SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kark

  • Problem z masą-POMOCY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramoin ze sztangą na mndlitewniku 3 serie progresja 12,10,8 -uginanie chwytem młotkowym stojąc 3 serie 8-12 powt. 3 dzień barki -4 serie wuciskanie sztangi siedząc za kark 12x10x10x8 < daj 12-10-8-6>-3 serie wyciskanie na atlasiee siedząc przodem 12,10,9 <daj tu wznosy sztangielek w opadzie tłowia na tylne aktonny barów> -3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2005-04-11 21:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tłuszcz (1,715kg) i woda (1,3909kg). Siły pójdzie 14,5699kg na ławie (prostej, na skośną zapomniałem wzoru) i 23,382kg w przysiadzie. A tak ukształtują się twoje przyrosty: kark - 2,2cm klata - 5,3cm barki - 4,6cm łapa - 2,3cm pas - 0,6cm udo - 3,6cm łydka - 1,8cm P.S. Całkiem niezła kombinacja zmieszanie tych preparatów w wiadrze. Rzeczywiście [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2004-04-29 23:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki wybrać

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wzrost:177cm Wiek:16l Waga:56kg Klatka piersiowa: 80 cm Biodra: 85 cm Pas: 76 cm Ramię: 28 cm Przedramię: 25 cm Udo: 50 cm Łydka: 33 cm Kark: 36 cm W planach SFD wyszło mi: Cechy: Masa ciała: niska Układ kostny: drobny i wyrazisty Biodra: wąskie Barki: wąskie Brzuch: szczupły Kończyny: smukłe i długie Twarz: wydłużona [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2010-01-31 21:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kończącej) cios pięścią (w głowę, kolana, łokcie, przedramiona itd.) atak na oczy, uszy, nos, włosy lub na genitalia rzuty w pozycji stojącej bezpośrednio na głowę lub kark uderzenia w policzek, twarz, ugryzienia rozbicia w przypadku prób poddania i gdy przeciwnik znajduje się powyżej pasa rzut na plecy przeciwnika począwszy od kontroli z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2012-10-10 18:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na sile ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] siebie 26,24,22,20,18 barki..sztanga lub gryf stojac lub siedzac przed siebie jakies 30kg na poczatku 12/10/8/6 dorzucam obciazenie w zaleznosci od stanu sily to samo za kark.. Przysiady..z racji tego ze mialem kontuzje kolana nie szaleje z ciezarami no i nogi mam dosc masywne :) piatek..Biceps hantle (1)10-15kg/x 24/22/20/18/16 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2009-11-24 23:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 hamtle po 20 + trening domatora

    Post
    Trening w domu

    jak ćwiczyć kark i ile razy w tygodniu..?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3491 Data: 2010-01-29 17:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proprocje

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    92/193=0,4766 kark 42,5 klatka ok 113 talia 90 ramie 38 przedramie 30 biodra 100 udo 62 lydka 43 ja cie krece

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 2007-12-11 13:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proprocje

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    97kg/198cm Kark - 45 cm Klatka - 125 cm Talia - 79 cm Ramię - 41 cm Przedramię - 35 cm Biodra - 84 cm Uda - 58 cm łydka - 40 cm Mam węższą talię i większą klatę. Jestem supermanem!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 2007-12-31 16:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no wlasnie w tym problem ze on ma od c***a sily i zapasu . Taktorova prubowalem nie dalem rady ,fakt mataleo musi dobrze wejsc , bedzie trzeba wykluczyc mu lapy tylk jak? tak sobie dzis pomyslalem o jakiejs dzwigni bezposredino na kark . w sumie to moglo by byc nie zle bo bedzie mial juz do wyboru albo klepac albo kontuzja ,

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2011-03-27 16:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No dźwignie na kark są niezwykle skuteczne. Jak mi koleś taką zapakował to od razu usłyszałem chrupnięcie i zacząłem klepać. Jednak technika jest trudna i trzeba trochę poćwiczyć żeby dobrze wyszła.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2011-03-27 17:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening od mistrza polski

