ile to jest 1 4

1. WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta 8. TRENING:masaa 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:obecnie [...]

[...] :P chcialbym sie zapytac o to jakie bialko jest najlepsze a zarazem najbardziej sie oplaca ? chcialbym zlapac troche kg i zastanawiam sie co sobie kupic zeby nadrobic diete bo ta jest nie za bardzo :P wiec jak mozecie to napiszcie cO i ile kupic :D tylko nie mowcie nic o diecie bo mysle ze mozna ja nadrobic duzym spozyciem bialka z "folii" :D

witam jestem endomorfikiem i chce do treningu siłowego 3x w tyg dożucić 3x Muay Thai. Mam 184cm 85kg łatwo się zatłuszczam więc ile białka węgli i tłuszczy powinienem jesc na 1kg masy ciała? Z tabeli wychodzi, że aby tracić -1kg masy tygodniowo musiał bym zjadać W-180g B-49g T-43g 1300kcal a na +1kg masy tygodniowo W-481 B-131 T-116 3490kcal [...]

[...] -ActivLab L-glutamine TC+ XXL Tabs -Tested Nutrition ZMA Pozniej chcialem dodac jeszcze -Trec Nitrobolon II Wielkości opakowań nie pisałem, bo jeszcze nie zastanawiałem się ile miałby trwać cykl Czy pasuje takie coś, w sensie zmienilbyście coś w zestawieniu, może zwiększyli lub zmiejszyli? A to o mnie, pewnie pomoże w pomocy :) -waga 74 kg [...]

[...] 2/2-5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop(150 e2d)+npp(100e2d) 8 tyg. 8. TRENING: 4 x tydz 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości i oile to możliwe i sensowne na cyklu w drugiej części cyklu już jazda na definicję. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 mc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] w tych sprawach początkujący chciałem prosić o radę co do wyboru produktu, firmy itp., widziałem też, że wiele osób poleca do kreatyny carbo, czym właściwie jest to carbo i ile mniej więcej kosztuje? Zastanawiałem się nad kreatyną vitalmax i whey protein 80 natural również vitalmaxu, czy to dobry wybór? co do kreatyny to jestem prawie [...]

Kłaniam sie nisko znawcom i prosze o poratowanie laika. O ile dobrze poczytalem na forum jest cos takiego jak gestosc miesni i to chyba od niej przede wszystkim zalezy ich sprawnosc.Pytanie do specow:wydaje mi sie ze jestem niezle zbudowany, przy wzroscie 185 waga 84, tluszcz niewidoczny:)no i przykladowo w bicepsie mam 37 cm i to chyba niezle ale [...]

[...] pusty zoladek wzrost 176 wiek 15 staz na silowni no by bylo okolo 2 lat ale to bylo z wielkimi przerwami bo redukcja wagi z 95 kilo do 71 trawal okolo 5 miesiecy a pozniej przerwa i nie rowne cwiczenia wiec nie wiem ile dokladnie podaje w przyblizeniu .moge dodac swoje zdj jesli bedzie potrzeba dzieki za odpoweidz jesli cos zle napisalem sorki

[...] repry. W końcu nie wytrzymałem i po jakiś 10 minutach po rozpoczęciu 2 połowy wyszedłem. Jeśli gra dzieci bawiących się piłką przy płocie wydała mi sie bardziej interesująca niż gra naszej druzyny narodowej to ja zastanawiam sie ile dostaniemy w USA...lekko daje 4:0. Tylko jaki jest sens rozgrywania takiego meczu :/ P.S Wygraliśmy 3:0 (0:0)

[...] makaronu, ryżu, ryby, twarogu prubując jeść więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne. Teraz widzę, że stoje w miejscu a to troche irotuje :P Wyliczyłem sobie ile kcal powinienem dostarczyc tj(3016) i widze ze pewne źródła podają np 2-3g białka/kg masy ciała więc wyszło mi 180g białka 480g ww 60g tł To nawet troche więcej niż moje [...]

