intensywność

[...] diete redukcyjną. wkrótce zaczynam przygotowanie do nowego sezonu .na siłowni trenuje cały rok tylko PYTANE> w zależności od okresu różnią się moje ćwiczenia intensywność itp. Przygotowanie do sezonu zaczynam od budowania siły i szybkości , a wiadomo że idealnym suplementem na ten okres to kreatyna . W związku z tym ze cały czas [...]

X-ray ma rację - jesli ćwiczysz po to aby cwiczyc i bawią cię gdziny spędzane na siłowni, ćwicz dalej tak jak do tej pory jesli chcesz spędzać na siłowni zdecydowanie mniej czasu i mieć zdecydowanie lepsze wyniki - zwiększ intensywność Twój wybór

Nocne treningi były jak najbardziej Regularne Tylko do tego jakieś ciągłe zakuwanie Także intensywność i długość treningu była jak dla mnie zdecydowanie za niska Mam nadzieję na ładny raporcik po powrocie Z uwzględnieniem wszystkich treningów ----------------------------------- !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! ==== modka działu [...]

E..to taki maly zarcik... po co podwyzszac poziom inuliny glukozą skoro mozna zastosowac jej antagoniste btw. od dzis zaczynam nowy trening- zmniejszam ilosc serii oraz dlugosc przerw, za to zwiekszam intensywnosc (np. ruchy wymuszone, powolne negatywy, do załamania, serie ze zmniejszanym obciazeniem +np laczone) kurcze, to jest dopiero ból i o [...]

Witam Was goraco... Dzis ponownie z Krakowa - gdzie niebawem ma nas nawiedzic sam ON... Wiecie - dostalam wczoraj moje suple i od poniedzialku zaczynam moj leniwy cykl Sobie musze przygotowac specjalna leniwa sygnaturke.... I pytanie praktyczne - czy jesli te termogeniki podwyzszaja puls to zmienia sie w jakis sposob zakres tetna dla wysilku [...]

Hey treningi sa na pełnej k***** wiec nie ma ze boli intensywnosc zwiekszona teraz ebdzie jakies 3 tyg zmniejszenia i znowu jazda dalej masa a za 2 lata sie widzimy na MP tym razem jzu na scenie ogolnie trneingi mocno trudno i ciezko hehe zarcie jak najbardziej trzeba trzymac az Marcin sie zdziwił jak mnie po miesiacu zobaczył forma hmmm [...]

[...] trawienne że by dobrze wykorzystać wartości odżywcze,Vit.B-complex też powinna się znalezć że by przerobić to jedzonko. Domyślam sie też i z teo co pamiętam miałeś zwiększyć intensywność terningów co zapewne przyśpieszy rozwój Twoich mięśni.czy przykładasz sie do treningów ??? Przy takim jedzeniu i prawidłowym treningu powinieneś rosnąć w [...]

heh to sie nazywa intensywność i nałóg dodatkowo nie możesz chyba życ bez tego pizgania

Witam. Sorry za odświeżenie ale mam pytanie. Trenuję 4 razy w tygodniu splitem. Zazwyczaj rano. We wtorki i czwartki mam trening siłowy rano, a wieczorem obwodowy wytrzymałościowy około 45min (wysoka intensywność). Jak podzielić posiłki przy dwóch treningach dziennie? Dodam, że jestem na redukcji.

Ciekawy post, Gdzie by tu zaczac?! Takie tematy mnie wlasnie rajcuja (zbocznie, ah?) Poruszyles w swjej wypowiedzi wiele, a moze nawet jeszcze wiecej zagadnien: - troche o tredach w wycznynowym treningu kulturystycznym, a) zarówno w odleglej juz historii, b) troche o bardziej wspulczesnych sposobach „mordowania” ustroju [...]

ja mam zawsze staly schemat, ktory u mnie sie sprawdza, tj. zaczynam okres masowy na mniejszej objetosci ze srednia intensywnoscia. nastepnie dokladam objetosc utrzymujac poziom intensywnosci. jak dojde do max efektywnej objetosci to zwiekszam intensywnosc zachowujac te max objetosci.

