git

[...] raczej ok. Co do michy, to fajnie się dość sprawdziło takie rozłożenie, chociaż więcej muszę tych ww dać okołotreningowo, bo jak w ostatnim posiłku taka liczba ww jest git to chyba za dużo w potreningowym, chociaż dziś ten ryż rozgotowany z całą resztą wszedł jak złoto %) Ten baton z Optimum nutrition przed treningiem bardzo przeciętny, [...]

[...] dni polecę bardziej. Bęben jak w 6 miesiącu, wody podeszło, ale nabity strasznie się czuje. Jutro i wtorek ww 250 fat 60 w środę lclf czwartek, piątek jeśli wszystko będzie git to 250/65 Dzisiejsze liczenie wyglądało tak Barszcz czerwony, uszka z kapustą i pieczarkami 12 szt. 5/60/10 Karkówka 250 g 50/0/25 Ziemniaki 300 g 5/60/0 Lody 100 g [...]

[...] wiem co będzie po dzisiejszych nogach...%-) Rzeźnia straszna, prostowanie mega dobiło, dwójki ciężko się już robiło a uginanie na maszynie robiłem na raty Micha prawie że git z tym,że siostra ze szwagrem i siostrzeńcem przyjechali i przywieźli karpatkę i takie zayebiste rogaliki z czekoladą...%-) Zjadłem trochę tego i tego i mnie zmuliło. To i [...]

Z kartką, długopisem, wagą kuchenną raczej też nie latają :| Czy ja gdzieś napisałem że trzeba wszystkiego pilnować na 100% ? Odnośnie tych witamin, błonnika itp. to tylko wspomniałem że mfp to liczy i czasem można sobie sprawdzić ile się czego dostarcza z diety. CZASEM SPRAWDZIĆ a nie przejmować się tym, liczyć dokładnie itp. bo to nie ten [...]

[...] słabo, ale przez to że nachwyt mocno zaniedbałem i słaby jestem %-) Dołożyłem jedno ćwiczenie na tył barku, trap "Y" raise, super ćwiczenie, 2 kg mnie zabiło :-D Micha git Nie wiem czy w sobotę będę miał kiedy iść na trening więc możliwe że jutro zrobię klatkę z bicepsem, a i trening bramkarski z dzieciakami jutro :-) [...]

[...] Zdążyłem bez problemu na trening i w sumie jestem z niego zadowolony mimo że na płaskiej nie udało się zrobić po 5 powtórzeń, ale czułem po treningu że był dobry. Micha git, ale chyba metabolizm ponownie pędzi bo ssało trochę. Jutro idę na stolik sędziowski więc w sumie znowu muszę dość wcześnie wstać bo mecz o 9, no a później trening nóg [...]

[...] dzisiaj w trening, przysiady ciężko, fronty już lepiej, dopiero na wypychaniu było lepiej. Zastąpiłem uginanie na maszynie na grzybki, tylko za mały ciężar wziąłem. Micha git, chociaż za dużo kapusty zjadłem bo coś mi bęben wywaliło, albo po kalafiorze bo dawno nie jadłem :-D Teraz jem naleśniki i oglądam Belfera i w kimę. Jutro mam [...]

[...] bo tragicznie technicznie było. Ogólnie w porządku trening, zmiana RDL na wyższym przedziale powtórzeń i ciężko było wyjść z siłowni, tak dwójki zamasakrowało :-D Miska git, jutro DNT. /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png Nogi + brzuch 1. Przysiady 85 kg x3 70 kg x5 x5 x5 x5 2. Fronty 55 kg x10 x9 x8 3. Wypychanie na [...]

[...] więzadło i je przesuwam. W piątek pójdę do fizjo i zobaczę co mi powie. Trening w porządku, nawet dołożyłem jedno powtórzenie na przysiadzie z lepszą techniką więc jest git. Przechodziłem dziś koło tej apteki DOZ i mieli te priobiotyki za 10 zł więc wziąłem więc zobaczę czy coś dadzą. Jutro kolos z masażu i wykład prowadzimy z kumplami z [...]

