Wybór planu treningowego

Witajcie, w najbliższych dniach planuję kupić karnet na siłownię. Po przeczytaniu kilku artykułów doszedłem do wniosku że chyba najlepszy byłby trening FBW aczkolwiek zależy mi na waszym zdaniu. https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Dodatkowo, chciałbym was zapytać czym mogę zastąpić "przysiady" ponieważ nie chcę narażać kręgosłupa przy słabym gorsecie.

Parametry
183 wzrostu
<60 kg
typ budowy ekto
cel: masa, nie tylko mięśniowa

Uprzedzając pytania- dietę mam rozpisaną

Dzięki za wszystkie odpowiedzi!

na start bedzie git
przysiady rob, wlasnie gorset ci sie od poczatku bedzie wzmacnial, mozesz samym gryfem na start jak trzeba

mimo lekkiej skoliozy mi nie zaszkodzi?

to juz musisz skonsultowac z lekarze sportowym

to by oznaczało że muszę przesunąć trening a tego nie chcę. Nie ma nikogo kto to czyta i słyszał o podobnym problemie?

wszystko zalezy co oznacza slowo lekka-skolioza, bo lekka ma sporo osob.
wtedy mozna smialo trenowac bez ograniczen.

mozesz dac zdjecie plecow tylem(calej sylwetki) to ci moge cos podpowiedziec

niestety nie posiadam takiego zdjęcia i nie mam jak je zrobić, ale poszukam zdjęcia RTG kręgosłupa

przesyłam zdjęcie rtg. Skolioza występuje w dwóch miejscach

zdecydowanie konsultacja lekarska

uważasz że ćwiczenia nawet z lekkim obciążeniem mi zaszkodzą? myślę żeby mimo wszystko ćwiczyć, a w międzyczasie czekać na wizytę. Co wy na to?

o zdrowie sie nie dopytuje na forum , lekarz i to wszystko w temacie

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-14 12:17:37