Tłuszcze.

polecam

Lepiej dać całe jajka :) nie marnować żółtek ( tak jak mówił)

Z jajkami ma ten problem ,że matka je przede mną chowa ,bo boi sie ,że się przebiałkuje.. Ale postaram się robić płatki owsiane z owocami sobie itd :)

Co sobie zrobisz?

Ja sobie nic i wiem o tym ,ale mojej matce gorzej to wytłumaczyć

Jak lubisz słodko to zamień cukier na słodzik, niektórzy twierdzą że niezdrowy ale nie oszukujmy się jakie ilości tego trzeba by spożywać żeby coś było nie tak

Najgorzej jest z tymi płatkami owsianymi ,ale tak jak napisał popuri dodam owoców troche orzechów itp. i zobecze jak to będzie wyglądało.

A jeśli chciał bym teraz trochę zredukować tak do końca wakacji bo teraz było na 0 to lepiej jest biegać czy jeździć na rowerku domowym/normlanym po kilka kilometrów dziennie ? Wiadomo ,że na domowym będzie dużo więcej.

może być i rower i bieganie jak wolisz :) ważniejsze jest tętno i intensywność

tzn powinienem napieprzać tak aby tętno było jak najwyższe tak ? A poziom biegu jak największy i jak najdłużej dobrze rozumiem ?