intensywność

no ok zmiejszyc intensywnosc ale czy to normalne ze z tygodnia na tydzien bylo coraz lepiej juz w 1 tygodnio mialem 90 potem 110 130 a raptem ledwo 90 stopni znowu ?? czy to jest czesto spotykane? Niepokoi mnie to i tyle

Chodzi mi o to, czy taka intensywność jazdy na rowerze nie będzie przeszkadzała. w utrzymaniu masy mięśniowej..

Wypalac to nie wypala Ci miesni ale masy na tym nie zrobisz. Za dlugie te jazdy na rowerze i za duza intensywnosc. Ale probuj

Nie robilbym tygodnia przerwy od cwiczen po odstawieniu mety. . . Co najwyzej zmniejszyl intensywnosc treningow. Kreatyne bierz na tydzien przed koncem mety i ciagnij 6 tygodni.

Pamiętajcie kluczem do przyrostów jest intensywnośc jak ma się stagnajcę nie można się opierd....na siłowni tylko zapierd... Pozdro

kunscik trening podczas redukcji nie musisz się róznic niczym innym od tego gdy masujemy najwyżej rózni sie tym że dodajemy dodatkowa intensywność czyli:np aeroby. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 dalsza rozmowa jest juz zbedna chłopak wiejak ma jesc ćwiczyc a jaki wiżmie trening dłuzszy czy krótszy to juz jego wybór. Zmieniony [...]

trening armstronga to dosc specyficzny trening jego problem na pewno leży w intensywności,jednym ta intensywnośc pasuje i robią postępy,innym już nie i o postępy ciężej lub ich w ogóle brak. Na pewno największe postępy osiągniesz na nim jeśli na poczatku robiłes mniej powtórzeń.Wiadomo,nowy trening,nowe bodźce. Generalnie z tym treningiem jest [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: (koncze redu na vlcd) -białko: 220 -węglowodany: 25 -tłuszcz: 25 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-12 prop 100mg e2d 3-11 wino 40mg ed Z winem szlo npp 50mg e2d na stawy 5-12 t3 50mcg e2d 8. TRENING: 5x w [...]

Reklamy i kobiety twierdzą że jak się pocą to chudną... to prawda! Tylko że "chudniesz" tracąc wodę, nie tłuszcz ;D Bieganie aby schudnac musi być powolne... 60-65% tętna maksymalnego, większe tętno (większa intensywność) bierze za sobą to że nie spalasz a już budujesz bardziej wytrzymałość itd ale co ja tam wiem ;)

jesli mowisz o cyklu na kreatynie lub saa to po wejsciu na off trzeba zmniejszyc intensywnosc treningów, efekty będą choc na pewno mniejsze rozwiazaniem moze byc kreatyna w stałej suplementacji.

No FBW jest dobrym treningiem na początek aczkolwiek zaczynając powoli będziesz miał później łatwiej zwiększać intensywność i lepiej będzie Ci się rosło aczkolwiek na FBW też ładnie możesz mięska zrobić. Martwy ciąg to podstawowe i bardzo fajne ćwiczenie wielostawowe oddzialuje na rozne partie miesniowe dlatego sie tam znalazlo. Tylko na poczatek [...]

WujZbuj temat przerabiany. http://www.sfd.pl/Hardgainer_proszę_oceń_FBW%3B_-t372996.html skonczyles lightowa wersje-zabierasz sie za ciezsza,skrocona. nowych cwiczen,to raczej nie szukaj. zmieniaja sie przede wszystkim parametry:intensywnosc i objetosc(serie;powtorzenia). pozdrawiam. PS. a oto przyklad wersji skroconej: [...]

[...] Jeśli masz naturalnie szczupłą sylwetkę to HIIT dodatkowo utrudni budowanie masy mięśniowej. Jeśli chodzi Ci o poprawę układu naczyniowo sercowego to lepiej stosować lekkie aeroby po około 20 min w dni wolne lub po treningu (intensywność taka abyś mogł prowadzić rozmowę bez zadyszki). Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-06-11 16:06:36

6 weidera zdecydowanie nie polecam, zręszta mało kto, ze względu na to, że jest to po prostu zły program treningowy. Nie dość, że 80% ludzi, którzy ćwiczyli narzekają po kilkunastu dniach na ból pleców, to jeszcze intensywność tego programu jest niczym nieuzasadniona i mało lub wcale nieefektywna.

To pozostan na dotychczasowej dawce a trening zmodyfikuj na mniejsza objetosc,intensywnosc albo calkiem odpusc na kilka dni.

Dla mnie najlepiej robi się HIIT po bardzo małym posiłku, ewentualnie na czczo z tego względu, że wysoka intensywność treningu może powodować dyskomfort żołądkowy, nudności. Zmniejsz objętość 3. posiłku zwiększając tymsamym potreningowy. Edit: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Poczytaj tutaj, niemal 3 tygodnie przed [...]

A którą metodą lepiej biegać aby "wpłynęło" to na sylwetkę? Odcinki po parę km na pewno wpłyną na kondycję, a sprinty? Poczatkowo krótkie odcinki wystarcza, stosunkowo bedziesz mogl zwiekszac intensywnosc treningowa, jednak pozwol swojemu organizmowi opierac sie fazach adaptacji, az dojdziesz do kompleksowej i uzyskasz wysoka odpornosc i wydolnosc [...]

[...] tygodniu praca do 19 (z sobotą włącznie ale troszkę krócej). :) Dobrym rozwiązaniem byłoby np. na tygodniu w dni nietreningowe biegać dłuższe odcinki wolniejszym tempem a w weekendy (sb i nd) sprinty? Czy lepiej połączyć aeroby i interwały w jednym dniu? Raz w tygodniu Ci wystarczy coś dłuższego. W pozostałych treningach postaw na intensywność.

Coś dłuższego ale w dni treningowe, bez-treningowe czy to bez różnicy?

Właśnie taka jest moja psychika :/ O niedotrenowanie się nie boję bo efekty cały czas notuję,po prostu się zapytałem czy coś się stanie jak zwiększę sobie intensywność