Pieprzyki w tym wypadku to nagromadzony pigment miejscowo, wraz z kolorem znika. Dokladnie. Z czasem straci intensywnosc. To tez nie jest chyba tak ze wyskakuja kompletnie nowe na melce. Zazwyczaj nabieraja ciemnej barwy te ktorych wczesniej nie zauwazalismy.

[...] popełniasz wiele błędów, nawet mimo tego, że wydaje Ci się, że tak jest dla Ciebie ok. Jeśli trening trwa 3h, ale masz w nim mnóstwo serii rozgrzewkowych, mobility itp, to intensywność jest tak na prawdę bardzo niska, i w życiu nie potrzebujesz tyle carbo. Kolejna kwestia - carbo trawi się słabo, nawet jeśli tego nie czujesz. Jak już, lepiej [...]

No to ryba wejdz na ketoze w takim razie bo idac twoim tokiem myslenia to na powinna byc najlepsza na redukcje. A nie jest. :-) i sie posypala teoria Poza tym bedac na plusie nie wywalajac insy tez aktywujwmy lipolize i pozbywamy sie tkanki tluszczowej? Bo teoretycznie tak powinno byc. I juz widzę jak masz więcej energii po oleju koko jak po [...]

Myk jest jeszcze taki ze te minimum cardio na masie jak lecimy to przy rozpoczęciu redu nie jest to taka mordęga wkręcić się znowu w aero a tylko zwiekszamy intensywność i objętość:-)

Panowie mam pytanie, Robiąc kolejna masę, jak to jest najoptymalniej wykorzystać ten czas na budowę. Tzn. jak ułożyć mikro cykle. Na początku po redu zacząć zwiększać objętość treningowa utrzymując mniej więcej stały poziom intensywności, a później intensywność utrzymując objętość? Jak się to u Was sprawdza jak sobie planujecie masy?

[...] non stop. Siemię lnianę i kurkumina by wspomóc naprawę śluzówki żołądka. Jeśli po posiłkach z białkiem masz wzdęty brzuch, niedobrze Ci, pojawia się refluks to 2-3 kaps betainy HCL 15 min (to istotne by kwas solny zdazyl sie naprodukować nim zarcie trafi do zoladka) przed posiłkiem. Zmniejsz intensywność treningów póki co i powinno być Si.

[...] niedobrze Ci, pojawia się refluks to 2-3 kaps betainy HCL 15 min (to istotne by kwas solny zdazyl sie naprodukować nim zarcie trafi do zoladka) przed posiłkiem. Zmniejsz intensywność treningów póki co i powinno być Si. Dodatkowo unikaj smażonego mięsa/ryb. Najlepiej tatar lub gotowane lub na parze. Zmniejsz kalorykę tak by nie rozpychać [...]

[...] wzdęty brzuch, niedobrze Ci, pojawia się refluks to 2-3 kaps betainy HCL 15 min (to istotne by kwas solny zdazyl sie naprodukować nim zarcie trafi do zoladka) przed posiłkiem. Zmniejsz intensywność treningów póki co i powinno być Si. Betaina zwiększa poziom kwasu żołądkowego, a chłop bierze po to IPP, żeby kwasu było mniej. To już lepiej papaina.

[...] trening objętościowy z gdzie niegdzie mniejszym RPE a z 11 seriami na jednostkę treningową? Cokolwiek wybierzesz będzie dobre. Objętość lepiej wypada w literaturze naukowej, intensywność lepiej wypada w realnym życiu (95% światowej czołówki wsród pro trenuje do upadku i nie wiedzą czym jest RPE) I nie neguję badań naukowych, po prostu cokolwiek [...]