git

No i git. W nietreningowe zostaw. wszystko jest OK

ja na kaltke proponuje ( oczywiscie jak masz sporzet w domu ) 4x15 na prostej, skosnej w dol\gore, dobic pompkami 3x15 kazdego rodzaju i mysle ze po jakims czasie bedize git ja tak zaczynalem !! poamietaj o diecie pozdro

Idź sie wypałować i będzie git!

kup gainera.Dużo batonów.Może jakiś antykatabolik i git! pozdro

jak dla mnie inicjatywa git +zaprzyjaznienie sie z klientem +reklama na zasadzie kuli snieznej +od reki sporo opinii na temat specyfiku

owsiana w jajach + chlebek na którym sałatka posypana sola i jest git, a ryżem normalnie sam po czym kłade na chleb sałatę karkówkę i przegryzam ogórkiem i też jest ok jeżeli waga nie będzie spadała to mam iść kaloriami w górę czy w duł ? Zmieniony przez - mmator w dniu 2013-07-05 22:38:00

[...] za 25kg - to było najtańsze :) szkoda bo wolałbym sobie kupić jakiś sprzęcik do siłowni. Ale wkońcu jakoś siłownia musi wyglądać :) Posiadam już gryf 180cm, 81kg obciążenia, gryfik 40cm, rowerek, ściskacze do rąk i uchwyty do pompek. tylko czekać aż przyjdzie reszta sprzętu... Mój dobry szwagier da mi swoją ławeczke do brzuszków i będzie git.

MAsz dobra łape i powoli widac juz miesnie na nogach. Jak dlamnie jest git PIT BULL GANG

[...] z ogórkiem, pomidorem itp , obiad : to różnie ale zawsze staram się jeść mięso ( drób, baran, dzik) kolacja: tuńczyk plus chleb , serek wiejski , miedzy posiłkami staram się także coś zjeść - owoce itp , po treningach pije białko i jem batony proteinowe - także widzicie ze raczej dieta jest git znaczy nie wiem tak mi sie wydaje wy to oceńcie

Suma dobowa: 3455 kcal 229 g białka 166 g tłuszczu 262 g węglowodanów i co git ?????

[...] w roznych plaszczyznach.myśle że jak wystarczyło przez rok to i wystarczy do maja do czasu aż zaczne na siebie zarabiać.wystarczy odpowiednio zmienic trening i bedzie git.a tak jak pisalem juz w ankiecie puki co glownym priorytetem jest redukcja tkanki tluszczowej wiec bardziej skupiam sie na aerobach.ale siłowni oczywiscie nie przekreslam.

no elegancko jak na rok!!!!!!!!!!! tak dalej ---szczerze , to popracuj nad nogami, klatą i bedzie git!!!! Wiitam wszystkich forumowiczów

Wygladasz bardzo dobrze.Dobrze zarysowane miesnie git. Jak ci sie podoba to daj soga

[...] białka i to wysoko wartościowego. Co do diety opartej GŁÓWNIE na jednym źródle białka - to myśle że może być. (wielu kulturystów je pierś+ryż x5 na dzień, więc tuńczyk lub ser +ryż x3 na dzień nie będzie źle) oczywiśćie w miarę możliwości trzeba urozmaicać. Wydaje mi się, że jeśli jest to białko pełnowartościowe (zwirzęce) to powinno być git.

No i git. Trzeba myśleć przyszłościowo. Tak jak mówiłem. Każdy następny cykl jest droższy.

tak zebys nie był głodny ;-) mysle ze te 75g spokojnie do tego wrzuc orzechy włoskie i bedzie git

czyli troche tłuszczy dodaj i bedzie git

[...] klatki - a właściwie z doświadczenia mogę na masę polecić wlaśnie zakres 5-1 powt. to tylko 4 z wielu , ale te akurat uważam za najważniejsze - jeśli ci to pomoże to do git aha i tak na koniec , czytałek kiedyś wypowiedź byłego mistrza świata w tórjboju siłowym dr Fred'a Harfield'a - powiedział że jeśli chcesz coś osiągnąć to obserwój innych [...]

Jakie spadki? Dobry trening, deta, i REGENERACJA bo wiadomo, że po kreatynie i innym suplach regeneracja może być osłabiona i będzie git.

[...] gainer to mi niepotrzebny. Miałem jednego i doszedłem do wniosku ze to bez sensu bo akurat mam czas na jedzenie. Nawet w szkole jak jestem to sobie jakoś radze bo wezmę kilka kanapek, wypije jogurt zjem jakiegoś owoca i jest git. A w domu to wiadomo że jem co chce. A jeśli chodzi o technikę ćwiczeń to wiadomo staram się bo wiem że jest ważna.