intensywność

wkręciłeś sobie po prostu faze na 'łykam coś, musi się dziać' kreatyna nie powoduje takich działań ,wszystko było ok - możliwe, ze przesadziłeś na treningu , moc, intensywność, kiepskie odżywianie , złożyło się to w całość

sprzet wystarczy tylko na poczatki i radze dokupic obciazenie i jakas lawke plan poszukaj zwykly FBW krotki z tym ze bedzie zanizona intensywnosc

Ankieta Nie ważne ile trwa trening tylko jaka jest jego intensywność.

Jak chcesz walczyć w MMA to jak najbardziej, jak chcesz walczyć tylko w MT to jak najbardziej nie. Problem z regeneracją będzie na pewno. Zależy jaka intensywność treningów zarówno MT jak i zapasów. Co to za klub? Jak będę wiedział kto prowadzi treningi to napiszę więcej.

Od diety i aminokwasow oczywiscie przerwy nie przewiduje. - No i bardzo dobrze ;) Przerwy od ciezkich treningow nie rob, mozesz, a nawet musisz lekko zanizyc ciezary i intensywnosc treningu.

nie rob przerwy, po prostu nadal trzymaj miche, postaw wiecej na regeneracje i zmniejsz intensywnosc treningu.

tzn mniejsza intensywnosc, moze mniejsze ciezary, wyspij sie, zadbaj o stawy. najlepsza metoda treningowa - to sluchanie wlasnego ciala, obserwowanie progresow ciezaru i obwodow i na tej podstawie sam bedziesz wiedzial co i jak na ciebie dziala, co bardziej a co mniej. niestety wymaga to stazu, zmieniania treningow i wielu nnych rzeczy, a takze [...]

A Ja Ci jak najbardziej polecam przerwe, każdy sportowiec w obojętnie jakiej dyscyplinie sportu powinien czasem dac się zregenerować organizmowi to ze zmniejszysz intensywnośc ćwiczec nie znaczy że organizm bd w 100% mógł odpocząć. Więc jak pisze przerwa jak najbardziej zalecana a po przerwie najlepiej zmienić trening jak wyżej juz pisano [...]

No walsnie opisywalem. Zero wegli o wysokim IG (chleby, makarony, ryz, ziemniaki) zero owocow, zero mleka, jedyne wegle to w wazywach o niskim IG - wazywa(nie wszsytkie). Zarlem ryby mieso sery jaja wszsytko (moglo byc tluste) z wazywami (najgorszy pierwszy tyzdzien), odzywki bialkowe, 4 razy na dzien jedzenie + 2 razy odzywki. Czyli poprostu [...]

[...] próby wątrobowe i wszystko było w normie.Co do stawów to się zgodzę.Przy siłowni i boksie dostawały mocno i przez pierwszy miesiąc nie mogłem zawiązywać butów.Zmniejszyłem intensywność treningów siłowych do 3x w tyg. oraz boksu 2x w tyg. i jakoś mniej te bóle doskwierały.Tak wiec nie ma co się perdolic, bo to jedyny lek,który w 100% wyleczył [...]

To już zależy od Ciebie, albo nie chodzisz wcale, albo zmniejszasz intensywność. Ja osobiście zrezygnowałbym z chodzenia przez tydzień, po tym okresie dostaniesz niezłego powera.

[...] Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie odpowiednia - patrz przypisy na dole strony. Jeżeli trenujesz na masę podaj ilość treningów/tydzień i intensywność, gdzie 'wysoka' to naprawdę ciężki trening. PAMIĘTAJ: LEPIEJ ZACZĄĆ OD MNIEJSZEJ ILOŚCI KALORII I STOPNIOWO JĄ ZWIĘKSZAĆ W MIARĘ POTRZEBY NIŻ NA WSTĘPIE SIĘ [...]

Tak co tydzień zmieniaj, masz wtedy inny bodziec dla.organizmu.i inna intensywność

dorzuć trochę aerobów na tabate czy hiit przyjdzie jeszcze czas nie ma co się rzucać na taką intensywność

Z dupy pytanie. Można tak, można śmiak a można jeszcze inaczej. Grunt to odpowiednia intensywność, bo takim na przykład FBW można cacy zbudować nogi, plecy, barki, klatkę (duże partie) - wykonując tylko 9 serii tygodniowo! Liczy się jakość, nie ilość

[...] i węgle. Możliwa jest opcja, że po prostu zbyt szybko łapię pompę na danej partii i jest ona zbyt spompowana by wiele z niej wycisnąć? Przynajmniej ja mam takie odczucia. Nie mam pojęcia co na to wpływa, prawdopodobnie intensywność treningu. Przyjrzę się temu bardziej w następnym tygodniu i w razie problemów znowu chyba będę musiał się zgłosić :)

może być i rower i bieganie jak wolisz :) ważniejsze jest tętno i intensywność

Chyba zmniejsze intensywność ćwiczeń rozciągających a zajme sie bardziej na rozciąganiu dynamicznym ponieważ zależy mi przedewszystkim na wysokich kopnięciach. Czy ma to wogóle jakiś sens.

Pinter wyjasnil wszystko ladnie. Skoro nie ciezsze treingi - to lzejsze. i to znacznie, zmniejsz objetsoc i intensywnosc, nie rob powt wymuszonych. wrzuc swoj plan treningowy. marycha96 - i zebys sobie pomagal czasem 2 ręka... a moze ma sobie jesza sam za sobą stanac przy wyciskaniu? nie wciskaj ludziom ciemnoty... Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

Czy mi się wydaje czy napisałeś ze kazdą partie trenujesz dwa razy z zdzą intensywnością.Jezeli jest tak jak przeczytałem to radziłbym raz w tygodniu kazdą partie i wtedy razem z łydkami i przedramieniem bedziesz wyrabiał się w tym czasie co Don!!!!To moja skromna rada!Zrób jak uwazasz za słuszne ale jak ćwiczysz wszystko 2 razy w tygodniu to nie [...]