jazda na rowerze na masie, SOGi

sluchajcie, robie mase od roku z calkiem dobrymi efektami, nie zalalem sie zbytnio, ale mimo wszyskto nawet prozdrowotnie chcialbym wlaczyc jazde na zwyklym rowerze , powiedzmy 2 x w tygodniu), i tu moje pytanie - czy to dobry pomysl?

i z jaka intesynoscia jezdzic oraz jak dlugo i po ktorym posilku ? po II posilku moze , a bezposrednio przed III ?

Jeśli to ma być dla "rekreacji" to 2-3x w tyg mała intensywność i bedzie ok

Godzine po posiłku

dolaczam sie do pytania, czy jak od czasu do czasu sobie pojade powiedzmy z 80 km 20kmh, ale zjem o wiele wiecej węglowodanów to jak bede cwiczyl to masa może wolniej iść czy jak wyrównam te straty energetyczne to będzie tak samo?

ale rano czy po poludniu najlepiej ?

i co to znaczy malo - intensywnie ? :P tzn. chcialbym dla rekreacji i w jakims stopniu tez dla zabezpieczenia sie przed zbytnim odkladaniem fatu (nie mam go na szczescie zbyt duzo, jednak troszeczke na dole rbzucha jest)

od razu po tym rowerku w DNT robilbym ABS2 a pozniej kolejny posilek. w DT oczywiscie bez rowerka.

Jak wyrównasz to bedzie ok

Może być rano

30-40 min rowerku. Intensywność nie za duża, sam bedziesz to czuł. Obserwuj organizm.

zdr

tzn. zeby czul wysilek, ale jednoczesnie wiedzial, ze granica jest duzo wyzej ?

Dokładnie Szukałeś odpowiedzi a sam sobie odpowiedziałeś

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-20 18:09:40

bo tak :lol:

mam nadzieje, ze 30 min w miare spokojnej jazdy 2x w tygodniu przy robieniu masy bedzie ok

Obserwuj organizm, jeśli bedzie źle to podbij kcal, lub zmniejsz intensywność;-0

ok, tak zrobie

ludzie,nie przesadzajmy z tym masowaniem bo zaczniemy się bać wstawać rano z łóżka żeby nie stracić za dużo...
nawet codzienna jazda rowerkiem spokojnie po mieście nie wpłynie negatywnie na wyniki masowe czy siłowe.