git

git ;-)

Najpierw ustal co jest celem twojego treningu. Ułóż odpowiedni plan na całe ciało, dostosujesz do niego dietę, wrzuć na forum w celu sprawdzenia, i będzie git.

a zrób sobie szejka mleczno-białkowego. Możesz zmiksować mleko z WPC albo jeszcze lepiej z twarogiem. Dosłodzisz to to odrobinę jakimś miodem i będzie git

[...] siłowy -trening cardio - 30 minut (na zmiane minuta szybkiego biegu i minuta szybkiego spaceru) -rozciąganie Dobry? Czy do poprawki? I czy to cardio po tr silowym bedzie git? Bo gdzies czytalem ze tak:) tylko rozumiem przez to ze to jest po prostu szybki bieg a nie sprint, bo pietnastu minutowych sprintow nie wytrzymam heh:) Do tego dorzuce [...]

taki mi się wydawało że tych kalorii masz za mało ;) No i wiesz co masz zwiększyć;) O fat się nie bój rób jakieś aeroby trenuj na siłowni intensywnie i bd git. Póżniej zredukujesz i bd miał dobre efekty

Mnóstwo ludzi podciąga się na gryfie i stojakach także będzie git ;-)

[...] mam około 100-120 g ww dziennie. Myślę że zmienię dietę na cyclinga i treningi na siłowni na typowo masowe, kupię jakieś białko z dobrymi aminami, może samo BCAA, w planie na rzeźbę mam 3x w tyg siłka i 2x w tyg interwały a po nich troche aero. więc plan bedzie wyglądał 3x w tyg siłka masa a 2 razy w tyg dam aero zamias interwałów i bedzie git?

Środa – 28.11.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3712 kcal 274 g białka 84 g tłuszczu 453 g węglowodanów Kolarii specjalnie dziś mniej bo wszedł jeszcze kebab z potreningowym posiłkiem;d 35min przed treningiem 20g Pump ghosta i w sumie podobnie jka wczoraj przyjemna nie przesadna pompka, ale [...]

[...] fajnie poszły. Fronty i syzyfki zmasakrowały. Syzyfki w wersji stopny na zewnatrz aby bardziej dotrzec do "łezki" Na pleckach dobra pompa czułem prace najszerszych reszta git ~~~~~~~~~~~~~~~~ czwartek 20.12.12 trening prawie taki jak w planie tylko na siłce publicznej wiec nie chce m sie opisywac co i jak, za bardzo nawet nie wiem jakie [...]

Sobota 12.01.13 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3119 kcal 243 g białka 58 g tłuszczu 400 g węglowodanów Pump ghost 40min przed treningiem, 22g i tym razem znowu pompa do dobrym poziomie, ale tez nie przesadzona zeby ograniczała trening. smak dalej mi pasuje produkt zdaje egzamin póki co. [...]

[...] o ilość kcal - to zostanę przy 2.500 tyś, poznawszy swój organizm i apetyt :) Ale wielkie dzięki za odpowiedź ! Czekalem w dziale Odchudzanie (nie junior ) i się nie doczekałem ;) Mógłbyś się wypowiedzieć na temat produktów, oraz stosunku b/t/w, jest git? Snick: Tak :) Może nie jakiś mega low-carb, do 20 g ww. Ale tak do 100 g - na początek.

ale jakbym mial depresje to chyba bym sie tak caly czas czul.. jak jestem np. w szkole to jest smiesznie nie mam "dołków" tak samo jak jestem u dziewczyny to tez jest git.. kuurwa juz nie ogarniam ;/

smialo mozna tak zrobic mono rano/jablko po i bedzie git

bierz wymiary jedz kup profile daj komuś zeby ci pospawał i bedzie git ja moge ci dac jak cos wymiary zobacz sobie moja silke w podpisie moim !!:] ale jak chcesz kupic to kup ja bym wybrał ketlona !!

Ja uważam podobnie jak koledzy wyżej. Za dużo serii na biceps, max 8 można robić (BYKu siedź cicho ), dorzuć do jednego ćwiczenia na duze partie progresje i powinno być git .

w poprzednim poscie napisales ze dopiero zaczynasz wiec lepiej nie zabieraj sie tak od razu za suple, z dobra dieta i treningiem na poczatku bedzie git ;D

super ci idzie oby tak dalej a bedzie git i ,łap soga za prace jaką juz w to włożyłes

rozumiem, że pomiedzy pierwszym, a drugim zdjęciem jest jakiś odstęp czasowy? Bo na drugim zdjęciu bardziej "zmasowanie" wyglądasz łapa nie wygląda na 40cm ale to pewnie tak wyszło na zdjęciu, poza tym wzrost dość wysoki więc pewnie też przez wrost. brzuch git klatka chudo, ale sam nie mam się czym chwalić ogólnie spoko pozdrawiam

całkiem całkiem pocwicz troche klate i bedzie git

ok dodam ze do tego bedzie w trakcie treningu bcaa+carbo po treningu to samo +bialko wpc chyba bedzie git? a co do aakg trec?? czy moze jednak cos innego??