git

[...] MARTWY CIĄG ZE SZRUGSEM NA 140% PRZYSIADU PRZEDNIEGO 115kg*15 125kg*15 135kg*15 145kg*15 1. spoko, w sumie to nigdz tyle nie zrobiłem na 15-tkach w siadach przednich, także git :D wkońcu zaczne w tym przednim coś dźwigać może 2. wspięcia troche laitowo zrobiłem 3. martwy ciąg ze szrugsem robiłem pierwszy raz, nawet spoko ćwiczenie, tylko na tyle [...]

[...] bardzo bardzo małym ciężarku 70kg 10 serii po 5 powtórzeń no i w przypadku przednich przysiadu, nie mam nawet najmniejszych objawów związanych z plecami, zero bólu, zero dyskomfortu, zero czegokolwiek co mnie bardzo cieszy, także będzie git WODYN zarządził na następny trening cięzar 80kg, wiadomo że to żadne ciężary, ale nie ma co się spieszyć

[...] NACHWYTEM 100kg*10 120kg*10 130kg*10 140kg*10 150kg*10 1. w ostatniej serii zapas na jakieś 3-5 powtórzeń 2. dawno nie trzymałem sztangi z tyłu 3. tutaj jeszcze większy zapas niż w siadach, zrobiłbym jeszcze przynamniej 5 powtórzeń bóle nie wystąpiły, git mam nadzieje że nie za lekko zacząłem Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-10-07 18:49:38

[...] 190kg*5) 1. filmiki są 2. ... 3. filmiki są, chwyt zamkowy robiłem pierwszy raz dlatego zaczełem już na marnych 185kg, żeby się nauczyć, na początku troche bolało ale ogółem git, tak będę robił raczej http://www.youtube.com/watch?v=hJMyiNIRQ4M http://www.youtube.com/watch?v=yKAl7qwOT68 PS. ponieważ zapomniałem nakręcić martwego ciągu od przodu, [...]

[...] skapnełem że zapomniałem o 200kg 4. nadgarstki napewno lepiej niż na 10-tkach, bo wtedy teraz się moge przyznać robiłem na 30kg ledwo 20 powtórzeń, gdyż nie wiedziałem wtedy jak to robić, ale dziś już wiedząc że ma to jakby przypominać faze zarzutu było git, chociaż ciężar puki co nie powala Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-29 19:17:09

[...] realna waga na pusty żołądek do 130kg czyli waga mi wróciła do tej z przed świąt, ale spadł raczej sam tłuszcz WODYN: bardzo żadko mi się skurcze zdażają więc chyba wszystko git, a mam takie pytanie dotyczące docisków ze stojaków, czy dobrze zrozumiałem wcześniej, że dociski mam robić na 2-kach, po docisku od desek, z tym że dociski od stojaków [...]

WODYN : bardzo żadko mi się skurcze zdażają więc chyba wszystko git, PO PROSTU SPRAWDZ a mam takie pytanie dotyczące docisków ze stojaków, czy dobrze zrozumiałem wcześniej, NIE że dociski mam robić na 2-kach, po docisku od desek, NIE z tym że dociski od stojaków po 5 powtórzeń, TAK i ciężar +60kg do docisku od desek DOCELOWO (zapewne w [...]

[...] do boku siedząc - BŁAGAM czy ja to mogę robić na stojąco???? nie gibię się obiecuję i przyrzekam, bo na siedząco ni cholery nie ogarniam!!! Nie :-PP Mała, ogarniesz i będzie git. Poza tym zajechanie się na 2 kg IMO świadczy, że dobrze ćwiczenie wykonałaś. mam nadzieję :-P kupiłam sobie wczoraj dwie pary spodni, pierwszy raz od jakiegoś czasu [...]

[...] sportowo bardzo aktywni którzy w piłką pare lat grali w klubach i których hiit dochodził do 15 min . Miałem nadzieję że co tydzień dodam po 1 interwale więcej i będzie git . Czytając to co napisaliście to mogę dodać dodatkowo po siłce trucht tylko nie wiem jak długi miał by on być bo niby sie nie powinno po siłce dłużej niż 20 min bo [...]

