intensywność

[...] tułowia. Trening poprawiający kondycję w ciągu 30 dni przyczyni się do wzrostu wytrzymałości i doskonale wzmocni dolną partię ciała. W ramach wyżej zaprezentowanego programu należy wykonywać ćwiczenia kilka razy w tygodniu. Początkowo trening powinien być umiarkowany, ale wraz z biegiem czasu można stopniowo zwiększać jego intensywność.

[...] (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?):FBW 3X W TYG lekka praca fizyczna Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : 5lat, FULL GYM Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie [...]

O supeR! w sumie lepiej bo po treningu nie chce mi się wskakiwać na aero :D Czyli będę w DNT rano sobie śmigał :D Takie orzeźwienie na początek dnia!:) Oks, splitem. Na redu preferuję krótkie przerwy , większa intensywność ( nie zapominam o technice ) wtedy mniej aero potrzebuję :) Mogę tutaj wrzucić trening żeby nie zakładać nowego tematu ?

doladnie,40-50g carbo starczy,zalezy tez ile wazysz i jaka intensywnosc treningu

Borelioza akurat ma duży wpływ, nie widzisz efektów moze to być przez chorobę albo po prostu trzeb zwiększyć intensywność treningów, pogmerać w odżywianiu.

candywoman dzieki za odpowiedz, mam jeszcze jedno pytanie teraz jestem w tym 7 tyg. redukcji i moje postepy sie zatrzymaly mimo ze ciagle zwieksza intensywnosc treningow, wydaje mi sie ze to wina diety i tu moje pytanie dotad jechalem na 2500kcal ile ściąć jeszcze kcal zeby nie popalic miesa a postep dalej byl ??

Cóż, wymiotowanie po siłowni nie jest normalne. Jeżeli byłaby to intensywność, to raczej spodziewałbym się wymiotów w trakcie, a nie po ćwiczeniach. Może refluks albo coś w ten deseń? Nie masz zgagi?

no mam duzą intensywność treningu...1.4

za wielkie obciazenie i intensywnosc wyluzujcie bo pewnie kondycja do dvpy

Sam trening to jedno a intensywność to drugie jeśli będzie wysoka to dzień po dniu może być na dłuższą metę ciężko.

Zluzowałbym intensywność treningową na jakiś czas, może po prostu organizm jest trochę przeciążony? Nie było żadnej redukcji, ani latania dzień w dzień do upadłego na treningach? Ewentualnie mile widziany przegląd zdrowia w laboratorium, choćby podstawowe wskaźniki :)

hmm mam pytanie do etgo 5x5 napisze je tutaj żeby nowego nie zakładać tematu - mianowicie, ten trening co napisałeś wyżej: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + [...]

[...] powtórzenia w zapasie w każdej serii i z tyg na tydzień w miarę możliwości bawić się objętością ( zwiekszanie ilości serii lub potwórzeń). Potem mam zamiar wejść na większą intensywność. Nie wiem czy plan jest dobrze ułożony więc prosze u uwagi :) A. Dolny skos wąskim chwytem 3x10 Górny skos szerokim 3x10 rozpiętki 1x10 ohp 3x10 [...]

J/W Trening na masę to mit, kaloryczność w diecie definiuje Twój cel. Zacznij od podstaw, gdzie nawet najmniejszy bodziec kopnie Twój organizm, stopniowo zwiększając intensywność treningową. Uprawiane inne sporty: pilka nozna/biegam Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia?

Nie no ludzie to dziala przez pierwsze dwa trzy uzycia... pozniej mięśnie brzucha sie przyzwyczajaja i lipa... ciagły ten sam ruch ta sama intensywność to tak jakby jechac w rajdzie ze stała prędkościa na automatycznym gazie nie przekraczająć 50 km/h gdzie jadąc wlasnym systemem, korzystając w włsanego ciała i umysły można jechać i 200km/h... heh [...]

Ile masz lat? Dlaczego ciągle szukasz negatywów w swojej sylwetce/osiągnięciach? Jeśli chodzi o siłę, może problem leży w technice, w samym treningu tzw. ćwiczenia, intensywność i objętość są źle dobrane? Ja nie trenuję na siłowni od 8 lat już w sumie, ale jedyne co wiem, to jest fakt, że zawsze będziesz miał wzloty i upadki. To jest wliczone w [...]

[...] dieta a jako uzupełnienie polecam jakiś koncentrat białek serwatkowych np. Olimpa SP 80. Jeśli chodzi o ćwiczenia to trening raczej obwodowy albo coś w kierunku rzeźby. Duża intensywność, więcej powtórzeń w serii tak 12-14 no i krótkie przerwy do 1min między seriami i do 2min między ćwiczeniami. Zalezy ile masz czasu w tyg na trening na siłce, [...]

[...] nie masz co liczyć na mase, po drugie to napój, który uzupełnia organizm w witaminki, węgle i minerały po wysiłku fizycznym. Kluczową rolę pełni tutaj dieta (posiłki) oraz intensywność i jakość ćwiczeń. Podsumowując na carbo nie zrobisz masy. Jeżeli liczysz na coś więcej to zakup gainera mass xxl lub coś pochodnego + monohydrant kreatyny. Co do [...]

[...] jeszcze osobą początkującą oraz po kontuzji kolana. Daje to do myślenia na temat wyboru celu treningowego. Mając Twój staż treningowy z reguły raczej ciężko opanować technikę ćwiczeń. Poza tym, wracając po urazie, chcesz od razu wchodzić na niski zakres powtórzeń i wysoką intensywność? Nie wiemy co to za uraz, ale wybór wydaje się niezbyt dobry.

[...] Mając Twój staż treningowy z reguły raczej ciężko opanować technikę ćwiczeń. Poza tym, wracając po urazie, chcesz od razu wchodzić na niski zakres powtórzeń i wysoką intensywność? Nie wiemy co to za uraz, ale wybór wydaje się niezbyt dobry. Poza tym jak widać na obrazku zaczynam od bardzo małych ciężarów. Wręcz zerowych, myślę że dzięki [...]