SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

intensywność

  • zwiększ intensywnośc spaceru, bierzesz wózek i zasuwasz szybkim tempem, dziecię śpi ty cwiczysz ;-) i teraz diete układaj

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6337 Data: 2012-01-12 12:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale insa jest brana po to zeby zwiekszyc glownie intensywnosc regeneracje. Wiec nastawiasz sie na zapyerdalanie. Z takim nastawieniem ciezko o tluszcz. W fodatku reszta saa robi swoje. Wiadomo tam troche tluszczu wpadnie ale nid 30% bf %-). Kto pyta nie bladzi. Sam sie jaram tematem insy mam nawet zakupiona N i R ale nigdy nie chce jej brac. Po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2015-01-28 17:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejne FBW do oceny...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] takim systemem ma jakieś poważne wady i zdecydowanie optujesz za zmianami Tomasz1405? Zrobiłem w pon i śr taki trening po raz pierwszy i muszę przyznać, że czuję jego intensywność (pozytywnie). Ale tak jak mówie zawsze dawałem od siebie 100% na MT a nie na siłce więc pewnie dlatego. PZDR Zmieniony przez - robocop1 w dniu 2011-06-09 10:40:26

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2011-06-09 10:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przysiady-problem

    Post
    Trening dla początkujących

    TRACER- mozna dobrze zwiekszyc intensywnosc przysiadow w latwy sposob. Po prostu nie wstajesz do konca- nie blokujesz kolan. Zrob 15 takich przysiadow i poczujesz roznice ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3375 Data: 2003-01-12 23:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1000-1500PLN miesięcznie na odżywki i suplementy,dieta zamyka się w kwocie 600PLN,przeszedłeś już chyba wszystkie możliwe makro i mikrocykle treningowe,ciągle zwiększasz intensywność treningów i szukasz właściwych dla siebie proporcji między makroskładnikami diety...Formę potrafisz zrobić bez towaru ale jesteś materiałem na M.P.!Później [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5655 Data: 2006-06-11 16:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • strom+schock jak najbardziej troche zluzuj po cyklu intensywność treningów, pilnuj michy jeszcze bardziej niż na cyklu a powinno być dobrze, choć jakieś spadki zawsze będą

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2010-01-02 12:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na sile

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a w jakim celu robisz ten cykl siłowy? jako część treningu kulturystycznego? bo jeśli tak, to trening dobry (oczywiśie uwaga o nogach f***mastera, do której i ja sie przyłączam); jeśli chcesz trenować pod trojbój lub podnoszenie cieżarów, ewentualnie uprawiasz sport gdzie ważna jest szybkośc (biegi, SW), to ja bym tu wielę zmienił...a jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2008-03-01 09:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra, czyli podsmowując krótko , kończe cykl, robie odblok, zmniejszam intensywność treningu do tego dieta, kreatyna i ciągnąć do następnego cyklu czyli 2 miesiące. i na następnym cyklu robić rzeźbe z propem i ładnie wszystko

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4497 Data: 2013-03-29 23:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scorch, a bezsenność...?

    Post
    Odżywki i suplementy

    hmm a jeszcze.. masz diete redukcyjna a trening pewnie jeszcze ciezszy co ? wiecej powtorzen itp.? gdy ja zrzucalem mase to zwyczajnie mialem diete bez + ani - intensywnosc treningu zmniejszylem a dodalem po silowym 30 min rowerka. i nie bylem wyczerpany pod koniec dnia. a efekty byly

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2008-05-15 19:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT d@wida

    Post
    Trening dla początkujących

    E tam, teoretycznie każda partia raz w tygodniu w praktyce nie oznacza, że tak jest. Przy połączeniu klatka+biceps, nogi, plecy+triceps, barki, w rzeczywistości wszystkie partie trenujemy 2x w tygodniu. 3 ćwiczenia na nogi + łydki wystarczą w zupełności, choć z biegiem czasu potrzeba jest zwiększyć intensywność treningów.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4894 Data: 2009-01-02 13:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada dla świeżaka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Twojego poziomu wytrenowania szczególnie asocjowanie grup mięśniowych w ten sposób nie zda egzaminu. Totalna mieszanka. Jesteś nowicjuszem, zacznij od przysłowiowych podstaw. Taka intensywność jest metaforycznie jak nauka jazdy formułą 1. Poczytaj, dowiedz się jak zacząć. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2015-05-28 12:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia dla 15 latka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mógł kombinować - ale nie oddalajmy się daleko w przyszłość. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zbuduj bazę do późniejszej pracy. Prosty plan oparty o wielostawowe ćwiczenia. Kontroluj swoje żywienie/dbaj o wysoką intensywność na treningach i upewnij się, że Twoja technika wykonywanych ćwiczeń jest odpowiednia.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2014-06-12 22:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do diety to gainera kupiłem niedawno po pół roku ćwiczeń. Zastanawiam się tylko czy jak zmniejszę intensywność treningu robiąc push&pull to nie zahamuję i tak nie najlepszych postępów. Zmieniony przez - Łysol w dniu 2015-02-13 18:51:14

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2015-02-13 16:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie wiem czy jest sens dokładać jeszcze trening na siłowni gdy masz treningi SW aż 4x w tygodniu, za duża intensywność będzie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2010-10-16 16:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny -Cel KG+

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak uwzględniałem tylko trochę zaniżyłem ich intensywność i długość z 90 na 60 minut. Chciałem zaobserwować jak przy 2800kcal będzie reagował mój organizm i ewentualnie za 2 tygodnie dodać 200kcal . Myślisz że lepiej od razu wskoczyć na 3000Kcal ??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2014-03-12 11:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I to jest mega lipna wiadomość, szkoda słów… Jeszcze coś z innej beczki, intensywność występów szeroko pojętej czołówki wagi ciężkiej w boksie jest przerażająca np. niedoszły "bohater" walki Eddie Chambers w 2009 roku – 2 walki, 2010 – 1 walka, 2011 – 1 walka, 2012 – ? jak tak dalej pójdzie ilość interesujących pojedynków w wadze królewskiej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2012-01-15 18:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Twój staż na siłowni wynosi zaledwie miesiąc, to niewiele. Intensywność to jest to co Twój organizm potrzebuje, jeden zestaw na obecnym etapie optymalnie wystarczy. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2015-10-01 15:45:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • sklanial bym sie do tego wyzszego wyniku. 2400 kalorii to bardzo malo. w ogole przy tej wadze zaczal bym od 3000 kalorii ale jak chcesz to mozesz i od 2800 startowac. jednak kalorii bym pozniej przez jakis czas nie zmniejszal ale zwiekszyl intensywnosc treningu i obserwowal wage

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2804 Data: 2013-02-25 13:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcje - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na początek . Trening taki byś wykonywał 3x w tygodniu , a po treningu ewentualnie jeszcze z 20-25 minut aerobów spokojnym tempem . W dni bez treningu mógłbyś natomiast robić interwały lub sesję aerobową 30-45 minut . Na basenie zmniejsz intensywność, i czas trwania z godziny tak do 30-40 minut . Potraktuj basen jako aeroby z rana .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2012-05-10 15:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja w STREET WORKOUT

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    90-120 minut, sporo czasu zajmuje Ci trening.. ja na Twoim miejscu na poczatek nie ucinal kalorii z diety tylko dał aeroby, zaczynajac od 3x30min. w tygodniu po treningu silowym, albo na czczo, potem zwiekszal intensywnosc i czas aerobów a dopiero poooootem obcinał kalorie.. chyba ze zalezy Ci na szybkiej redukcji to mozesz dodac aeroby i obcinac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6671 Data: 2015-07-02 15:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)