SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

intensywność

  • Ocena planu[FBW]

    Post
    Trening dla początkujących

    Pomidor91 tak,cala sztuka polega na umiejetnym manipulowaniu parametrami(objetosc;intensywnosc). regresja?nie znajduje zastosowania w twoim treningu. kaptury? nie zawracaj sobie glowy takimi rzeczami na poczatku. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2009-03-08 23:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy w ten sposób spalę tłuszcz i schudnę??

    Post
    Trening dla początkujących

    Rzucilem tak pobieznie okiem na tamten trening, mozesz smialo stosowac. Tobie z tego co rozumiem nie zalezy na budowaniu masy miesniowej tylko po prostu zrzuceniu paru kg. Na poczatek na pewno bedzie dobry, ale z czasem jak juz sie do niego przyzwyczaic warto by zwiekszyc intensywnosc treningu. Jesli chcesz chodzic na basen w poniedzialki srody i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 2010-02-23 18:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2x w tygodniu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    robic kazde cw na max ilosc powotrzen-to najlepsza droga do przetrenowania a w najlepszym razie zastoju. takze ostatnie serie nie robi sie z duzym ciezarem na max powtorzen-mozna to zrobic od czasu do czasu ale u ciebie bym to odradzil i tyle. co do ilosci serii-3 to jest dobrze na poczatku-pozniej trzeba zwiekszac. trening z obciazeniem polega na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3258 Data: 2011-12-01 18:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push & Pull + SW - ocena (puma, apok)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tutaj nie chodzi o sama obiegówke, ale o ilośc i intensywność treningów. Przy 1-2 sw myśle że nie było by problemu z "waga mamucią".

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3393 Data: 2009-07-03 10:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Co do zwiększenia spalania trening aerobowy nastawiony na krótkie ale intensywne interwały np. Jeżeli ćwiczysz 3x w tygodniu to po każdym treningu 20minut i co tydzień dokładaj 2-3 minuty albo zwiększaj intensywność. Staraj się chudnąć do pół kilograma tygodniowo co ci pozwoli za 10/15kg móc nadal chudnąć. Powodzenia !

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2016-02-14 01:29:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Drętwienie stopy podczas biegania

    Post
    Zdrowie i Uroda

    masz przy tym bóle łydki/piszczeli podczas biegu,takie jakbyś miał ją uciśniętą/napiętą ? od dawna zwiększyła się intensywność treningowa i czy zmieniałeś obuwie ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 12490 Data: 2016-01-25 22:35:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pierwszy spalacz

    Post
    Trec

    [...] 60min. Ich forma jest dowolna, rowerek stacjonarny, bieganie, orbitrek... Od siebie dodam, że na maszynach (np. rowerek) najłatwiej jest utrzymać stałe tetno czyli stałą intensywność, a to jest najważniejsza jak chcemy zrzucić tłuszczyk. Tempo srednio, nie za intensywne. I przede wszystkim STAŁE przez cały czas trwania treningu. Trening [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10121 Data: 2010-04-09 19:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    FBW stosujesz - to bardzo dobry trening na "rekompozycję" sylwetki. Spróbuj zwiększyć intensywność, skróć przerwy między seriami. Z czasem dojdziesz intuicyjnie ile można z organizmu wycisnąć. Ale do tego trzeba duużo więcej i lepiej jeść. Wołowina, jaja, ryby, wszystko ze świeżymi warzywami.. Dietetyk ułoży dietę - OK. Po jakimś czasie [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 10233 Data: 2016-12-24 11:20:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • pomoc w sprawdzeniu diety!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennie, w każdym ok. 40g białka, czyli jakieś ~ 240g, Twoje 150g to chyba coś pomyliłeś się w obliczeniach co? Reszte zapotrzebowania uzupełniasz ww, biorąc pod uwage intensywność ćwiczeń i metabolizm. Ww w większych ilościach powinieneś spożywac o okolicach okołotreningowych oraz rano jak wstaniesz. No i nie zapomnij o witaminkach, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2007-05-12 10:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawienie sylwetki i szybkości

