intensywność

Zgadza się budowa kompletnym zaskoczeniem. Wielu kulturystów pracowało i pracuje na budowach -nawet sam Arnold też tam pracował -nie wpływa to na formę i na intensywność treningów. Sam kiedyś też pracowałem na budowie i zrobiłem przy okazji jedna z lepszych form w tamtych czasach-dzięki dodatkowej aktywności z betoniarką i [...]

[...] Tric - dlaczego francuz siedząc jest bardziej metro od leżąc (francuz to francuz)? Wspięcia na palce - przesuwam i zwiększam ilość serii (choć w takim przypadku nie zawsze intensywność się zwiększa...) Barki - mówiąc w osi barków mam na myśli oś przechodzącą przez oba barki i jak się już teraz domyślasz nie chodzi o szerokość chwytu. Jakbyś z [...]

Wypełnij pełną ankietę działu. Dowiemy się znacznie więcej. Plan który przedstawiłeś jest absurdalnie przeładowany wszelkimi zbędnymi ćwiczeniami, w szczególności intensywność małych partii na tle większych grup mięśniowych. ''Miażdżysz'' swój rozwój już na początku. Zastosuj adekwatny trening do swoich obecnych możliwości. Znajdziesz tam plany [...]

jak już musisz jeść tyle cukru to zwiększ intensywność i objętość treningów (nie pytaj jak...znajdź informacje na forum, nie jesteśmy twoimi personalnymi trenerami) bo inaczej się tylko zatłuścisz.

A ma to jakies przelozenie na intensywnosc pracy nog ? Sztanga spoczywa na karku, a jedyna roznica sa wyprostowane rece ? Bo nie rozumiem. Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-06-26 23:12:18

ahh rozumiem więc przepraszam za problem ;p mam pytanie co do treningu ułożyłem z nasileniem na intensywność dodaje link do tematu http://www.sfd.pl/Plan_5_dniowy_do_oceny__AMATOR-t560279.html#post3

[...] te ćwiczenia energicznie,a nie "jak najwięcej" Proponuję także poprzeć je bieganiem 3-4x w tygodniu powyżej 30 min, jednak bez zbytniego przemęczania ponieważ ważny jest czas a nie intensywność. Fajny efekt przynosi także bieganie raz w tygodniu sprintów i skipów, które pozytywnie wpływają na mięśnie skośne i poprzeczne brzucha

Troche tego tluszczu jest. tak jak mowisz trzeba ustalic sobie czas i cel i tak wlasnie zrobie, 20tygodni. Czyli moge robic dalej trening na mase tylko dorzucic (po trochu) aeroby w dni treningowe i hiit w dni wolne? cwicze pon, sro, piatek czyli niedziela mogla by byc wlona od wszystkiego? stopniowo zwiekszac intensywnosc aerobow? Zmieniony przez [...]

Regularny wysiłek wytrzymałościowy (niska/umiarkowana intensywność) wykonywany na czczo (tylko woda lub 5-6 g BCAA) może ogólnie usprawniać oksydację tłuszczu podczas wysiłku i paradoksalnie minimalizować szanse nagłych spadków glikemii wywoływanych przez ćwiczenia, co może być przydatne dla osoby uprawiającej sztuki walki. Spożywanie znacznych [...]

Po treningu zjedz kurczaka z ryzem a nie jakies serki, Ni Ci to nie da poniewaz tawarog ulega powolnemu rozkladowi i nie dostarczy skladnikow zmeczonym miesniom na czas. Poki nie bd sie wyglupial z ciezarami to mozesz sobie lajtowo cwiczyc. Pozmniejszaj intensywnosc w planie, a poki co nie sadze ze jakies zmiany w planie przy starcie bd mialy [...]

1. Padniesz po takich 3 tygodniach... Za duża intensywnosc. Przynajmniej neidziela wolna. 2. Trening biegowy z srody przerzuc na piatek. A srode zostaw wolna. Powinno sie odpoczywac po dlugim dystansie ten jeden dzien. Jak piszesz ze w piatek nie mozesz to po prostu daruj sobie jeden trening biegowy. 4x tydzien to i tak sporo. 3. Pompek tylem [...]

porostu ciezko jest wyczuc jaka intensywnosc zarzucic sobie na cykl bo niewiesz jak organizm zareaguje na taki sposob obciazenia miesni

[...] zadnych sumplementow No jesli poprzedziłeś go ACT to spoko ja generalnie na początek polecam trening full body .Obserwuj organizm jak bedziesz odczuwał zmeczenie to zmniejsz intensywność .Mozesz śmiało jechać 6-8 tygodni Mam dietetyka w domu wiec z dobieraniem jedzenia nie ma problemow no chyba ze nastapi jakas stagnacja to pomysle o czyms. To [...]

czyli ziększając intensywność treningu mogę liczyć na kolejne postępy nawet przy takim planie tak??? ja tak to zrozumiałem . . .

1. Co jest dla Ciebie priorytetem? Boks czy silownia? 2. Kiedy masz treningi bokserskie? 3. Jak dlugo trwaja i jaka jest ich intensywnosc? zdr.

... uwzgędniaj / jak wiesz ile wynosi twoje zapotrzebowanie ( biorąc pod uwage wysiłek / rodzaj / intensywność to nalezało by podliczyć wszystko

zalezy od planu, moze byc nawet i split partia 1x w tygodniu, tylko przemyslec plan i intensywnosc, jestes w bledzie z tym co piszesz.

dzięki za odpowiedź wiosłowanie zacząłem robić na ławce i ćwiczenie tak dobrze mi nie wchodzi oraz ciężar mniejszy, ale ból w krzyży pożegnałem zwiększę intensywność tego ćwiczenia i będzie dobrze mam nadzieję co do skosu ławki przy wiosłowaniu - 30 stopni jest ok czy może bardziej pionowo plecy czyli mniej równolegle do podłoża i 45 stopni ? co [...]

[...] wino, albo coś takiego. Ale następne pytanie czy ty w tym wieku chcesz się ładować w takie długie i ciężkie cykle? Bo ten co był ostatnio to był bardzo lajtowy (akurat dobrze), może lepiej coś dalej lajtowego i później zwiększać "intensywność" środków. Zmień te dane w profilu, bo teraz nowe prawo weszło na forum, że wiek musi być uzupełniony.

Nie wiem w takim razie gdzie Ty masz te kontuzje, ale spoko. Ja bym darował sobie tę "dużą intensywność" po treningu i zrobił normalnego splita osobno klatka, osobno plecy, osobno barki z ramionami