intensywność

bardziej pracuje brzuch pewnie na orbitreku , ale ja polecałbym wioślarza. angażuje więcej mięśni i łatwiej osiąga się na nim wysoką intensywność, co w przyszłości może być ważne Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-29 19:59:34

prkt zwrocil uwage na bardzo wazne rzeczy. Mianowicie nie wszystko zalezy od stylu, ale i od sposobu jego trenowania dlatego to zebys przeszedl sie po treningach powinno byc kluczowa sprawa mogaca pomoc w wyborze, zwroc uwage na dlugosc treningu, intensywnosc, wykorzystywany sprzet (w stylach uderzanych bez tarcz to raczej bida, zebys nie walil [...]

[...] przykładowo tych 500 kalorii, odczuwać osłabienie, bóle głowy, narażać się na krwotoki z nosa a nawet utratę przytomności. Ustalasz bilanas zerowy, układasz dietę, podnosisz intensywność treningu i jest pięknie. Sprawdzone empirycznie, w moim przypadku o wiele przyjemniej i zaryzykowałbym stwierdzeniem lepiej było w drugim przypadku, tj. wówczas [...]

Intensywnosc treningu i czestotliwosc wprost imponujaca ale nad dieta trzeba popracowac i to mocno

[...] kaloryczne??? Jak reagujesz na ww?? Próbowałaś lowcarbo?? Patrząc na Twoje wymiary 176cm i 60kg to nie powinno być trudno o te 3 kg. Na siłowni możesz zwiększyć intensywność. Wydaje mi sie żę masz błędy w diecie. A te hasło:"w młodośći..."...... jak Ty masz 20 lat. Napoczątku myślałem że masz 30-35 lat Zmieniony przez - [...]

Wyszukiwarka pełna... ja zdecydowanie wole sally - mniej ją czuję a konkretniej działa. I sam mogę wyregulować intensywność jej ingerencji w okolicach okołotreningowych.

[...] przedramienia (w odrożnieniu od treningów składajacych się tylko i wyłącznie z uginań nadgarstków, ktory ćwiczy tylko zginacze i prostowniki), tak więc na pojedynczy mięśień w przedramieniu wychodzi ledwie kilka serii, czyli nieduża objętość, częstotliwość 2 razy w tygodniu jest dobra, gdy masz dużo większą objętość i intensywność treningu

Biniu no i inni chetni do pomocy tez jestem endomorfikiem i mam pytanie ;p pisałes: "duzo bialka (min 2g na kg ciala nawet do 3,5g) weglowodany glownie w okolicy treningowej reszte kalorii z dobrych tluszczow - pomocny rowniez MCT " zalezy mi na dobrym estetycznym wygladzie, wiec to raczej nie bedzie dieta na mase ani chyba na redukcje, [...]

Jeżeli będzie odpowiednia intensywność ćwiczeń na nim, to efekt będzie podobny do biegania / jazdy na rowerku. Jeżeli nie chodzisz na siłownię, a nie chcecie teraz biegać po dworze z powodu zimna, to orbitrek jak najbardziej możecie zakupić. Jeżeli będzie odpowiednia dieta z deficytem + ćwiczenia, to nie martw sie. Będzie leciał tłuszczyk :)

po 1 nie jestem zaden ginomen tylko michał po 2 robie 50 seri z max ciezarem czyli ok 120 kg w wyciskaniu np , nie jestem silny ani zbudowany super ale wytrzymaloscia zniszcze kazdego, zrobcie sobie moj trening przykladowy to zobaczycie co to znaczy intensywnosc: biegne sprintem na silownie ok 5 km , na czczo tylko 3 litry wody z sola w [...]

[...] wstaję: 8:50 O kładę się spać: 00:00 - 1:00 O której mam przerwy w pracy: brak przerw w pracy Uprawiane sporty: skakanie na skakance, chodzenie po schodach Częstość i intensywność treningów: nie uprawiam sportów częściej, niż około 20 minutowy trening całego lub połowy ciała, czasem raz lub dwa razy w tygodniu Sprzęt którym dysponuje: [...]

1.To jest tylko schemat, na którym oprzesz swój program ;-) Nie mniej teraz OK. 2.W jakim celu ? 3.Jeśli objętość i intensywność będą na wystarczającym poziomie, tak. 4.Pierw cała klatka, a później tricepsy.W innym wypadku wyniki we wszelkich wyciskaniach polecą na pysk, gdyż triceps bierze w nich czynny udział.

Zeby napisac co mialem na mysli to musialby tutaj sie porzadnie rozpisac na co nie mam czasu teraz. Intensywnosc treningu a przerwa to 2 istatne sprawy. Masz cos do dodatnia do tematu czy co?

Witam. Postanowiłem zapisać sie na siłownie. Zaczynam od następnego tygodnia.Jednak dręczy mnie pewna rzecz. Albowiem chciałbym trenować na początku trzy razy w tygodniu, jednak jestem zapisany w drużynie piłkarskiej i mam treningi również 3 razy w tygodniu po 2 godziny + mecz.(poniedziałek, wtorek, i piątek + mecz zazwyczaj w środę)Na siłownie [...]

J/Flex. Nie wiemy jak się czujesz. Jeżeli masz dostatecznie dużo energii to mógłbyś zrobić ( ale z głową ) zmniejsz intensywność treningu albo .. zregeneruj się do pełni sił i uderz z większą intensywnością. Musisz sam zadecydować, nie znamy Twojego stanu fizjologii.

Trening całego ciała to zdecydowane dobry koncept, żadna grupa mięśniowa nie była stymulowana przez tydzień. Intensywność wcale nie musi być życiowa, więc nie widzę większej korzyści od zaczynania od klatki lub nóg. :-)

Wyście chyba wszyscy oci****i. Chłopak na niespełna 17 lat. Organizm w tym wieku wytwarza 17g testosteronu endogennego i to jest zaj*****e dużo jak na potrzeby wzrostu. Omka (250mg!!!) odcina mu "głowę"-wysiada oś podwz.-przysadk.-jądra. Powinniście mu poradzić żeby odstawił omkę i brał przez 3 tyg Clostylbegyt, a potem zwiększył [...]

Oczywiście tyle, że zależy jak biegasz, jaka jest tego intensywność. Białko jest dość ważnym czynnikiem jeśli chodzi o redukcje. Po pierwsze zabezpiecza mięśnie przed rozpadem, a po drugie na redukcji warto dać nieco więcej tego białka bo ono bardzo dobrze tłumi głód co jest z reguły ważnym elementem w redukcji żeby ten głód nam nie doskwierał. A [...]

ok bardzo dziekuje mam nadzieje ze porady ktore mi udzieliles zaczna wkoncu dzialac jeszcze zajrze tutaj za pare dni i sie pochwale efektami ^^ moze uda mi sie diete ulozyc i powoli wprowadzic w zycie oraz zmiejsze intensywnosc treningu na biceps :) pozdrawiam was 3maj cie sie :P

hmm na 13 lat jest wlasciwie ok, no w kazdym razie jesli chodzi o intensywnosc to ci nie grozi racezj przetrenowanie ; ))) powiedz ino co ty rozumiesz przez ten grzbiet??