ile to jest 1 4

Witam ;) 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? przez niecałe 60 minut ponad kilometr 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości- tak b.chce schudnąć- tak c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka.- tak. 50m kraulem na wiosnę [...]

Witam, odkopuję temat i bardzo proszę o odpowiedź i pomoc w treningu :/ mam 3 tyg aby poprawić wynik na 50m kraulem, akutalnie przepływam TYLKO 25m i to w czasie 31 sek, a muszę przepłynąć 50m poniżej 35sek. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? Codziennie 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Zależy od stylu, żabką [...]

[...] ) 17.10 Mam nadzieję, że dzisiaj uda mi się wyskoczyć na orbitrek wieczorkiem Dieta póki co bez zarzutu Ćwiczenia ściągające płaty wykonywane na bieżąco Zastanawiam się ile czasu minie, zanim te płaty w końcu się zejdą.. DIETA 1. standardowo omlet (owies i 2 jajka), twaróg, dżem, olej liniany 2. makrela, dwie kromki chleba orkiszowego na [...]

[...] DNT. 4-7 kompletnie nie łapie o czym mówiesz. Jest już późno może dlatego... 8. Nie ma takiej diety. Jeśli będziesz przybierał na wadzę to zawsze tego tłuszczu dojdzie, ale ile jego przyjdzie jest uzależnione od tego jak dużo na + będzie bilans kalorii. Im mniej tym wolniej będzie rósł, ale to już trzeba samemu metodą prób i błędów określić. Nie [...]

[...] Glutamina może zarówno stymulowac syntezę białka, jak i zapobiegać jego rozkładowi w mięśniach. Tym samym glutamina staje się aminokwasem mającym największy wpływ na to, ile wody dociera do komórek. Fizjologiczne stężenie glutaminy powoduje zwiększenie objetości komórki o 12% w ciągu dwóch minut. Ponieważ duże ilości glutaminy przenoszone są [...]

[...] i czy masz mozliwosci, 8) to swietnie bo interwaly to bardziej silna wola niz kondycja, zacznij od 5 cykli po 15:45 i co 2 tyg dokladaj po cyklu, potem sie pomysli, o ile oczywiscie masz warunki do interwalow, bo o tej porze roku nielatwo, 9) omijasz najwazniejsze ..... :-D, 10) pisalem w 4, ciezko ocenic, ja przykladowo w 10 tygodni [...]

[...] Czemu akurat ten tren? ponieważ jest pewny :) był na laborkach i wyszło 93% stężenia. Pytania: 1.Czy powinienem ciągnąc propa dłużej niż tren? jeśli tak to o ile dłużej? 2.Czy bromergon w moim przypadku jest konieczny? jeśli tak to jak go stosowac? 3.Kiedy wrzucic hcg i w jakich dawkach? 4.Czy 2 listki cloma mi starcza? jesli nie [...]

[...] planowac, staram sie po prostu cwiczyc kiedy moge CO DO MLEKA HMM NIE JEST ZABRONIONE, PAMIETAJ JEDNAK O ILOSCI WW I ODLICZAJ JE Z DIETY Pamietam, pamietam inka ma (o ile dobrze pamietam) b.duzo wegli ok 80 w w 100 g; No to ladnie! Dzieki za zwrocenie uwagi, jakos wczesniej nie zauwazylam Na szczescie po "zwazeniu" porcji [...]

[...] może z 50g dziennie Skoro nigdy nie liczyles to skad mozesz wiedziec? 8. TRENING: 4X w tygodniu na mase Od kiedy trening jest na mase? To czy bedziesz na masie, zalezy ile kalorii bedziesz dostarczac, a ty nawet nie wiesz... 9. CEL CYKLU: Masa, z możliwie największym wycięciem. Tego chyba nie musze komentowac... Zacznij od ulozenia sobie [...]

