SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kark

  • Sposób na kark- niedoceniany przez wielu...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czytałem ostatnio w SDW o cwiczeniu miesni karku... polecaja na poczatku cwiczenia bez obciazenia czyli umiskasz rekami na czolo i probujesz glowe przechylic do przodu i tak we wszystkie strony a co do cwiczen z obciazeniem to ostrozeni bo mamy sobie pomoc a nie zaszkodzic;D jest taka fajna "smycz" ktora zaklada sie na kark;D bardzo [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 17719 Data: 2007-10-20 21:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób na kark- niedoceniany przez wielu...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja cwicze kark glownie w klinczu tak jak napisal King89. jezeli sam mam cwiczyc to sam se leb sciagam, mozna tez np przylozyc prawa reke do glowy i z calej sily dociskac glowe do tej reki i tak samo na lewa.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 17719 Data: 2007-10-20 22:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób na kark- niedoceniany przez wielu...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wg tego co piszecie powinno sie miec 2-3 cm więcej w karku niż w ramieniu. Ostatnio sie mierzyłem: ramię- 39cm kark-43cm Więc jest tak jak powinno;)

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 17719 Data: 2007-10-26 20:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób na kark- niedoceniany przez wielu...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Właśnie niedługo idę na siłkę i chcę zacząć ćwiczyć ten kark, powiedzcie mi tylko ile robić serii i powtórzeń?? Ktoś wyżej pisał że od 12 - 15...dobrze??Bo chcę nadawać opór ręką (najpierw w dół, potem w górę, potem w lewo i na końcu w prawo), więc jak bym mógł to rozpisać?? pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 17719 Data: 2007-11-06 16:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób na kark- niedoceniany przez wielu...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jasne, 12-15 może byc. Nawet do 20, nic się nie stanie;) kark rorasta się szybko więc w zasadzie nie musisz robic typowej ilości serii "na masę".

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 17719 Data: 2007-11-06 21:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób na kark- niedoceniany przez wielu...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SEKRET POTęZNEGO KARKU...trening mam od znajomego zapaśnika i dodałem troche od siebie a więc biore odważnik 20-30 kg przywiązuje do tego szalik i w pochyle na siedząco wykonuje od 20 do 50 ruchów cięzar zalezy od dnia do tego 3 serie mostkowania i trening na boki na wyciągu UWAżAM ZE KARK POTRZEBUJE OSTREGO TRENINGU PONIEWARZ CZESTO JES [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 17719 Data: 2008-05-23 14:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Możesz sobie jeszcze kupić taką poduszeczkę jak rogal i wkładać na kark jak siedzisz :-P

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-04 14:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie nadrabiam, dzialo sie cos?:)) zniszczylem dzisiaj plecy dosyc przyjaznie, wiosło+wyciag góra za kark+do klatki+wyciag poziomy, na łapy wyciag+wypychanie na maszynie+francuz siedząc+szrugsy:-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-04 20:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w dni pomiędzy tymi hardcorowymi dorzucę skakankę, walkę z cieniem jakąś,porządne rozciąganie lub jakieś interwały, a w sobotę jakąś tabatę będę robił coby brzusio zgubić %-) Próbowałem robić dziś core stability ale chyba to robię niechlujnie, musze doczytać wszystko tam dokładnie. A i trening na kark przy pomocy urządzenia dorzucę również

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18416 Data: 2013-07-11 20:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    Zaległe 24.07.2013r - II brzuch + kark Brzuch: Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi 15-20 powt. Unoszenie bioder – 15-20 powt. Skręty tułowia – po 10x na stronę z talerzem 5kg Obwód x 3 I trening karku przyrządem 3 serie po 25 razy ciężar 17,5kg 25.07.2013r - Biegi interwałowe 8 x 15/45 Tempo słabe, bo mam jakiś tył ud [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18416 Data: 2013-07-25 08:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    20.08.2013r - 2 treningi I: tabata, swing sztangielką 22,5kg. II: 10 sprintostartów 10m + neck harness 22,5kg 3 serie x25. Bez problemów oba treningi. Ciężar na kark dobrze dobrany :-D Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-08-20 18:43:04

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18416 Data: 2013-08-20 18:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    28.08.2013r- Siłownia techniczna + rower Przysiad tylny 50(5)/70(5)/100(5)/120(3)/120(3) Wyciskanie nad głowę 20(8)/30(5)/40(5)/50(4) Martwy ciąg 100(2)/140(2) Power Clean 50(5)/3x50(3)/2x70(3) Kark 3x25 22,5kg (w poniedziałek też robiłem) Poprawianie techniki w siadach, military i cleanie. W martwym chodziło o nagranie czy mi kolana nie schodzą [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18416 Data: 2013-08-28 13:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomocą http://www.youtube.com/watch?v=5xwuL3EFDpo Bardzo dobrze wyizolowałem plecy, biceps nie odczuwalny co zawsze tutaj było moim kłopotem 2. Przyciąganie linki wyciągu za kark - 9 x 9 sztabek - 7 x 10 sztabek - 4 x 10 sztabek + 4 x 8 sztabek + 4 x 6 sztabek (dropseria) Nie byłem szczerze za bardzo zadowolony z tego ćwiczenia. Coś słabo dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-03 22:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a rozgrzałeś odpowiednio kark i szyje przed sparingami Siwy? nie mówiąc już o rozciąganiu po

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-30 08:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od jakiegos czasu brak dziewczyny to nie ma kto wymasowac kark;d

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-30 13:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening na plecy(po wyłączeniu drążka) wyglądałby tak: Ściąganie górnego wyciągu szerokim nachwytem do klatki: 12/12/10/10/8 ściąganie górnego wyciągu szerokim nachwytem za kark: 6x10/10/10/20/20/8 z jak największym ciężarem WIosłowanie jednorącz 6x6 Czy to się nadaje do użytku? PS: JESZCZE szybkie pytanie: rozciągać się po treningu? Czy przed i [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-30 13:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmmm a nie dałoby się nie eliminować ściągania za kark? Porządnie czuje po nim same motyle, co mi się bardzo podoba. A po podciąganiu podchwytem zakatowałbym bicepsy, przez co potem bym nie mógł ich ćwiczyć :/ Czemu 2 wyciagi nie maja sensu? Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2014-09-30 13:45:06

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-30 13:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    Kobieta mowi ze jestem sporo wiekszy znajomi tez ale jej nei ufam xD Szwagierka mowi ze mam mala glowe teraz a mama ze wygladam jak kark xD wiec jest git KLATKA+TRICEPS KLATKA wl 8x30 15x50 12x55 10x60 8x65 rozpietki 15x10 12x12 10x13 wyciskanie hantli w skosie 15x11 12x13 10x16 pompki z nogami wyzej 12xcc 12xcc TRICEPS wyciskanie wasko 15x30 [...]

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-05 16:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja kaptury robie 2 razy w tygodniu w poniedziałek z nogami i w piątek z barami a we wtorek robie kark wczoraj połknąłem 4 surowe jajka nie chciało mi się ich przygotowywać nie czuć nawet ich smaku..troszke jakby słonawe

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-04 19:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skrece Ci kark za tego komenta

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-29 22:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)