git

[...] na redukcje na TWoim miejscu skupil bym sie na masie(czystej oczywiscie) aby w przyszlosci miec co rzezbic oczysc diete aby ograniczyc przyrosty tkanki tluszczowej gdzies na pewno zrobiles blad-moze jesz slodycze albo inne zle rzeczy w zaleznosci jak wyglada TWoja dieta i czy ja w ogole masz kup bialeczko lub bulka i bedzie git powodzenia !!

zrob cykl: KO+mono KO+nitro i bedzie git KO - extra stack, mile wspominam

No i git

na start bedzie git;-) przysiady rob, wlasnie gorset ci sie od poczatku bedzie wzmacnial, mozesz samym gryfem na start jak trzeba

yhym czyli jak mówisz teraz podzielić trening np klatka- triceps, plecy-biceps i barki-nogi? teraz wychodzę a jak będę w domu to zarzucę trening i najwyżej mi go zmodyfikujesz i spróbuje nim polecieć. jak będzie szło do przodu git a jak nie to będzie coś dalej kombinować. do potem pozdr

no już sobie tak wymyśliłem że w tydzień jak nie mam zjazdu to ogarnę 4 dni treningowe, załóżmy pon,wt,czw i pt, a jak mam uczelnie i w piątek mnie nie ma to niedziela,pon,śrd i czw. zresztą organizm nie patrzy jaki dzień tygodnia więc powinno być git.

[...] przez pokarm (wow :))no i kwestia w wege jest taka ze produkty roslinne nie zawieraja wszystkich i trzeba je inteligentnie laczyc, tak by sie uzupelnialy skladem, wtedy jest git najprosciej jest dodac jajko czy mleko itp, ale mozna tez laczyc same produkty roslinne. no i zaasadniczo to spozywa sie na tych bardziej popularnych odmianach sporo jaj [...]

Jak dla mnie to git, ale na łydki robiłbym również 3 serie. Jak ćwiczysz przedramię no i j.w. daj rozkład dni w tygodniu?

[...] (kawał ciasta + kiszka + baba ziemniaczana :)))) Później z kolei naczytałam się o dietach cud z gazet i nie jadłam nic, to było jeszcze gorzej... Na dzień dzisiejszy czuję się SUPER! Nie muszę już jeść tych durnych słodyczy, bo po prostu mi się nie chce, odstawiłam większość przetworzonych rzeczy i jest git. Jeszcze raz dzięki! Super jesteście!

Pogmerałem I pożyczyłem ten Plan myślę że kilka poprawek i będzie Git :) Dzień I KLATKA -ławka pozioma 12/10/8/8 -ławka skos z głową w górę 12/10/8/8 -rozpiętki 10/10/10/10 (2s. na poziomie i 2s. na skosie) TRICEPS -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 10/10/0 -wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 12/10/8 -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem [...]

czyli gotowac ok 15 min na duzym ogniu i bd git? a wliczac te tluszcze z kasz i wegle z warzyw bo nie wiem.

leucynę mam i ewidentnie czuć ją w składzie. No i cena git. bialek nie bralem, ale jw leucynka pierwsza klasa aakg dopiero stestuje, podobnie ich przed i po treningowka - jak jest to co ma byc to sie to wyczuje

mam leucyne smak orange dla mnie git, nie za słotki taki orzezwiający tylko ta miarka}:-(

To teraz to już nie wiem. Rion nic mnie nie boli, wszystko git, z tym, że po 8h stania czuję nogi. Zmieniony przez - michalello w dniu 2018-06-06 15:38:04

byc moze miales juz jakies stare mieso, bo nawet bez pudelka prozniowego usmazone czy tam upieczone mieso moze spokojnie kilka dni w lodowce przelezec ot tak na talerzu i dalej bedzie git ;-)

troche pozmieniane teraz chyba jest git :) /SFD/Images/2016/1/21/2fc8c4ab5e9b446180eebcd99f32466f.jpg

no to git, cykl dokoncz na mono, juz teraz wrzuc ba.

[...] to mi to bardzo pomagało. A i jeszcze wspinanie wyciąga paluchy że hohoho. Sam się wspinam i widziałem ręce wspinaczy, które są po prostu... długie. Bo weicie jak się wspinam to w ścianie są takie małe dziureczki na jeden dwa p[alce itrzeba się na nich przytrzymać więc to ćwiczy, ale ogólnie jeszcze kręgosłup wyciąga i jest git. Dużych łapek

jest git sog

nie doczytalem sorry tak jak mowiles juz pampuch omoplata jest git