intensywność

[...] odpowiedzcie mi na pytanie dlaczego marek c zalecał branie 30 g kretki dziennie, dlaczego aneta florczyk spożywa 4 porcje stacków dziennie(przynajmniej tak pisze), fakt że intensywność jej treningów jest dużo większa niz nasza, ale idąc waszym tokiem myślenia ta kretka jej się nie przyswoii, pamiętam jak była ona sponsorowana przez treca i sdw [...]

Śmiało możesz wykonać cardio rano, tylko proponowałbym niską intensywność ze wzgledu na post.

Ja się nie wypowiem na razie. od marca sam będę niską intensywność cardio stosował rano o 15 i o 16 trening. Ciekawe jak spisze się mój organizm :)

Demon3 poczekaj jeszczez tydzien- dwa, sprawdz diete,zmien trening(zwieksz intensywnosc,zmien plan cwiczen).

[...] lekko zmęczony i nartami i dietą do wcinam z tydzień przynajmniej na zero albo i na plus. I tak jakoś improwizuję na bieżąco. Aha, obciążenia treningowe + 50% i większa intensywność (szybkość) treningu. Póki co strefa samych zysków, strach pomyśleć co będzie jak przyjdzie płacić rachunek:)) Ponadto wypróbowałem ECA opartej na efedrynie [...]

Plecy -drążek 4x 5 serii najlepiej -martwy ciąg 12/10/8/6/6 powinien byc pierwszy, jesli chwyt Ci nie pozwala na zrobienie potem podciagania to moze tak zostac, natomiast jesli bezpodstawnie zamieniles kolejnosc to daj mc pierwsze -wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 -wiosłowanie hantlą 4x10 (nie mogę robić progresji, bo ilość obciążenia mi na to nie [...]

Zamiast dodawac cwiczenie zwieksz intensywnosc: Push press rampa*8 unoszenie bokiem 12/10/8/8 Jak na pierwsze 3 tygodnie nie jest zle, w ubieglym roku jak zaczynalem masowac to przez pierwsze 2 tygodnie schudlem 1,5kg hehe, ale na tym to polega zeby obserwowac i wprowadzac zmiany. Skoro pomalu idzie to znak ze masz za malo kalorii w tygodniowym [...]

- tak wiem czytalem ten art, wiem o co chodzi z rampa. oka zrezygnuje z tego przyrzadu na barki. - a masz jeszcze takie pytanie: moze moglbym sobie zwiekszyc intensywnosc wszystkich partii ktore u mnie kuleja (np. plecy klata) a zmniejszyc np nogi albo wogle nic nie zmniejszac. zapewne tak nie da rady, ale wole zapytac :D. tak jak wczesniej [...]

Nawet ładny ten plan Czas przerwy pomiędzy seriami niech wynosi 30sek. do góra minute. gdy będziesz zwiększac intensywnośc treningu tak po 6tyg. trwania tego planu, zwiększ tylko ciężary. Przy czasie 30 sek. przerwy między seriami powinny być szybkie fekty ładnej rzeźby.... Tyle powiem niech ktoś lepiej znający się jeszzcze wypowie. Trening danej [...]

[...] skórę wybrzuszenie mięśnia. Oczywiście licz się z tym, że ciężary w ostatniej parze superserii wiązanych będą mniejsze, ale w tym typie treningu nie jest to aż tak ważne jak intensywność i pobudzenie mięśni.  Do góry  TYDZIEŃ 3 (PON - ŚR - PT)  Superseria 1:  Uginanie rąk na modlitewniku 6 x 6-8  uginanie rąk z gryfem 6 x 6-8  Superseria 2:  [...]

damixxx wlasnie do ciebie dzwonie - zajete. tych superserii ma byc 3 po pewnym czasie trening bedzie sie wydawal lekki, po prostu sie do niego przywyczajasz, mozna cos zmioemic , najlepiej dodac intensywnosc . zreszta mam nadzieje ze sie dodzwonie mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2007-03-22 20:52:58

No właśnie,napisałeś,że wpływa na wytrzymałość a nie wpływa,bo może wpływać na intensywność treningu wytrzymałościowego,Ci nawet to słowo pogrubiłem a Ty dalej swoje.Ja nigdzie nie napisałem ani nie odebrałem tego,że trening siłowy zastępuje wytrzymałościowy,tylko,że trening siłowy nie wpływa na wytrzymałość. Mam nadzieję,że teraz się [...]

[...] nie pozostawiając obrzęku. Teraz, kiedy ponad 30 razy więcej kreatyny znajduje się w mięśniach, cząsteczka kreatyny może wreszcie odkryć cały swój potencjał. Poczujesz intensywność przy każdym powtórzeniu, poczujesz jak rosną Twoje mięśnie w krótszym czasie niż mogłoby się wydawać. CrE2bolic to również firmowy kompleks Nitro-Oxidizing, [...]

[...] kalorii w ciągu dnia. Od tego są dokładne wzory i obserwacja obwodów ciała. Ale... w ciągu jednego treningu nie zauważę zmian w ciele, a wskazań spalonych kalorii, używałem właśnie po to, żeby ocenić czy dany trening może już zostać zakończony (np. ustalałem sobie, że 700 kcal ma zostać spalonych). Czy miał odpowiednią intensywność itd.

3x w tyygodniu może być ale trzeba umiejętnie rozlożyć intensywnośc i ćwiczenia. Na pewno robienie treningu dzień po dniu(niedziela, pon) opóźnia postępy. Rozłóż plan np na PON, ŚR, PT. Przykładowy schemat mógłby wyglądać tak: PON WL metodą ciężkoatletyczną np 50/4x2 60/3x2 70/3 80/3 90/2x2 95/1x3-6 + plecy i biceps tak jak chciales ŚR Wyciskanie [...]

Z kondycją szału nie robie. Jak ostatnio grałem w piłke nożną to za długo nie wytrzymałem. Dzisiaj mam pełno życia i chęci do działania. Bezsensu przesypiac wakacje więc wstałem o godz. 9.00 Dzisiejszy trening Klata -Wyciskanie sztangi na płaskiej -Wyciskanie sztangielek na skosie -Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki -Motylki na atlasie [...]

[...] Jończy. W sobotę 28 czerwca odbył się egzamin na stopnie szkoleniowe kyu oraz stopnie mistrzowskie dan. Kancho postawił przed znającymi wysoką poprzeczkę jeżeli chodzi o intensywność części technicznej. Po teście technicznym, który składał się z tradycyjnego kihon oraz kombinacji thai-kickboxingu i walkach egzaminacyjnych, każdy zdający [...]

Kilka dni po 10 g pozniej mozesz po 5 g dziennie jechac. Trzeba albo wiekszyc ciezary, albo objetosc albo intensywnosc. Rozumiem ze trening dalej u siebie. Ciezarkow cos dokupiles?

Futro musi byc!!! Kilobb, z takim podejście i uwzględniając, że jak jest futro to i odpowiedni poziom testosteronu też to śmiało możesz zwiększać ilość serii i intensywność treningów. Więc weź się do roboty, Ty leniwy piwożłopie (bez obrazy)

A moze bardziej to skonkretyzujmy Skorpion?? Primo: Intensywnosc goruje ZAWSZE w treningach stricte silowych, jesli mamy brac pod uwage trening masowy (czysto kolokwialna nazwa) to winna gorowac OBJETOSC treningu, slowem: ciezary rzedu 60-70% maxa beda roboczymi (czyli tak na prawde za wiele to nie wazy), ale jesli zrekompensujemy to odpowiednia [...]