnie o budowe masy zeby za bardzo nie szlo w [...]

[...] tym roku ale w następnym. Chciałbym zrobić jakiś licencjat. Jednak nie wiem co życie i czas pokaże. Są to narazie odległe plany a żyję życiem teraźniejszym. Więc do sedna...koniec marzeń.. W mojej miejscowości startują od marca 2 szkoły roczne.. Są to zaoczne szkoły jednoroczne kierunek specjalista ds dietetyki.. Jestem świadomy, że po takiej [...]

[...] wagi na pałe :/ osłabienia organizmu, 3 posiłki dziennie imo głupota :/ zacząłem biegać, byłem mocno zdeterminowany, szkoda że po rozum do głowy przyszedłem dopiero pod koniec marca/początek kwietnia. W tym miejscu podziękowania dla Kinga i Madu, (oraz wszystkich co mi pomogli) którzy wyciągnęli rękę i wytłumaczyli co gdzie i jak . No i [...]

[...] bo dla kogoś 4 lata to mało) i ćwiczenia znam, wiem i czuję co mogę robić co nie. Ze względu jednak na tą dyskopatię,jak mniemam, efekt treningu będzie widać wolniej i nie koniecznie ktoś kto trenowałby np. rok razem ze mną wyglądałby tak jak ja. Wielu ćwiczeń nie mogę robić- siedzenie , leżenie ,drążek okej. Dlatego postanowiłem w końcu [...]

[...] że jeszcze troche wzrośnie na ostatnich treningach bo czuje że moge więcej na nogi nie wiem ile wzrosła mi siła bo ćwiczyłem je bez zachowania stałej progresji dopiero pod koniec zaczełem robić to prawidłowo ale napewno nieco wzrosła przy splicie już od dawna nie miałem żadnych efektów ani w przyroście siły ani masy wzrostu masy był niewielki [...]