git

ja dzisiaj trochę kupiłem ciastka są lody są makaron jest i git

[...] nawet je polubiłem bo drążek wchodzi głowa mniej boli nie wiem co to było może przez tą informację ile we Włoszech można kasy w ich lotto zgarnąć na PLN to pół miliarda 90% na lokaty za resztę auta, dom mega zakupy supli nie za dużo, i tak nic nie dają dobrą michę bym miał w końcu 5% dałbym na różne organizacje charytatywne i git. pomarzyć można.

na masie i tak znowu się lipo pojawi ja bym masował OSTRO boś chudy a potem mega wycinka 2-miesieczna na lato i git

obojętnie jaka tuna to tuna ja brałem w sosie własnym zawsze sobie zwykłym jakimś innym sosem polej i git

to git ja dzisiaj mam 3 trening 10 ale mi się nie chce jak zwykle btw: nie chcesz pojechać takim niby low-carbem? 200-250g węgli reszta tłuszcze+białko? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-21 11:25:02

[...] 15 i 10 15 nie zmęczą na raz i spokojnie 10 sprawdzisz zarazem będzie dobra rozgrzewka przed sprawdzaniem 10 zatem robisz wyciskanie na 15powt., potem sprawdzasz na 10 i git najważniejsze się dokładne maxy dla 10 i 5 powt. 15 to te ważny mikrocykl, ale tutaj nie ciężar jest najważniejszy jak dziś sprawdzisz maxy to możesz zacząć hst od [...]

ok, dzięki za info ! zdrówka ! trzymaj się aaa martwy na prostych czy normalny? Bic dorzucę do A (tam gdzie siady) 1x15 Tric do B (tam gdzie mc) 1x15 git? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-08-21 12:18:54

spoko zaraz high pulle ogólnie jest git w negatywach może powiosłuję sztangielką 65-66kg moja waga 78 kg

nie po cyklu daj sporo kretki 10-15g ed przez parę tygodni no zjedz rano jajecznicę, popij Ultimatem zjedz razowca, albo musli i git na noc sam twaróg, bez oliwy bicu - michę trzymaj, nawet ja jem lepiej Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-21 15:23:23

rozpisz swoją dietke w następnym temacie i już w ogóle git będzie

noi git w szkole przynajmniej zianie mam

nom dobijcie tak do 130 bedzie git

rob cwiczenia na zewnetrze czesci bica i bedzie git

[...] klatę zrobiłem jak struś pędziwiatr i ledwo ledwo ostatni reps, ta moja gonitwa na pewno do poprawy. Wiosło wracam do 45kgx15 - technika kulawa na ostatnich repach, Rumun git, Siad również chociaż plecy biorą górę nad nogami i nad tym również będę musiał się skupić. Micha i tren: [...]

Trenior za mną, poszło GIT, niebawem wrzuce filmiki z siadu, WLa i pendlejowskiego wiosła, komentujcie bo co do ww wiosła nie mam za dużego doświadczenia, w WL i siadzie pewnie też się coś znajdzie. Z miski obciąłem 60 kcal. Tren i micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4eeee68956047bbb8c8a523221b2225.png [...]

DT 10tki / plan A WL i MP opornie, WL zaliczone, MP nie. tutaj trzeba będzie się zastanowić. Trening ogólnie git, na koniec 2x40 70kg łydki suwnica, 2x10 110kg siedząco. /SFD/Images/2015/8/25/50d9e3fc0d32446f89b3c43d5a4ef124.jpg /SFD/Images/2015/8/25/42d621389c8945008ad0a31414dafe91.jpg

[...] 120s trwała wieczność, mimo pracy dzisiaj dużo energii. Poszło do przodu. Do treningu zjadłem jakieś 80g węgli, trochę zmieniłem makro ale kcal się zgadza i myślę że będzie git. WL rampa 8 67,5kg przerwy do 120s MP rampa 8 46,5kg przerwy do 120s podciąganie szeroko nachwyt 9/8/5/5/3+negatyw wolno wyciskanie hanti skos rampa 10 21kg przerwy do [...]

[...] w związku z ograniczeniem treningów robie dzień MediumCarb w tygodniu będzie to wyglądało - 2x MC, 2x HC,3xLC. 350g węgli w bilansie tygodniowym odjąłem również i będzie git się mi wydaje. suple: BA 3g, complex vitamin sfd+magnez, GABA 1,5g, arginina 5g /SFD/Images/2015/10/22/bc0f5578d7564da3957903a009ac2e81.jpg [...]

[...] się max raz, gdzie wcześniej co 2-3h się przebudzałem. Przy zmianie godzin spania (np nocki) ułatwia mi to mega życia. Niby taki zalecany max to 3g, później już duszności ale aktualnie z 1,5g jest git. Na pewno lepiej niż po zma. /SFD/Images/2015/10/26/f1e40acae8184c688371024a41b80da3.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-10-27 00:03:54

DT dół // HighCarb coś ostatnio łupie mnie w prawym kolanie, z tym że dziś już na rozgrzewce do siadów, może zmniejsze objętość treningu kopyt, zobaczymy. Na pocieszenie zostaje mi dziś nocka %-) testowałem salatke z buraków i jarmuża z francuska musztarda, octem jabłkowym i łyzka miodu. Git, polecam przerwy do 120s Siad rampa 10 70kg RDL rampa 10 [...]