intensywność

no mam duzą intensywność treningu...1.4

Cóż, wymiotowanie po siłowni nie jest normalne. Jeżeli byłaby to intensywność, to raczej spodziewałbym się wymiotów w trakcie, a nie po ćwiczeniach. Może refluks albo coś w ten deseń? Nie masz zgagi?

candywoman dzieki za odpowiedz, mam jeszcze jedno pytanie teraz jestem w tym 7 tyg. redukcji i moje postepy sie zatrzymaly mimo ze ciagle zwieksza intensywnosc treningow, wydaje mi sie ze to wina diety i tu moje pytanie dotad jechalem na 2500kcal ile ściąć jeszcze kcal zeby nie popalic miesa a postep dalej byl ??

Borelioza akurat ma duży wpływ, nie widzisz efektów moze to być przez chorobę albo po prostu trzeb zwiększyć intensywność treningów, pogmerać w odżywianiu.

O supeR! w sumie lepiej bo po treningu nie chce mi się wskakiwać na aero :D Czyli będę w DNT rano sobie śmigał :D Takie orzeźwienie na początek dnia!:) Oks, splitem. Na redu preferuję krótkie przerwy , większa intensywność ( nie zapominam o technice ) wtedy mniej aero potrzebuję :) Mogę tutaj wrzucić trening żeby nie zakładać nowego tematu ?

doladnie,40-50g carbo starczy,zalezy tez ile wazysz i jaka intensywnosc treningu

[...] (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?):FBW 3X W TYG lekka praca fizyczna Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : 5lat, FULL GYM Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie [...]

ja bym odstawił treningi, albo przynajmniej zmniejszył ich intensywność. do tego możesz delikatnie popływać.

[...] tułowia. Trening poprawiający kondycję w ciągu 30 dni przyczyni się do wzrostu wytrzymałości i doskonale wzmocni dolną partię ciała. W ramach wyżej zaprezentowanego programu należy wykonywać ćwiczenia kilka razy w tygodniu. Początkowo trening powinien być umiarkowany, ale wraz z biegiem czasu można stopniowo zwiększać jego intensywność.

Jeśli to ma być dla "rekreacji" to 2-3x w tyg mała intensywność i bedzie ok Godzine po posiłku

A czemu tylko aeroby? raczej wskazana by była różna intensywność.

mi w dluzszym rozrachunku cisnienie raczej spadlo w wyniku cwiczen niz sie podnioslo... monitoruj je i cwicz... cisnienie czesto nie jest wynikiem niczego innego tylko uwarunkowan genetycznych... Ewentualnie ogranic troche intensywnosc cw.

[...] ostrowia ciężko mi wchodzi, wolę coś smaczniejszego) a mieszanie carbo z droższym białkiem jest mi nie na kieszeń - wolę wtedy kupić gainera. Oczywiście co firma to inna intensywność smaków... o ile coś wogóle ma smak :D Są gainery które jadłem raz i więcej ich nie wezmę, za to będę próbował inne firmy. Twoje rozwiązanie jest bardzo dobre [...]

j/w To jest normalne, skoncentruj się na poprawnym oddychaniu i jedz posiłek przedtreningowy co najmniej 1.5h przed uderzeniem na siłownie. Trening nóg to najcięższa sesja treningowa ze wszystkich partii. Intensywność niesamowita. Było już wiele tematów o tym.. Zapewne przegroda nie ma z tym nic wspólnego. Przy ciężkich ćwiczeniach bardzo [...]

mowiac dziala cuda mowilem wlasnie o intensywnosci treningowej i czesto wiekszych ciezarach (pobudzenie CUN itp). Posrednio wieksza intensywnosc treningowa moze przyczyniac sie do lepszych postepow, wiekszy/nowy bodziec dla miesni i...rosniemy

Trening od około 18:05 do 19:25, intensywność poniedziałek/piątek wysoka, środa - zwykle średnia. Z tym, że mam "dość dobrą" kondycję, w sensie nie potrafię się zmęczyć :< ale za każdym razem wychodzę mokry.

[...] w mairę często - jak możesz - na basen i starać się nie przemęczać ręki. Dopiero jak już stwierdzisz że jest ok z nią albo że stopniowo się polepsza to możesz zwiększych intensywność pływania tzn. coś więcej niż rekracja... nie ma sensu wg mnie brać kreatyny ani innych supli brać bo to tak mocno bezsenu - a kreatyny to raczej na siłę niż na [...]

Jak na pierwszy raz to zdecydowanie za intensywnie. 5 interwalow 30-trucht 10-max Za 1-2 tyg zwieksz intensywnosc,a mianowicie 20s-trucht 15s-max Z czasem znow zwieksz ilosc interwalow do 6-7 i tak dalej. Przed i po krotka rozgrzewka(rozciaganie)3-5min. Powodzenia

Taki trening jest dla poczatkujacych ,jezeli czesto biegasz i masz dobra kondycje ,zwiększ intensywnosc. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-07-27 20:47:18

mozesz codziennie ale zalezy jak forsowny to bedzie trening, napewno nie mozesz cwiczyc do oszukanych powtorzen, mniejsza intensywnosc musisz sie regeneowac nie?;)