Dieta na masę - prośba o ocenę - baqusss

ok wielkie dzięki.. więc dietkę mam z głowy. teraz zotaje mi tylko rozpisać trening.. Jak go zrobię to wrzucę.

pozdrawiam, dzięki za pomoc

z treningiem do dzialu trening ale od siebie moge dodac ze warto wykorzystac cyklicznosc Michaila. naprawde rewelacyjna sprawa.

baquss
wiec..
jak dla mnie dieta do poprawki-w 1 posilku daj wiecej jajek(zdecydowanie)
przed snem wiecej weglowodanow(ryz albo chleb)
co do bialka to praktycznie w ogole go nie jesz!!!
nie wliczaj bialka z ryzu,platkow owsianych itp.one sie prawie nie wchlaniaja i maja niska wartosc biologiczna
po treningu musisz brac wiecej tego carbo(bo np.30 gram ww ma banan!)
jedz wiecej jajek, ryb, kurakow

baquss
wiec..
jak dla mnie dieta do poprawki-w 1 posilku daj wiecej jajek(zdecydowanie)// ZGODZE SIE, Z RANA WIECEJ BIALKA WSKAZANE
przed snem wiecej weglowodanow(ryz albo chleb)// CHCESZ ZEBY WYLAPAL MASE TLUSZCZOWA CZY MIESNIOWA, WW NA NOC TO BARDZO SPORNA SPRAWA ALE GENERALNIE JAK JUZ TO NA PEWNO NIE Z KASZY CZY CHLEBA A Z WARZYW - ZALEZY OD WIELU CZYNNIKOW, MIMO WSZYSTKO POLECAM NA POCZATEK SCHEMAT BIALKO+TLUSZCZ
co do bialka to praktycznie w ogole go nie jesz!!!// WTF? UWAZAM ZE ILOSC 1,8 G DAL POCZATKUJACEGO JEST DOBRA, MOZE DAC NP. 2g I CIAC EWENTUALNIE JAKBY CZUL OBJAWY PRZEBIALKOWANIA, WIADOMO ZE BIALKO BUDUJE ALE BEZ PRZESADY
nie wliczaj bialka z ryzu,platkow owsianych itp.one sie prawie nie wchlaniaja i maja niska wartosc biologiczna// DLA MNIE KOLEJNA BZDURA, DLA KULTURYSTY AMATORA TO DOBRA DROGA DO ZAKWASZENIA ORGANIZMU ZBYT DUZA ILOSCIA BIALKA, W TYCH PRODUKTACH JEST SZEREG BIALEK ENDOGENNYCH KTORE WYSTARCZY UZUPELNIC EGZOGENNYMI Z MIESA, JAJ, RYB ABY OTRZYMAC PELEN AMINOGRAM
po treningu musisz brac wiecej tego carbo(bo np.30 gram ww ma banan!)
jedz wiecej jajek, ryb, kurakow// OK, A Z CARBO TO NAPISALEM JAKA DAWKA JEST NAJBEZPIECZNIEJSZA

miloszmk ja tylko napisalem co wg,mnie jest lepsze.Ja np.jadlem przed snem chleb i dalo to u mnie dosc dobre rezultaty-kazdy organizm jest inny i na mnie to dzialalo!ja mam szybka przemiane materii i nie martwie sie czy podlapie tluszcz(z reszta nigdy go nie lapie!)bo szybko go zbije
a nasz bohater niech sam zdecyduje co dla niego lepsze
pozdrawiam

Tak jak wcześniej pisałem - każdy radzi co innego Moje obawy były uzasadnione , ale jak napisał LUKI - "przyjmuj wszystkie rady z pokorą", więc troszku zmienię dietę i wrzucę ją jeszcze raz

jednak na razie nie zmienie diety - napisałem do domera, mam nadzieję, że wpadnie i powie czy jest już git czy jeszcze wprowadzić jakieś zmiany..

Co do białka - i tak moje zapotrzebowanie dzienne zostało już sporo przekroczone - ponieważ do posiłku potreningowego dodałem jeszcze 20g ostrowii ( nie ma tego w tabelce ).

Co do carbo - miało być 0,5g/kg - a że ja ważę 61kg - więc 35g powinno być w sam raz

warto zaznaczyc takie niuanse bo 3/4 osob niestety nie ma takiego szczescia ja Ty

Jestes hardgainerem i opierales sie na poscie qazara to czemu ww tak malo. Oczywiscie wszystko zalezy od organizmu ale powinienes przyjmowac 5-6g na kg masy. Pozdrawiam i powodzenia.

sluchaj!
najlepiej nie trzymaj diety zeby cie nie zniechecilo!
wazysz 61 kg!wiec mysle ze gadanie kogos ze zalapiesz mase TLUSZCZOWA!!!!!jest bezsensowne,po prostu jedz,jedz i jeszcze raz jedz!
ja tez wazylem 60 kg jak zaczynalem i mam extra szybka przemiane materii,wiec samo bialko nic ci nie da bo jesli nie bedzie kcal to bialko pojdzie jako material energetyczny i zaczniesz spalac bialko zamiast kcal!
zycze powodzenia i posluchaj wlasnego ego bo kazdy organizm jest inny