git

[...] by sie troche rzezba przydala no sie duzo imprezuje to tak jest a takie rozstepy to mi tez juz zaczynaja wylazic normalnie ale to dobrze tak jest bo to widac i w ogole a jak jest git tylko tak sie troche opal ty byQ ty to bedzie idealnie ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

gdybyś zdecydował się na zakup wagi patrz by miała funkcje tary, nie była na baterie litowe (strasznie szybko się kończą ja zmieniłem na paluszki i jest git) i by mozna było ważyć do 5kg najlepiej wsyztsko dobrą kupisz za 30 parę zł chyba z wysyłką ja tak płaciłem i jestem zadowolony

Obliczalem to wszytko tylko poprostu ww liczylem 2,2g na kg teraz policze 4g na kg i bedzie git. Thx za pomoc :)

mi sie za***iscie podoba chociaz przod odstaje od reszty. jest git :)

jest git. tez mam 92 kg. na poczatku ciezko zjesc. mija drugi tydzien i wpjerdole 400 g kury z kopa 200 g ryzu i 100 g owsianki. tluszczy 1g/ kg jade (orzechy, lniany, oliwa). startujesz i tydzien jedziesz tak jak masz. po tygodniu oceniasz czy chudniesz czy tyjesz i tyle. wejdz na wage po tygodniu takiego sysytemu i bedziesz wiedzial. pocztek [...]

jedz tunczyka i ryz. bedzie git:)

trzymaj miche bedzie git mozesz do cyklu bezkreatynowego aakg dorzucic w celu poprawienia jakosci treningu ale ja bym tego jeszcze nie robil gdyż po jakimś czasie organizm przyzwyczaja do danych substancji poprostu uzupelniaj podczas przerwy braki w diecie i bedzie dobrze nastepny cykl mozesz zrobic na jabłczanie lub na jakimś prostym staku np [...]

lipo6black bralam 2x dziennie po 3kapsy na porcje i bylo git

No i git, a CM3 około 20-30 minut po śniadaniu? Leci świąteczny sogacz za pomoc:)

GIT

Wygląda git.

na czczo bym nie biegał, 3x w tygodniu FBW + 3x biegi i git. co do diety białka daj więcejm tłuszczy troche mniej, węgle możesz podbić do 300g dziennie. Zamiast chleba daj ryż, cały dzień chleb ? Kurczak także wskazany

tak, będzie lepiej. tylko pamiętaj, że nie w kółko jedno i to samo :-) i obowiązkowo popraw rozpiskę i nie wstawiaj "smażona pierś z kurczaka", tylko wstaw tam samą pierś surową + smalec, na którym będziesz ją smażył. i będzie git :-)

[...] *****nego znajomego, on cwiczyl wygladal fajnie wiec jak zaczynalem cw to zwrucilem sie do niego, on mi pow "pocwicz sb 3 mies i wez 10szotow omki i 200tab metki i bd git" i tak zrobilem. Teraz wiem ze to byl blad jak h...j bo za koks to po 2 latach powinienem sie wziasc, ale nic sie nie znalem i mu zaufalem. A co do diety mialem [...]

Widziałem ostatnio identyczny suchy makaron jako karma do psów :) lepiej zrób sałatkę w pełnoziarnistego/durum i będzie git.

[...] tam wkręciło że nic innego nie wmusze w siebie zamiast tej papki,bo śniadanie ląduje zwrócone do sedesu jeśli dam co inego,a tak to pije sobie ten kokstajl i wcinam orzechy i rodzynki i jest git!!!!!!!!! banan nadaje mu cały spoko smak wraz z monte więc zostawie jak jest. ni h**ja nie zmienie Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-01-04 21:28:32

Senod ćwicz tak jak Ci napisałem i będzie git.Zapewne chodzi Ci o nabieranie masy mięsniowej, więc jeżeli byś brał kreatyne, a waga byłaby bez zmian przy tych treningach, to znaczy, że mięśnie urosły a spadliłeś tkankę tłuszczową.Poza tym nie da się zjeść kreatyny tak, żeby byl a zmarnowana, bo zawsze będziesz miał efekty czy to sile czy [...]

jednak na razie nie zmienie diety - napisałem do domera, mam nadzieję, że wpadnie i powie czy jest już git czy jeszcze wprowadzić jakieś zmiany.. Co do białka - i tak moje zapotrzebowanie dzienne zostało już sporo przekroczone - ponieważ do posiłku potreningowego dodałem jeszcze 20g ostrowii ( nie ma tego w tabelce ). Co do carbo - miało być [...]

i git

[...] ogóle dodałbym jakiś wcześniejszy posiłek, możesz przesunąć trochę białka z kolacji i dodać odrobinę tak jak pisałem wcześniej + dawka węgla ze zdrowymi tłuszczami i będzie git. EDIT: widzę że edytowałeś zanim skończyłem pisać posta %-) Tak to jedynie małą część węgli przerzuciłbym ze śniadania do kolacji, żeby tłumić kortyzol i polepszyć [...]