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ramienia za głową: 12/10/8/8 poręcze: 12/10/8/8 piątek: wl: 20kg/10x 20kg/ 60%/8x 70%/6x 80%/4x 90%/3x 90%/3x 90%/3x 80%/ile damy rady bary: wyciskanie sztangi siedząc za kark: 12/10/8/8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 12/10/8/8 kaptury: szrugsy sztangą: 12/10/8/8 nogi: przysiady:12/10/8/8 na siłowni posiadam tylko ławke sztange hantelki [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2949 Data: 2008-03-11 14:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening od mistrza polski

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] stojąc hantlami 12\10\8\8 uginanie przedramion stojąc sztangą 12\10\8\8 modlitewnik 12\10\8\8 Brzuch PT WL 20kg/10x 20kg/ 60%/8x 70%/6x 80%/4x 90%/3x 90%/3x 90%/3x 80%/3x3 wyciskanie sztangi siedząc za kark: 12/10/8/8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 10,10,10 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 12,12,12 przysiady:12/10/8/8 Brzuch

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2949 Data: 2008-03-11 17:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobór odpowiednich ćwiczeń... szerokośći

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tam miało być sciaganie drazka gornego za kark 12p x 3s (max obciążenia wyciągu) tak to cały plan i co o nim myślicie...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2010-01-30 12:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK NAJLEPIEJ ĆWICZYĆ????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na stronie kulturystyka.pl jest atlas ćwiczeń sam na począytku nie wiedziałem co to jest ale tam są gify i wszystko widać bierzesz sztange na kark i robisz skłony do przodu to się nazywa potocznie dzień dobry

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2004-10-13 13:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMÓŻCIE

    Post
    Trening dla początkujących

    SORKI ŻE DOPIERO SIE ODZYWAM. A WIĘC MÓJ PLAN TO: PONIEDZIAŁEK- KLATKA- WYCISKANIĘ NA PŁASKO NA ŁAWCE 5 RAZY 12 WYCISKANIE SKOS W GÓRĘ NA ŁAWCE 5 RAZY 12 I ROZPIĘTKI 3 RAZY 10 NA SKOŚNEJ ŁAWCE PO TYM BARKI WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY STOJĄC 3 RAZY 12, PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TŁOWIA 3 RAZY 12, A PO TYM JESZCZE TRICEPS WYCISKANIĘ ZZA GLOWY NA [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2009-07-12 12:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek-jak ćwicyć by oderwać się od ziemi;-)?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zacznij od sciagania drazka wyciagu gornego za kark allbo do klaty

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2005-06-08 22:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KIedy kark

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    elektro man wielkie dzieki! wszystko juz wiem nie dostałem odpowiedzi kiedy dołozyc kark ale zrobie go razem z barkami gdyby cos nie tak było niech ktos napisze jak wszystko ok niech post odejdzie do lamusa

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2006-01-06 19:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gilotyna-pytanie

    Post
    Sztuki Walki

    Zdecydowanie Nie. Przeżyłem chyba z 1000 gilotyn jedne klepałem inne nie ale kark mam zawsze cały. Podobnie jak przy RNC jeśli o to zapytasz

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5077 Data: 2009-12-13 21:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gilotyna-pytanie

    Post
    Sztuki Walki

    pytam bo wczoraj sparowalem z kolegami i zakladajac jednemu gilotyne (on nie cwiczy nic) zaczal plakac ze cos mu strzelilo i prawie mu kark zlamalem

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5077 Data: 2009-12-13 21:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gilotyna-pytanie

    Post
    Sztuki Walki

    Dopóki nie wskoczy na biodra i nie zapnie nóg to łatwo wyjść z gilotyny. O kark to bym się bardziej bał przy duszeniu trójkątnym rękoma - raz jak mi takie niebieski pasek założył to aż coś strzeliło w karku. Na kręgosłup jest bardzo dobra dźwignia jak siedzi Ci na plecach i przed Mata Leo podetnie Ci nogi. Wtedy biodrami wygina Ci kręgosłup w łuk [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5077 Data: 2009-12-13 23:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)