[...] 0.1ml) nie no teraz tak na logike patrzac to chyba najpierw robie tak aby w samej strzykawce pokazało 2ml czyli od 1 paska do 20stego tj razem 2 ml a potem zmieniam igłe i sie nie przejmuje czy 0.1ml tam wpadnie czy 0.2 czy ile tam. troche za bardzo sie zeschizowałem ze za mało tego wbijam Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2012-07-08 22:17:39

[...] 32 -> 36 Przedramię: 28 -> 30 Udo: 57,5 -> 54 Łydka: 37 -> 36 Kark: 38,5 -> 38 Obecnie jestem na redukcji (jeżdżę na rowerze). Mój poziom bf to ok. 20%, teraz 1.pytanie do ile zejść na tej redukcji? Natomiast 2. pytanie, to jak ćwiczyć po okresie redukcji żeby urosnąć. Problem jest taki, że nie mogę ćwiczyć na siłowni z powodu dużej wady [...]

[...] Endur rano na czczo oraz w DNT. Pytanie jak byscie dawkowali Endur'a? I jakiej firmy mono byscie polecili? Np co sadzicie o kreatynie Weidera? Swoj pierwszy cykl na niej zrobilem 0,5kg zjadlem ale moze warto jakiejs innej firmy teraz poprobowac? Endur O2 to: Jablczan Cytruliny 2600mg, Kre-Alkalyn Powder 400mg w porcji/4kapsulki. No i moze ktos ma [...]

[...] na rowerku np 40 minut będę pedałował ocb? mają być na max wolnym tempie, że trudno się pedałuje czy na luzie ? i w ogóle czy na noc aero będą dobre?;d np o 19 last posilek o 22 do 23 rowerek do tego chodze 5x razy na silownie w tygodniu i ile razy te aeroby;s i mialem zamiar kupic SCORCH preparat na spalanie ;) widzialem na allegro jakis [...]

wiem ze to niby nieten dzial ale jak wpisalem ten temat w dziale odzywianie to kolesie zamiast udzielic mi rad poklucili sie ktory z nich jest najmadzejszy a ja na tym malo skorzystalem wiec do rzeczy treningi mam 2 razy w tygodniu wieczorem pytanie co jeszc na sniadanie obiad i co i ile pic zeby miec duzo sily na treningu :)? dzieki icl

[...] swoje mądrości, żeby tylko soga dostać. JAK SIE NIE ZNASZ , TO NIE PISZ MI TU BYLE CZEGO, ABY SIE TYLKO POKAZAC!!!! A dokładnie to chodzi mi o różnice w treningu nóg/o ile takowe istnieją/.Czy aby poprawić skoczność i dynamikę lepsze będą ćwiczenia typowo parkourowe? na pewno nie bez znaczenia jest wpływ konkretnych cwiczen na rozwoj [...]

[...] Węglowodany 55% 1499.31kcal = 374.83gram Białko 15%% 408.9kcal = 102.23gram Tluszcz 30% 817.81kcal = 90.87gram Chciałbym żebyście mi podali produkty, albo co mam jeść i co ile, żebym miał więcej kcal niż tego wymaga mój organizm.Poproszę o podanie produktów, które wyniosą więcej zapotrzebowania niż wymaga mój organizm.Jeśli coś jest źle proszę [...]

[...] nic bardziej mylnego. Żyje zaledwie 29 lat. Walka z niejakim Danielem Cormierem, półfinał igrzysk w Atenach: http://www.youtube.com/watch?gl=PL&v=tf1ibYxx49I :-)) Czekam z niecierpliwością na debiut, bardzo perspektywiczny zawodnik, o ile nie okaże sie totalnym drewnem w stójce i przyłoży sie do sparingów w tej nowej dla niego płaszczyźnie.

[...] Nie będzie problemu z przymocowaniem tego do betonowej podłogi? Potrzebuję czegoś takiego u siebie na siłowni i nie mam innej możliwości jak wkręcenie w podłogę. Nie wiem na ile długie są śruby mocujące i czy utrzymają uchwyt na miejscu jak zacznie się nim wywijać na wszystkie strony.. Nieaktualne raczej - dopiero teraz zajarzyłam że to nie jest [...]

[...] mu odżywki HGH NIGHT i HGH DAY (tzn. on mocniejsze rzeczy bral, a to sprzedawal). Mowił, że jak chce to moge wziąć, i że z tego mi na pewno nic mi nie będzie. Jednak chciałbym zapytać się was- ekspertów. Jakie mogą być skutki uboczne ? O ile mi wiadomo, to nie jest aż tak mocne. Proszę, nie olewajcie mnie ;/ Żyje mi się trudno z tą nadwagą...