robic kazde cw na max ilosc powotrzen-to najlepsza droga do przetrenowania a w najlepszym razie zastoju.
takze ostatnie serie nie robi sie z duzym ciezarem na max powtorzen-mozna to zrobic od czasu do czasu ale u ciebie bym to odradzil i tyle.
co do ilosci serii-3 to jest dobrze na poczatku-pozniej trzeba zwiekszac.
trening z obciazeniem polega na ciaglym zwiekszaniu obciazen ,intensywnosci i objetosci treningu.
wg mnie robisz zbyt wymyslne treningi na aktualne osiagniecia-
do tego niestopniowana intensywnosc,za mala objetosc,
za duzo cwiczen.
chyba ,ze to w ramach uciechy robienia inny cw a nie celu,czyli poprawy wynikow i sylwetki.
nic nie napisales tez o celu treningu
tarczyca nadczynnosc?,
zagadkowo tez jest z tym jedzeniem?glodzisz sie czy co?
podobnie ten okres 8 lat nieprzewanego treningu-pomijajac wyniki,masz bardzo niewielkie pojecie o zasadach treningu.
tak naprawde nic tu do siebie nie pasuje....
jak chodzsz na silowne-poroznawiaj z instruktorem,trenerem-pewnie wiecej tobie pomoze,bo z takich sprzecznych danych i stanu zdrowia-trudno cos sensownego doradzic.
po prostu trzeba by wszystko rozpoczac od podstaw ....przede wszystkim okreslajac sobie jakis konkretny cel.