Zastanawiasz się jak ogarnąć święta.. Możesz spróbować tak jak ja, czyli do świąt lecę normalnie z treningiem i szama. A po świętach z 2 dni na niskich węglach, żeby zwiększyć wrażliwość. Bo przez święta to wleci pewnie bogato węgli ;) Wydaje mi się ze to git rozwiązanie ale może się wypowie ktoś mądrzejszy ;)

melo, wydaje mi się żę trochę za dużo rozmyślasz na problemami i czasami sobie sam coś wkręcasz %-) To że podlało to nic strasznego, zredukujesz i będzie git. A na przyszłej masie już wiesz że spory + kcal to (sądząc po fotce) zabójstwo w twoim wypadku ;-) A teraz idą święta, wrzuć na luz a po nowym roku ruszy z kopyta. Tak samo teraz na redu [...]

23.01 Szybka wypiska bo czasu ni ma. Trening dobry, micha git. Jutro jak zdążę to trening. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra - ruch poziomy A. Wyciskanie sztangi leząc szeroko (półtoraki) 4 x 8-10 B. Wiosłowanie sztangą w opadzie (półtoraki) 4 x 8-10 C1. Wiosłowanie jednorącz 4 x 10-12 C2. Wyciskanie hantli skos 4 x 10-12 [...]

[...] (standardowo oprócz płaskiej) a leci z pasa (mimo dwóch mocniejszych czitów w tym czasie) Trening super, przygrałem ostatnią serię siadów żeby skontrolować technikę i jest git. Ten tydzień jeszcze cisnę mocno a przyszły deload bo już czuję że delikatnie mi się przyda mimo że przede mną AMP za miesiąc więc pewnie będzie też 3 dniowa przerwa od [...]

Ogólnie Szama git jak zawsze ;D. Jak dla mnie tylko trochę dziwne połączenie na ostatnim zdj w tej sałatce ;p. (dobrze że chociaż ten ananas tam nie wylądował hehe ;)) Musze gdzieś znaleźć ten sos słodkie chili, bo dużo osób chwali ;) No to najważniejsze że zaliczony egzamin ;) powodzenie w treningu, na pewno jak wyjdzie ;) Zmieniony przez - [...]

[...] bardziej niż klasyk czy rdl. Ale bardzo mi przypadła ta wersja. Dziś po treningu wyjątkowo wpadło to mleko proteinowe smak kakao no też kozacki, więc polecam oba :-D Micha git, tylko trochę mało fatu. Jutro raczej bez treningu. Spokojnie zrobię w czwartek bo mamy godziny rektorskie w piątek bym zrobił i albo w sobotę albo w niedzielę zobaczę [...]

[...] była impreza i niestety nie skończyła się dla mnie pomyślnie %) W piątek w sumie zjadłem co chciałem bez liczenia ale na oko myślę że coś takiego mogło być, jeszcze sobota git tak wczorajszy dzień też niezbyt, ale głowa jest czysta jak nigdy chyba, i to czuję że ja mam kontrolę nad wszystkim :-) W czwartek tak skromnie ale tak się mi dzień [...]

jak na 1 raz to git:D

dowal cm w łapie i git jedziesz. pozdro

rodzaji martwego ciagu jest wiecej niz ci sie wydaje, kazda wersja jest poprawna jesli wykonujesz sie ja dobrze technicznie. A wioslowania na filmikach nie widze wiec nie wiem o czym ty piszesz Co do wyciskania to sie zgodze, widac ze prostujesz rece. Popraw to na nastepnym treningu i bedzie git

[...] o rety%-) nie wiedziałam,ze to ćwiczenie tak masakruje tricki. zakresy nie pokończone a 5 kg to pierwsza sztabka i mniej nie można ciągnąc 7.TRX crunch 15/15/15- no i git. Pokochałam te masakrę. Muszę więcej ćwiczeń na tym robić. Nagram co nieco jak tylko kamerzystę dorwę jakiegoś na siłowni:-D [...]