Jaki trening na rozruch po redukcji?

Witam wszystkich, jestem obecnie na 1700kcal i bede wychodzil reversowo +100 kcal. Redukcja trwala 6 miesiecy, cwiczylem 4 dniowym splitem (klatka+biceps, nogi, wolne, barki+triceps, nogi), wczesniej 4 dniowym splitem gora/dol i FBW. Ostatnio myslalem zeby wejsc na mocnego silowego push pull 5x5 same wolne ciezary, ale jestem dosc oslabiony i mysle ze moze byc ciezko. Myslalem o jakims miesiecznym treningu na rozruch, tylko nie wiem juz jakim. Co myslicie? Czy moze od razu push pull jednak?

PS. Przepraszam na brak polskich znakow ale pisze z telefonu na szybko. Pozdrawiam

1700 kcal ? Co to za dieta?

Wrzuć jakiś push/pull i stopniowo podbijaj kcal.Na takiej ilości, jaką masz teraz, możesz co najwyżej zafundować sobie szpital, a nie siłę i masę.

Jest to dieta na której schodziło mi z wagi i pasa pod koniec redukcji nie robiąć ani razu cardio/interwałów - mój temat: https://www.sfd.pl/Koniec_6_miesięcznej_redukcji_bez_cardio-t1085931.html

Wiem, że nie wejdzie mi siła i masa na takich kaloriach, w tym temacie rozchodziło się głównie o to, żeby ktoś mi polecił trening, patrząc na moje wcześniejsze, bo sam nie mam pomysłu, a nie o dokształcanie mnie, że przy 1700 kcal masy nie zrobię ;)


Zmieniony przez - Damiian93 w dniu 2015-08-26 15:10:49