Za***iście Dużo zdjęć, widoczna przemiana, fotki z przed 2 lat. Żeby tak każdy robił takie fotostory to było by git Sog niestety duchowy ,bo abona nie mam już od dłuższego czasu ^^ Ale jak będzie to dostaniesz ^_^ pozdro i życzę dalszych przyrostów :)

Git:)

Ciężary idą w górę, jest git ;) Jak robisz te naleśniki ? To są tylko jajka ?

Ciężary idą w górę, jest git ;) Jak robisz te naleśniki ? To są tylko jajka ? Dzięki ;) Powoli wracam do szczytu formy siłowej więc jest dobrze :-) Tak same jajka, czasem dodaje kakao lub budyń do smaku.

[...] 1469 kcal 142 g białka, 35 g węglowodanów, 80 g tłuszczy Dziś zmiana czasu no i zamiast wstać o 10 to wstałem o 11 %-) Zrobiłem pomiary i jest git :-) 68.3 kg 72 cm czyli z przed 2 tyg zleciało 0.4 kg a talia bez zmian Dziwnie się czułem trochę jedząc śniadanie, jednak jak się człowiek przyzwyczai to trochę dziwnie [...]

[...] i ogólnie taki świeży umysł Na zajęciach z fizjologi mieliśmy tam wykonać pomiary w spoczynku i po wysiłku To biegałem po bieżni 15 km/h przez ponad 3 minuty i było bardzo git, więc interwał na dziś zrobiony %-) Jutro basen i chyba pójdę na siłownie Mam plan na reversa, ale jeszcze nie wiem jaki trening. Pasowałby mi 4 dniowy wt,śr,sob,nd [...]

[...] 1943 kcal 190 g białka, 151 g węglowodanów, 60 g tłuszczy Dziś niestety mega nie wyspany, musiałem rano jechać do siostry, ale na treningu było git Chociaż mam wrażenie, że ten krótki sen przełożył się na wygląd bo dziś nieco gorszy wygląd niż wczoraj - widać że spruta głowa %-) Jutro DNT i cały dzień na uczelni [...]

[...] dziś ruszyło, aż z ciekawości sprawdzę jutro wagę Od tego tygodnia wpada 350 g ww i wcale nie jest to jeszcze dla mnie jakaś duża ilość, więc jeśli w sobotę pomiary będą git to wrzucam +50 ww z tym że w sobotę będzie cheat bo jadę do siostry na urodziny siostrzeńca Więc troszkę wcześniej niż plan przewiduje więc na kolejnego poczekam dłużej [...]

3.09 Wypiska z wczoraj. Trening bardzo dobry, było ciężko. Micha git wieczorem lekka robota wpadła. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Dół - Hyper 1. Fronty 20 kg x10 40 kg x8 50 kg x6 60 kg x4 70 kg x10 x10 x10 x10 https://www.youtube.com/watch?v=Kfg0XGbKgJA&feature=youtu.be 2. RDL 60 kg x10 70 kg x8 80 kg x4 90 kg x10 x10 [...]

Jakiś owoc już leci przed, w trakcie możesz zapodać carbo w różnej postaci nawet woda z miodem, sok, jak treningi masz długo i ubikacja pod ręką to git, dodatkowy power zobaczysz:).., dlaczego od razu po treningu nie lecisz też z owocem nawet x2= 30/40ww + mleko 200 ml do tego białka i po 60/90 min posiłek, nawet tych ww nie odczujesz, a zrobi się [...]

[...] po rodziców na wesele, gdy zajechałem zostałem zaproszony i nie mogłem odmówić więc poszedł nieplanowany ale można powiedzieć planowy czit, raz na dwa tygodnie mogę więc git :-D /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png Góra - Hyper 1. Wyciskanie sztangi skos góra 20 kg x10 30 kg x8 35 kg x4 45 kg x12 x12 x12 x12 [...]