    Post
    Trening dla początkujących

    rozumiem że jest to zdecydowanie bardziej efektywne niż zwykłe bieganie) tak,a z czasem zwiększaj intensywność w przysiadach,pompkach,dłużej na skakance,szybciej itp można kombinować na wiele sposobów.teraz musisz to sobie rozplanować tak jak ci pasuej w tygodniu i jedziesz a jak chcesz to możesz rzucić okiem tu też tak byś w ślepo nie robił [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 2009-09-26 19:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy sprawdzeniu planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Wg mnie za duża intensywność, dieta, regeneraja muszą być bardzo dobre... Przeczytaj temat który podałem wyzej. Pzdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2010-06-24 22:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o skorygowanie mojego planu

    Post
    Trening dla początkujących

    jak zakwasy są bardzo mocno to za duża intensywność zaniż troszkę ciężar i jedziesz dalej uważaj z ciężarem młody jesteś przyjdzie czas na ciężary Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-06-27 12:50:00

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 2009-06-27 12:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Post
    Doping

    kopnie.ja lece teraz po cyklu z teścia i z mety na xpandzie/no x/l gluta i siła do przodu.kilka tygodni zluzowałem z ciężarem,a jak zestawik sie zaczoł wkręcać to mam więcej siły niż na wrzucie.poczytaj jak ma wyglądać trening na pct TRENING po "odstawieniu " sprawa bardzo wazna ! jak wiadomo , na dobrym cyklu idzie nam sila i masa, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2008-07-24 20:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak robic zeby bylo dobrze

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki Dxxx za info, moze to nic takiego ale dla mnie to duza pomoc, zastosuje sie do waszych wskazowek oraz od razu poprawiam bledy w moim treningu, glownie zmienie plan gdzie zaczne trenowac wspolpracujace ze soba partie np.klata, barki, triceps na jednym treningu izmienie intensywnosc cwiczen , bede cwiczyl kazda partie 2 razy w tygodniu z tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2009-02-08 17:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o bilans energetyczny? Czy np podczas ćwiczeń o większej intensywności spalam kalorie, ale nie są wykorzystane zapasy tłuszczu jak podczas lekkich, długich aerobów? Czy intensywność nie ma znaczenia, ważne żeby spalić jak najwięcej kalorii, co będzie skutkowało zmniejszeniem bilansu energetycznego? Tak podczas wysiłku o dużej intensywności [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 2008-11-17 18:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol -trening

    Post
    Doping

    sam musisz wyczuc jak sie regenerujesz i co dla ciebie bedzie lepsze czestsze treningi np.dzien wiecej w tygodniu czy intensywnosc treningu czy ilosc powtorzem:) juz jestes na cyklu czy sie orzymierzasz?czy czystoretorycznie w co nie uwierze..?..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2009-05-07 00:12:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Używałem kiedys fitatu i mimo ze dobrze wyznaczyłem sobie 0 to chudlem az do 63 kg :p to zawsze tylko wartosci orientacyjne :-) jak masa nie szla, to trzeba dokladac kalorii i nie ma innej opcji :) no ewentualnie wykluczyc propblemy ze zdrowiem A co z treningiem? Robie go okolo pol roku ... moge to robić jeszcze z miesiąc dwa zwiększając [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2020-10-10 20:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - Powrót po chorobie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jezeli wracasz po długiej przerwie spowodowanej chorobą to zapomnij o takim planie...nie szkodzi ze masz duzo wolnego zcasu...ale miesnie musza powoli sie przyzwyczajac bo jak odrazu dasz im duza intensywnosc to efektow nie bedzie dobrych...polecam ACT n apoczatek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2008-02-23 18:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalej FBW czy już coś innego ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja nie rozumiem dalej jednego - skoro w nowym zestawie będę ćwiczył to samo co w starym tyle że mniej ćwiczeń, aLE ilość serii taka sama to gdzie tu wieksza intensywność? Chyba że mówimy że 4 zamiast 3 dni? Ok odpowiadam na pytanie: TAK, JAK NAJBARDZIEJ MOGĘ i pasuje mi 4 razy trening. Proszę o rozpiskę:) Moja propozycja: Poniedziałek: TRENING [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2008-11-18 09:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej robić?

    Post
    Trening w domu

    [...] po 3 serie. Brzuch jak każdy inny mięsień potrzebuje regeneracji, choć wiele osób twierdzi, że to jedyny mięsień który można trenować codziennie. Kluczem do sukcesu jest intensywność i zmienność wykonywanych ćwiczeń. :) Mógłbyś mi przedstawić twoje ćwiczenia? może chętnie z nich skorzystam i zastosuje w swoim treningu, troche go pozmieniam:)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 2014-04-29 14:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)