git

[...] lekkie zmęczenie :-) Co prawda pompa i czucie było, lecz bez szału :-) Ale ogólnie trening można zaliczyć do udanych. Dziś interwał już poszedł o wiele lżej niż wczoraj więc git, nogi się powoli przyzwyczajają :-) Jutro poleci rest day... chyba %-) Dieta: 1. 350ml białek + 45g masła orzech. 2. 65g ryżu + 190g kurczaka Trening (po 30g izolatu) [...]

[...] Co do treningu to pompa i czucie całkiem fajne jak na 13 dni przed zawodami :-) Ciężary też się utrzymują dosyć spoko, na wyciskaniu hammer było bodajże 50kg na rękę więc git :-) Forma cały czas czas się polepsza, z dnia na dzień wstaje coraz suchszy... no i z twarzy powoli robi się Auschwitz %-) Żuchwa na wierzchu a na głowie kable... %-) [...]

[...] to na scenie jest b.dobry, a nie tylko przeciętny... :-) A przyszły takie czasy, że niestety za wiedzę trzeba płacić bo za darmo ludzie niczego nie doceniają ... :-) Dziś również znacznie większa podaż soli, wody aktualnie leci 10-11l coś koło tego. Ciężko wchodzi... ale jak się porobi herbaty i zawali je słodzikiem to nawet git jest... :-)

[...] pompę :-D Prędzej czy później wiedziałem że tak będzie dlatego spokojnie, teraz tylko czekam aż woda zejdzie :-) Trening dziś bardzo udany :-) Pompa level hard, czucie też git a nabicie bez komentarza... zresztą widać na zdjęciu... %-) Jakbym z Maca wyszedł :-D Teraz bardziej na treningu będę stymulował te mięśnie niż zajeżdzał do upadku... bo [...]

[...] +12s Brzuch (różne maszyny) po treningu: 45min cardio Samopoczucie od samego rana bardzo dobre więc trening nie mógłbyć inny :-) Fajnie weszło, krew dobrze napłynęła także git :-D Nawet miałem zrobić cardio dłuższe, ale stwierdziłem że niema co szaleć... zresztą i tak na siłkę przyjechałem rowerem to bonus mogę doliczyć... %-) Wczoraj też [...]

hmmm 37g "warzyw" jak dla mnie za mało. Kup mrożone warzywa gotują się max 15min, w wcinam całą pake i git 450g wlatuje spokojnie. Oliwe spróbuj popić wodą ja tak robię ale nie wiem czy to dobrze, w sumie na jedno wychodzi bo wlatuje do ogranizmu ;P

[...] Cofnij się, odpocznij, a potem po prostu rozpędź się i przyp******. Tylko naucz się techniki. Nie zliczaj kilogramów, serii, powtórzeń, ale poczuj to co ćwiczysz. Będzie git. I nie szarp się, na Boga, z ciężarami, których nie możesz dygnąć z ziemi. Lepiej sobie wróć na tydzień, dwa na 100 - 110 i wychodź z siłowni jak zwycięzca, a nie jak [...]

[...] na temat siła/masa/rzeźba/kulturystyka itp. i postanowiłem przyłożyć się do treningu, rozgrzewka 70,90,100,120; zasadnicze 130,140,150,160 - wszystko x3. do 140 było wg mnie git, 150 już walka z plecami, 160 dwa pierwsze w marę ok ale 3 paraolimpiada. bolało kumpla od oglądania. walka z techniką trwa. Podciąganie szerokim chwytem - wg mnie mega [...]

[...] 125 x5 na koniec. 4 ruchy zrobiłem z napięciem bez przeprostów kolan ale już przy 5 musiałem zluzować i 2 sek odpocząć na prostych nogach. wzmocnię gorset brzuszny to będzie git;-) Wspięcia na palce - masakrator łydensji ;-) nic tak mi nie męczy tej partii jak wznosy i opuszczanie poniżej platformy. Wykorki z workiem na grzbiecie - wszystkie [...]

Napisz, że back off serię i będzie git :) no tak ;-]

[...] bo narazie to walka usmiech przez łzy wyczuwam c) giaur - ogarną cel i metody, zebrał się na odwagę w celu konfrontacji z idolem to może by coś z tego było:-P to też by było git jak dla mnie:-D każdy ich sukces też mnie cieszy ale jak podkreśliłem inny wiek i inne oczekiwania:-) Organizm wyczerpany treningami niestety nie jest tak odporny na [...]

Dodaj węgli! CF to nie czajniki. Do urlopu masz jeszcze daleko. Węgle teraz a na urlopie dasz ich mniej i będzie git :)

[...] coraz bardziej podejście trenerki i trenera, pozytywne nakręcające świry dzielące się pasją i poczuciem humuru. jak trzeba zrypać to zrypią, jak podpowiedzieć to podpowiedzą a jak sarkastycznie podbudować/zdemotowywać to też to zrobią żeby w pięty poszło. aha, ale jedna mega fajna dupa młoda przyszła8-) jest git:-D jedziemy dalej i nie śpimy!!!!

[...] przy 4 powtórzeniu już kryzys chwytu bo paski od ww są inne niż do ts. cieszy to ze wszedłem na 60kg jako ciężar bazowy od 2 treningów, siła idzie, technika też. będzie git bo zapasy na 1 RM sa duże;-) snatch bardzo mnie męczący bo staram sie go robić dobrze, nei mam tego przy c&j. na początku zbyt wysoko podsiadałem ale potem lekka korekta [...]

Wedlug mnie tez jablko jest git

qarzywniak prawde ci powie ja miałem cos takiego ze mnie kuło w barku jak roibiłem bary i włąsnie klate.. to zrobiłem sobie odpoczynek z 1tyg i zaczynałem od małych obc i dokłądałem z czasem i było git..

Hej! ufff... nie bolał bark! Miałam dziś trochę ćwiczeń na góre, ale odpukac, weszły jakoś! Przy uginaniu za głową boli za każdym razem, przy rozciąganiu zapomniałam i chciałam się tak porozciągac i niestety od razu poczułam. Nie ogarnęłam dziś michy jeszcze dobrze... Ale na jutro już jest ugotowany obiad, chociaż tyle. Najpierw trening. Musze w [...]

no dawaj jabłko i będzie git Jonagored najlepsze

[...] ćwiczenie 1a i 1b, robię każde z nich na przemian po 4 serie i mam minute przerwy. Tak +/- pół godzinki, góra 40 minut. Próbowalam truchtac na podworku, ale jak sie w błoto wpakowalam, to na ulice wyszlam PanOs ja właśnie jak na złość nie wzięłam nic do słuchania Ale ptaki ładnie śpiewały, wietrzyk szumiał i było git Wsłuchiwałam się w przyrodę

Konsultowałam to z Obli, wiec jest ok Jak sie będę słabo czuła, to mam koniec cyklu robic A jak nie, to i tak 4 tygodnie i koniec. Narazie jest git, nie narzekam Tylko jak te treningi ustawic? Jakaś propozycja? Myślałam tak: wysoki: sił + aero niski interwały/ aero lub nic niski sił+ aero niski interwały/ aero lub nic wysoki sił+ aero Fakt, tutaj [...]