[...] MASZ W DIECIE DUZO BIALKA. Możecie mi pomóc wyszczególnić pojęcia, które mam napisane OGÓLNIE ? Gdzie mogę się dowiedzieć w jakich proporcjach muszę robić te posiłki (czego ile?) NIE MA KONKRETNYCH PROPORCJI POSILKOW. JEDZ TAK, ABY ZGADZALO SIE Z KCAL I BTW, A ILE ICH ZJESZ I W JAKIM ROZKLADZIE- NIE MA ZNACZENIA. Zmieniony przez - back3r w dniu [...]

schranz nie wazne ile bedzie mieszanek jakichkolwiek ras psow, poniewaz: 1. Ludzi, ktorzy nigdy nie beda posiadali psa jest i bedzie i tak znacznie wiecej. 2. A jesli chodzi o twoj przyklad Amstaffow i jego kuzynow to sa one rasami, ktorych nie hoduje sie jak kroliki i kazdy hodowca trzyma nad wielkoscia hodowli kontrole. Bo np. co bedzie, jak nie [...]

nie za bardzi ciebie romumiem Michail: 1.mase robiłem 6tyg, to ile teraz mam regenerować(1tydz?). 2.przewry mają być dłuższe-czyli 3min? tym planem trenowałem: klata- wyciskanie na poziomie PROG 1<2<3<4 12,10,8,8, wyciskanie na skosie PROG 1<2=3=4 12,10,8,8, rozpiętki skos sztangi STAŁY Ć X 10 naramienne wyciskanie z przed [...]

[...] porządne mięśnie, ale zawsze odstręczał mnie moj brzuch. i pytanie, jak sie do tego zabrac? poleciec na mase, urosnąć, potem mozolnie rzeżbić kaloryfer, czy teraz zejść ile mogę z tłuszczu, zrobić kaloryfer ( brzuch trenuje codziennie ) i potem powolna masa? Zmieniony przez - artroszczynski w dniu 2016-07-22 00:08:30 AD.1--Nie napisałeś ile [...]

[...] ale od początku... Najpierw poszedłem na juvenie nawierzchnia szutrowa rozgrzewka i zdejmuje czas na 100m 15,66 drugie 16,06. Coprawda zero problemów z kolanem już wkońcu :P ile można czekać ?? No i potem 1000m metrów nieciekawie nieco powyżej 4 min. :/ nie wiem żle to biegne za dużo sił zostawiłem sobie na koniec skoro mogłem ostatnią setke [...]

Wiem, że mam trenować FBW, i właśnie chodzi mi o to, ile w nim ćwiczeń na partię ;) W tym linku, który mi podałeś jest po jednym ćwiczeniu na partię. Znajomy, mi podał, że po 2 czasami 3 ćwiczenia. tak będzie ok? I. Plecy - Wiosłowanie 3 serie po 6-8 powtórzeń - podciąganie (jako, że z nachwytem jeszcze u mnie słabo, to podchwytem) 3 serie 6-10, [...]

[...] teraz jest prawie zerowa wiec pomnozylam przez 1 ale to sie zmieni Co do diety to mysle ze zakupie ksiazeczke zeby pod reka miecz zaw bialka itd i moge wyliczac -zawsze chwile znajde Tylko gubie sie w tym ile czego mi trzeba tzn Bialka83x 2,0 =166g - 598 kcal Tluszcze 83x 0,8=66,4-264 kcal weglowodany 166,5g -666kcal Gdzies wyczytalam ze [...]

[...] Komentarz: Trening fajny , pieklo cholernie , potliwosc niesamowita , po cwiczenia na dwuglowe ledwo co chodzilem ************************************************************ TwisterNH ta carire no jakis filmik postaram sie zrobic ;) em sam zes dresiarz rion10 mi sie nie podoba ;d [...]

[...] na wyścig. Opony do ostatniej chwili trzymane są w kocach grzewczych i dopiero na bolidzie, tuż przed wyjazdem z pitu wiadomo kto, co i komu założył. 3. Zawodnicy nie wiedzą ile mają okrążeń do przejechania, podobnie jak teamy. Wie o tym tylko człowiek z flagą na mecie. W takim układzie strategie zespołów będą dużo bardziej finezyjne. [...]

[...] tyg. cyklu przybylo ci 8kg... Nastepnym razem prosze pisac tak aby kazdy to zrozumial... a nie tylko TY Co do tego "wymadrzania" ja w swoim wieku wiecej soku wbilem (sobie i innym ludzia) niz ty na oczy widziales... o innych rzeczach nie bede tu pisal bo moga mnie spotkac konsekwencje znacznie gorsze niz ban... po 4 Temat topicku to [...]

@niekwestio wydaje mi sie ze za duzo serii na duze grupy 3 serie wystarczy Serie dobiera się na podstawie splitu. zauważyłem ze klatka i plecy zrobiles przeplatane moja propozycja jest taka -wyciskanie na płaskiej 2 serie -poręcze 1 serie -ściaganie drążka wyciagu 2 serie -wiosłowanie 1 seria co do roztawu na szerokości barków ja robie sztangą [...]